분노에서 분노로 분노가 우리에게 무엇을 가르쳐 줍니까?
우리 모두는 분노를 경험하지만, 때로는 분노가 자랄 수 있고 성장할 수 있으며, 매우 강렬 해지고 내면과 행동을 지배 할 수 있습니다. 분노가 분노하거나 분노하게됩니다. 광견병은 심장 박동수 증가, 혈압 상승, 아드레날린과 노르 아드레날린 수치와 같은 신체적 영향을받는 강렬한 감정 상태이며 우리를 파열시킬 수 있습니다.
왜 우리는 분노를 느낍니까? 분노에서 분노로
분노는 감정적 인 레퍼토리의 일부인 감정적 인 상태이지만, 왜 우리는 분노를 느낍니까? 광견병에서 무엇을 배울 수 있습니까? 분노 또는 분노는 우리가 분노를 표현하지 않을 때 나타나는 정서적 인 상태입니다. 우리가 분노를 품고 그 곳에서 그 냄새를 맡기 만하면, 마치 냄비처럼 작동합니다. 우리 안에는 분노가 우리의 생각과 감정에 영향을 미치고 세상에 대한 우리의 생각과 느낌의 방식이 바뀌며 가능한 위협을 해석하고 자극받을 것입니다. 모든 것이 폭발하고 분노하거나 분노하는 지점이 도착할 때까지.
분노는 우리 몸의 변화를 일으키며, 위협에 직면하여 행동하기 쉽습니다.
- 심박수와 혈압이 가속됩니다.
- 아드레날린 및 노르 아드레날린과 같은 일부 호르몬의 수치를 증가시킵니다.
- 우리의 사고가 차단되고 분노가 우리를 통제합니다.
광견병에서 무엇을 배울 수 있습니까?
분노는 우리의 습관적 인 감정 레퍼토리의 일부인 감정적 인 상태입니다. 그것은 분노를 느끼는 것이 정상적이고 자연스럽고, 광견병이 나타나기 위해서는 정상이고 자연 스럽습니다.
이 감정 상태는 옳지 않은 상황에 대한 반응으로 나타납니다. 분노는 우리 자신에 대한 귀중한 정보를 제공하고 우리가 분노를 잘 관리하지 못한다는 것을 우리에게 가르쳐줍니다. 이것은 탈출 경로를 떠나지 않고 우리를 초조하게 만들고, 위협을 해석하고, 긴장감을 증가시킵니다.
분노는 우리에게 많은 피해를 초래합니다. 왜냐하면 자신과 타인에게 끔찍한 결과를 가져올 수있는 감정적 인 상태이기 때문입니다.
우리가 화가 났을 때, 우리는 모든 분노로 폭발합니다. 우리가 가진 모든 것이 폭발하고 통제력을 상실합니다. 우리의 사고가 차단되고 모든 것을 신경 쓰지 않습니다. 우리의 감정은 불쾌하며 우리는 침착하지 못합니다. 분노하는 통제는 우리 주변 사람들과 우리 자신에게 많은 피해를 줄 수 있습니다. 분노는 매우 파괴적 일 수 있으므로 올바르게 관리하는 방법을 배우는 것이 중요합니다.
광견병을 어떻게 관리 할 수 있습니까?
분노는 감정적 인 상태이며 다른 감정과 마찬가지로 우리의 일부이며 각자의 책임입니다. 분노를 외부와 연관시키는 것은 정상이지만, 첫 번째 단계는 감정을 받아들이고 아무에게도 책임을 묻지 않고 책임을지는 것입니다. 우리는 어떤 일이 일어나는지, 다른 일은 무엇을 책임지는 것이 아니라 우리가 어떻게 반응 하는지를 기억하십시오.
1. 화를내는 것에 대해 죄책감을 느끼지 마십시오.그것은 당신에게 정보를주는 감정적 인 상태입니다.
2. 분노를 분석하십시오., 그것은 어디에서 왔는가? 왜 그렇게 생각하니? 자신에 관한 것을 배우고 앞으로 나아갈 수있게하십시오.
3. 생산적인 방법으로 노기를 표현하는 법을 배우십시오. 그 (것)들을 당신 안쪽에 두지 말라, 그들은 당신의 생각 및 당신의 정서에 영향을 미치고 더 분노와 분노의 외관을 호의 할 것이다. 자신의 의견을 표현하고 다른 사람들을 존중하면서 자신을 방어 할 수있는 독단적 인 커뮤니케이션 스타일을 개발하는 것입니다.
셀리아로드 리 게스 루이즈 임상 건강 심리학자. 교육학 및 아동 및 청소년 심리학 전문가. 이사 교육 및 학습. 컬렉션의 저자 읽기 및 쓰기 과정 자극.
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