아이들과 함께 그들을 배우는 가을의 열매
그 가을 도착 그것은 한눈에 볼 수있는 많은 변화를 가져옵니다. 비가오고, 날이 더 추워지고, 무엇보다 나무가 아름다운 잎을 잃기 시작합니다. 그 아름다운 잎은 거리의 장엄한 맨틀이됩니다. 이번 시즌의 정체성을 보여주는 많은 징후 중 또 다른 하나 그들은 과일, 자녀에게 보여줄 수있는 기회를 갖지 않으시겠습니까?
전문가들은 과일과 채소를 복용하는 것이 좋지만 계절적으로 먹는 것이 좋습니다. 올해의 각 계절 보다 전형적인 과일, 그래서 한 사람과 다른 사람 사이의 변화는 어린 아이들이 그들을 알아야하고, 가장 중요하게는 그들을 시험 할 수있는 완벽한 시간입니다.
가을을 맞이한 "행운"은 올해의 과일과 관련된 중요한 순간입니다. 따라서 학교에서 '할로윈'에 관해 이야기한다면, 그것이 될 것입니다. 호박을주는 완벽한 구실. 예를 들어, 모든 성도들의 절기, 어디서? 볶은 밤 그들은 각 집에있는 탁자에 특별한 장소를 가지고 있습니다. 이시기의 전형적인 과일을 아십니까? 여기에 몇 가지 특징이있는 목록이 있습니다.
가을의 과일과 전형적인 과일
호박. 그것의 많은 재산은 그것을 모든 나이를위한 높게 추천 한 식물성에게한다. 그것은 칼로리와 지방 섭취가 적고 칼륨과 섬유질이 많은 식품으로 변비를 예방합니다.
체리 모야. 여러 가지 특성을 지닌 열대 과일은 소화하기 쉽고 섬유질 함량이 높으면 완하제 특성을 나타냅니다. 어린이의 경우 무기질 함량 (칼슘, 인, 철), 비타민, 단백질 및 당분으로 인해 매우 좋습니다.
그라나다 이 과일은 설탕 형태로 물과 탄수화물을 함유하고 있습니다. 또한 소량의 단백질과 사실상 지방이 없습니다. 그것은 비타민, 칼륨, 망간, 인, 철 및 구리를 포함합니다.
귤 달콤한 맛과 껍질을 벗기 덕분에 아이들이 좋아하는 과일 중 하나입니다. 그것은 식사 사이에 간식하는 가장 좋은 음식 중 하나입니다. 그것은 비타민 C와 카로틴뿐만 아니라 미네랄을 제공합니다.
애플 그것은 낮은 칼로리 섭취와 매우 완벽한 과일입니다. 그것은 물, 탄수화물, 단백질, 지방, 비타민, 미네랄 및 섬유로 구성되어 있습니다.
마르 멜로 Quinces는 그 (것)들에 의해 준비되는 감미료를 위해 아주 고명하다, 그러나 또한 많은 재산이있다 : 그것은 칼륨의 약간 수준 및 약간 칼슘이있다. 또한 섬유질과 사과 산이 풍부합니다. 그것은 보통 설사와 싸우기 위해 사용됩니다.
주황색 오렌지는 식단에 필수적이며 특히 겨울철에는 몸의 방어력을 강화시키는 데 도움이됩니다. 그것은 원래 위도에서 온 것은 아니지만 오렌지 나무의 열매, 지중해 문화와 가장 관련이있는 나무 중 하나이며, 가장 많은 열매를 맺는 감귤류 중 하나입니다.
배 그것은 유기체와 최소한의 알레르기 성 반응을 견뎌내는 최고의 과일이기 때문에 모든 사람에게 적용됩니다. 그것은 또한 특별한 영양 특성을 가지고 있습니다.
바나나 탄수화물이 매우 풍부하여 물, 단백질, 지방, 비타민, 엽산 및 미네랄뿐만 아니라 섬유가 풍부하기 때문에 높은 에너지 가치를 자랑합니다.
자몽. 아주 작은 칼로리 과일입니다. 칼륨과 불소가 풍부한 것 외에도 비타민 C가 풍부합니다. 우수한 이뇨 작용과 완하제 역할을합니다. 즉,이 과일을 체중 감소와 연관시키는 사람들이 있다는 것을 의미합니다.
포도 지중해 식단의 특징적인 음식 중 하나. 그것은 주로 물과 탄수화물, 일부 섬유소와 비타민뿐만 아니라 칼륨이나 칼슘과 같은 미네랄을 포함합니다.
가을 견과류
아몬드와 헤이즐넛. 이 견과류는 비타민 E와 섬유가 매우 풍부합니다. 그들은 또한 칼슘을 제공하기 때문에 골다공증과 같은 질병을 예방할 것을 권장합니다.
땅콩 그들은 단백질과 칼륨이 매우 풍부하여 고혈압을 조절하거나 체액을 유지하는 것을 강력하게 권장합니다. 그들은 또한 인과 철분이 풍부하고 항 콜레스테롤 특성으로 우수합니다.
밤 칼로리가 적은 견과류 중 하나입니다. 칼륨과 엽산과 같이 지방이 적고 물 및 영양분이 풍부합니다. 탄수화물의 양은 많기 때문에 당뇨병이있는 경우 소비량을 조절하는 것이 좋습니다.
견과류 그들은 오메가 3가 풍부하여 콜레스테롤 수치를 낮추면서 관상 동맥 심장 질환을 예방할 수 있습니다. 그들은 또한 피로, 스트레스 또는 월 경전 증후군에 대해 지적됩니다.
피스타치오 너트와 소나무 견과류와 함께 더 많은 섬유와 에너지를 제공하는 견과류 중 하나입니다. 또한 미네랄, 비타민, 지방산, 단백질 및 건강 미량 영양소가 풍부합니다.
안젤라 R.Bonachera
