정신적 강직에서 벗어나십시오 : 성장을 방해하는 막힘
많은 경우에, 우리는 사고의 방식에서 일정한 강성을 발달시키는 경향이 있으며, 우리 자신의 행동 방식과 심지어 느낌을 조절합니다. 정신 강성 그것은 우리를 제한 할 수있는 특정 신념에 집착하고 그것을 절대 진리로 받아들이는 것을 의미합니다. 우리는 변화하는 세상에서, 풍부한 음정과 가능성으로 가득 찬 세상에서 살고 있으며, "해야한다"는 말을 "이렇게해야합니다"라고 말하면서 우리에게 많은 고통을 줄 수 있습니다.
우리는 정신적 강성으로 무엇을 이해합니까?
정신적 견고 함은 사고 방식입니다. 그것은 특정 신념의 강력한 뿌리 또는 사고 방식, 주로 자신에 대해. 종종, 우리는 "should 또는 should ..."를 공식화하는 것에 대해 생각합니다. 이런 식으로 우리의 생각은 다음과 같은 유형이 될 수 있습니다. "나는 더 나은 사람이되어야합니다." "나는 이런 식으로 반응해야했습니다." "행복하게 ...", "내 파트너, 아버지, 언니 ...해야합니다." "
목표 설정, 더 나은 사람이되고 행복하게하려고 노력하는 데는 잘못된 점이 없습니다. 반대로 우리에게는 긍정적입니다. 문제는 우리가 "해야 할 일"으로 어려울 때 온다. 때로는 이러한 것들이 우리가 통제 할 수없는 이유로 이행 될 수없는 경우도 있습니다. 이러한 경직된 신념이 성취되지 않을 때, 우리는 감정적 인 곤경에 빠지게됩니다.
과도한 정신 강직의 결과
우리가 지나치게 굳어 질 때, 이것은 우리의 행동과 우리의 감정을 결정합니다.
1. 우리는 목표를 너무 높게 설정했습니다. 그리고 우리가 그들을 얻지 못한다면 우리는 나쁜 기분이 들도록 강요합니다. 목표를 세우는 것이 좋으며, 목표가 높으면 좋지만, 그 과정에서 나쁘다고 느끼는 것이 좋지 않을 때가 있습니다. 때로는 처음으로 목표를 달성하지 못할 것이며, 목표를 포기하고 좌절감을 느낄 수 있습니다.
2. 우리의 "해야 할 일"은 보통 우리가 어린 시절에 개발 한 신념이다. 대부분의 상황에서는 좋은 경향이 있지만 특정 상황에서는 좋은 옵션이 아니거나 "해야 함"을 준수 할 수 없습니다. 예를 들면 "시험 전에 시험 공부를해야합니다."우리 모두는 이것이 우리에게 가장 좋은 것임을 알고 있습니다. 시험 전에 우리가 아프고 열이있는 경우, 우리는 공부할 수 없습니다. 이 경우 우리는 불편을 야기하는 갈등을 시작합니다.
3. 강성은 다른 사람들을 이해하도록 제한합니다. 우리는 다른 사람들이 "해야"한다고 생각할 때 ... 우리는 자신을 대신 할 수 없습니다. 어쩌면 그들은 또한 그들의 신념을 가지고있을 것입니다.
4. 정신적 강성을 제쳐 놓고 생각하면 다르게 생각할 수 있습니다. 따라서 다른 견해를 채택하고, 우리 자신과 다른 사람들과 더 융통성있게 행동함으로써 변화에보다 잘 적응하게합니다.
우리는 정신적 강성으로부터 벗어나기 위해 무엇을 할 수 있습니까?
정신적 강성으로부터 벗어나는 것은 우리에게 중요한 이익을 의미 할 것이지만, 이러한 사고 방식을 없애기 위해서는 몇 가지 사항을 변경해야합니다.
1. 단계별로 조금씩 진행됩니다. 첫 번째 단계는 "해야한다"로 "should"를 변경하는 것입니다. 따라서 우리는 목표를 계속 유지하지만 더 유연합니다 : "나는 시험을 위해 공부해야한다"대신 "나는 시험을 위해 공부하고 싶다"라고 생각할 것입니다.
2. 사고 방식 분석 "~하고 싶다"로 조금씩 조금씩 바꿔야한다는 "주의"에주의를 기울이십시오.
3. 다른 관점을 경청하십시오. 그리고 자신을 관점으로 생각하십시오.
셀리아로드 리 게스 루이즈 임상 건강 심리학자. 교육학 및 아동 및 청소년 심리학 전문가. 이사 교육 및 학습. 컬렉션의 저자 읽기 및 쓰기 과정 자극.
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