과일과 채소의 소비를 향상시키기 위해 여름을 이용하십시오.

조금씩 여름이 끝나고 있습니다. 한 달이 조금 지나면 어린 아이들은 교실로 돌아가서 학교 책임을 다시 시작합니다. 그러나 이것이 남아있는 휴가를 사용할 수 없다는 의미는 아닙니다. 많이있다. 활동들 요즘과 가장 작은 것들에서 할 수있는 것은 가치있는 교훈을 배울 수 있습니다.

한 가지 예가 다이어트 집안의 가장 작은 곳에서. 바르셀로나의 산트 조안 드 데 병원 (Sant Joan de Deu)에 명시된 바와 같이, 여름은 어린이 메뉴를 개선하고 과일과 채소와 같은 많은 이점을 가진 식품을 소개하기에 완벽한시기가 될 수 있습니다.

계절 과일

이러한 음식의 도입을 위해 여름이 제공하는 첫 번째 이점은 계절 과일이 가정에 도달하는 양입니다. 카탈로그는입니다. 매우 넓다 몇 가지 장점이 있습니다.

- 멜론, 망고, 키위. 이들 모두는 비타민 C의 원천이며 신체의 위대한 항산화 제입니다.

- 딸기. 그들은 마그네슘과 비타민 C를 함유하고 있습니다.

- 수박. 90 %의 물로 수분을 유지하는 과일입니다.

- 복숭아 비타민 A 공급원과 칼륨 공급은 또한 장 활동 유지에도 도움이됩니다.

- 천도 복숭아. 자외선이나 환경 오염과 같은 물질이나 산화 요소로 인한 신체 손상으로부터 신체를 보호하는 칼륨과 플라보노이드의 공급원.
- 페라 비타민 C와 비타민 K의 출처.

원래대로 입력하십시오.

제시된 모든 과일은 작은 것들의 날마다 여러 가지 방법으로 소개 될 수 있습니다. 가장 좋은 방법은 독창적 인 태도로 아이들에게 매력적인 방식으로 선물하여 자신의 취향을 알 수 있고 아이들을 자신의 취향에 맞는 습관적 요소로 받아들이는 것입니다. 다이어트.

좋은 예는 음식 후 재미있는 디저트로 그들을 선물하는 것입니다. 너무 많은 눈에 띄는 색상의 존재가 어린 아이들의 욕망을 깨울 것이기 때문에 좋은 아이디어는 과일 샐러드입니다. 이 과일은 또한 더운 여름 밤에 소화를 촉진하는 가벼운 저녁 식사가되는 메인 요리의 준비에 사용될 수 있습니다. 차가운 멜론 수프.

과일은 간식과 아침 식사를 통해 어린 아이들의 식단에 도입 될 수도 있습니다. 주스. 또 다른 대안은 해변, 수영장 또는 기타 가족 여행으로 야채 (간식으로 잘라낸 당근) 또는 과일 샐러드와 함께 점심 식사를 제공하여 식욕을 진정시킬 수있는 기회를 활용하는 것입니다.

가장 적은 양의 야채를 더 많이 먹고 싶어하는 가족은 이점을 누릴 수 있습니다. 여름 조리법 gazpachos와 salmorejo 또는 zucchini 크림과 같이.

다 미안 몬테로