AEP는 아이들을 위해 하루에 한 시간 운동을하도록 권합니다.

걷기, 자전거 타기, 스케이트 타기 ... 할 스포츠를 선택할 때 다양한 가능성이 있습니다. 신체 활동은 좋은 건강과 밀접한 관련이 있으므로, 적극적으로 활동하고 정기적으로 신체 활동을하는 것이 좋은 생활 방식을 이끌어내는 데있어 기본적인 것입니다. 사실 스페인 소아과 학회 (AEP)는 5 세에서 17 세 사이의 어린이들에게 운동 하루 60 분 이상을 권장합니다.

어린 시절 스포츠에 대한 ASP 권장 사항

소아과 의사는 어린이 및 청소년의 신체 활동의 중요성과 생활 방식의 이점을 강조합니다. 따라서 그는 하루에 최소 60 분 이상 자전거 타기 나 걷기와 같은 활동을하는 것이 좋습니다. 즉, 매일 스로 잉이나 조깅이 포함될 수있는 일일 에어로빅 운동 1 시간을 수행하는 것이 좋습니다. AEP는 이것들을 지적한다. 온건 한 스포츠 활동강렬한 육체 운동과 구별됩니다.

AEP는 집중적 인 신체 활동 농구, 테니스 또는 축구와 같은 일부 스포츠 관행. 이 경우 소아 청소년을 대상으로 한 AEP 권장 사항은 일주일에 3 일 동안 연습하는 것입니다.

마지막으로, 소아과 의사는 근육 질량뿐만 아니라 뼈 질량을 강화하고 향상시키는 것과 관련된 또 다른 유형의 활동을 지적합니다. 즉, AEP는 자동차로 짧은 여행을 피하고 다리를 사용하여 이러한 거리를 커버하는 등의 좌식 습관을 줄이는 것이 좋습니다. 동시에 그는 야외 활동을 장려하고 스크린 앞에서 보낸 시간을 제한하는 것을 권고합니다. 적어도 건강을 위해서 콘솔보다는 축구에서 축구를하는 것이 항상 더 좋기 때문입니다.

아동 및 청소년 스포츠의 이점

AEP는 운동은 운동을하는 어린이에게 몇 가지 긍정적 인 효과가 있음을 강조합니다. 이러한 모든 혜택 중에서 소아과 의사는 이러한 것들을 가장 중요한 것으로 강조합니다 :

1. 건강 증진 : 심장 강화, 근력 강화 및 권장 체중 유지에도 도움이됩니다.

2. 정신 건강 증진 : 이러한 어려움을 겪을 수 있고 스트레스를 줄이면 자부심이 높아집니다.

3. 사회화 장려 : 스포츠 팀에 참여하거나 운동을하는 공원이나 야외 장소에서 다른 어린이들과 만나는 것.

4. 농도를 높이십시오.: 게임이나 스포츠 규칙에주의를 기울이고 정신적 민첩성을 향상시키는 데 도움이됩니다. 이것은 좋은 성적과 관련이 있습니다.

5. 위험 요인의 발달을 감소시킨다. 심장병, 고혈압, 당뇨병, 고 콜레스테롤 및 비만과 같은 성인기의 일부 만성 질환을 앓을 확률이 감소합니다.

젊은 사람들을위한 스포츠를위한 자극

신체 활동은 운동을 유도하는 선물을 통해 청소년에게 권장 될 수 있습니다. 좋은 동기 부여는 우리 아이들에게 작은 아이들을위한 공을주고 오래된 아이들에게는 공이나 심지어는 자전거를 줄 수 있습니다. 스포츠를 지원하는 또 다른 방법은이 순간을 즐거운 시간으로 만드는 것입니다. 예를 들어, 온 가족이 즐겁게 지낼 수있는 토너먼트로 나갈 수 있습니다.

반면에, 부모는 운동 아동을 거의 키우지 않고 모든 시설을 배치하여 운동에 기여해야합니다. 들판으로 가서 산책을하고 산책을하고, 숨바꼭질을하고 탐색하십시오. 앉아있는 라이프 스타일에 빠지지 않도록하는 습관을내는 좋은 방법은 주말을 비디오 게임 콘솔로 집에 머물러 있거나 텔레비전을 시청하는 대신 자유로운 환경으로 여행하는 것입니다.

다 미안 몬테로