임신 중 산모의 영양
얼마 동안 전문가들은 다음과 같은 긍정적이고 유익한 효과를 인정했습니다. 임신 중 적절한 영양, 아기의 건강에 관해서도, 어머니로부터 혜택을 얻습니다. 임신 전의 모성 영양 및 아마도 부계 영양은 신생아의 건강에 영향을 미칩니다.
임산부 체중 증가와 태아 발달 및 성장 사이의 관계가 있기 때문에 임산부의 영양 상태는 임신 결과, 특히 출생시의 체중에 영향을 미칩니다. 어머니의 더 큰 영양 실조, 아기의 출생 체중 감소, 유산 비율 증가, 기형 및 신생아 사망.
건강한 아기를 갖는 가장 안전한 방법은 의사와 정기적 인 건강 검진, 균형 잡힌 임신 다이어트, 의사가 권고 할 때마다 신체 운동을하는 것, 엑스레이를 피하고 소비를 제거하는 건강한 라이프 스타일을 선택하는 것입니다. 알코올, 담배 및 카페인 한도.
임신 중 엄마의 건강 상태에 미치는 영향
임신 중에는 엄마와 아기의 모든 영양 요구를 충족시키기 위해 지능형 식단을 따르는 것이 매우 중요합니다. 이것은 태아 성장의 결정 요인이자 신생아의 체중입니다. 임신 첫 번째 삼 분기에는 여성의 칼로리 요구량이 증가하지 않지만 두 번째와 세 번째 삼 분기에는 영양 요구량을 충당하기 위해 하루에 약 300 칼로리를 늘려야합니다.
임신 전 체중이 정상적인 경우 8 ~ 15kg을해야합니다. 임신이 끝나면 초과 섭취로 먹는 모든 것이 아기의 것이 아닌 체중으로 직접 이동합니다. 마찬가지로, 산모의 영양 실조와 낮은 체중 증가는이 9 개월 동안 저체중아 출산의 위험 요소입니다.
또 다른 의미에서 살충제, 일부 세제, 페인트 희석제, 납, 수은과 같은 독성 화학 물질과의 접촉을 피해야합니다. 가정용 제품의 대부분은 자신의 상표에 대한 임신에 관한 경고를하기 때문에이를 읽는 것이 좋으며 의심 스럽다면 산부인과 의사와 상담하십시오.
임신 중 균형 잡힌식이 요법의 중요성
삶의 모든 단계에서 우리는 균형 잡힌식이 요법을해야하지만, 가임 연령이나 임신 상태에 있다면 새 아기의 건강 상태에 의존 할 것이므로식이 요법을 게을리하지 않는 것이 중요합니다. 따라서 식사 계획에는 유제품, 육류, 생선, 달걀, 곡물 및 유도체, 맥박과 괴경, 과일, 채소 및 기름 등 모든 기본 그룹의 식품이 포함되어야합니다. 태아는 어머니가 먹는 것에 의해 영양되며, 어머니가 심하게 먹으면 고통을 겪을 수 있습니다. 반면에 아침, 점심, 점심 식사, 스낵 및 저녁 식사 등 여러 테이크에 음식을 나눠줍니다.
임신 중에 건강과 영양을 관리하는 팁
- 건강과 영양 유지. 첫 번째 삼 분기에는 태아의 모든 기관과 주요 시스템이 형성됩니다. 나머지 6 명은 자녀가 자랄 것입니다. 이 시간에 귀하의 체중은 7 배 이상 증가 할 것입니다.
- 신체 운동은 또한 태아의 최적 발달을 돕습니다.. 권장되는 일은 하루에 약 30 분입니다. 운동을하지 않을 경우 적어도 대체 요일에 10 분 동안 운동을하십시오.
- 담배를 피우십시오. 흡연자는 비 흡연자보다 아기가 작습니다. 또한 흡연이 유해하거나 유해한 환경에 있지 않도록하십시오.
- 네 아들이 태어날 때 무게가 거의 없다면, 최근 연구에 따르면 저체중 태어난 어린이의 15-20 %가 근시입니다. 약 9 개월 동안 안과 의사에게 가져 가십시오.
마리나 베리오
임신 주간 주
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