좋은 식단은 심장 마비를 예방하는 데 도움이됩니다.

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여러 가지 이유가 있습니다. 잘 먹어라. 매일 그러나 균형 잡힌식이 요법을 유지하는 것의 중요성이 아직 명확하지 않은 경우, 연구자 그룹은 매일 좋은 영양 섭취의 이점을 입증하는 데 중점을 둡니다.

예를 들어, 유럽 심부전증 균형 잡힌 식사가 장기간의 심장 마비 및 다른 사람들을 예방하는 데 도움이되는 것으로 나타났습니다 심장 문제. 우리가 탁자 위에 놓은 것을 모니터링하고 집안의 가장 작은 집의 건강을 돕는 새로운 이유가 장기간에 변하지 않습니다.

다이어트 및 심부전

이 연구는 스웨덴 37,000 명의 시민 과일, 채소, 콩류, 견과류, 섬유질, 우유 및 유도체, 생선, 붉은 고기, 올리브 기름 등의 소비량을 분석했다. 또한 담배 나 술과 같은 건강에 해로운 제품의 사용을 심화 시켰습니다. 이 회원들은 다이어트를 기반으로 네 그룹으로 나뉘어 어떤 상황에서 심장 마비.

이 연구의 결과는식이 요법이 더 균형적이고 포화 지방이 적은 다양한 음식이 많이 존재하는 경우 심장 마비로 고통받을 위험이 31 % 낮음. 반대로,이 사람들의 식탁에 있던 메뉴가 더 건강하지 못하면할수록 가능성은 더 커졌습니다.

또한이 연구는식이 요법이 지중해 식 식에 더 가깝다면 심장 마비의 위험이 15 % 더 감소한 것으로 나타났습니다. 즉, 거의 50 % 적은 고통 심장 문제 식단에서 이러한 음식의 존재 덕분입니다.

미래의 큰 위험

스페인 심장 재단, FEC 및 스페인 심혈관 학회 (SEC)는이 연구에 대해 논평했습니다. 두 단체는 장기간에 심장 마비의 위험을 예방하기 위해 좋은 식단을 따를 필요성을 표명했습니다. 이 두 나라의 조직에 따르면 45 세 이상 인구의 6.8 %가 심부전을 앓고 있습니다. 이 문제의 발생 빈도는 연령에 따라 85 세 이상 15-20 %.

심장병 전문의는 이러한 문제를 예방하는 가장 좋은 방법은 젊은 나이들 그래서 이런 방식으로 앞으로는 심장 문제로 고통받을 확률이 매우 낮아질 것입니다. 아이들이 좋은식이 요법에 대한 필요성을 이해하게 만들고 미래의 심부전 예방에 도움이 될 것입니다.

다이어트 추천

심부전 예방에 도움이되는 스페인 심장 재단은 다음 지침:

- 소금 감소. 소금은 체내에서 소량으로 필요하지만 초과하면 체액을 유지하고 순환 혈액의 양을 늘릴 수 있습니다. 이로 인해 혈압이 상승하고 시간이 지남에 따라 동맥이 좁아지고 심장이 필요 이상으로 과부하 상태가 될 수 있습니다. 1 일 3g 미만의 소금 섭취를 유지하는 것이 좋습니다.

- 지방 감소. 혈관에 축적 된 포화 지방과 콜레스테롤의 존재는 혈액의 통과를 방해하고 혈액 순환을 방해합니다. 그래서 우리는 전유 제품이나 지방이 많은 고기와 같이 포화 지방, 트랜스 지방 및 콜레스테롤이 풍부한 음식을 피해야합니다. 지방 섭취량을 줄이는 또 다른 방법은 오븐, 철판 구이, 그릴, 전자 렌지, 로스트 또는 김이와 같은 지방이 거의 없거나 전혀없는 조리 방법을 선택하는 것입니다.

- 활성 상태 유지. 최고의식이 요법은 항상 운동을 포함하는 식단입니다. 활동적인 체재는 심장을 강화시키고 심장의 나머지 부분에 아무런 문제없이 심장을 펌프하는 데 도움이됩니다. 좋은 영양과 신체 활동은 결코 집에서 놓칠 수 없습니다.

다 미안 몬테로