학교에서 건강한 습관 배우기

학교로 돌아 가면 아이들은 하루 평균 792 시간의 학교 생활을 보낸다. 이런 이유로, 이것은 세계 보건기구 (WHO)에 의해 지시 된 건강 식단 선택 및 신체 활동에 대한 지식을 얻는 이상적인 장소입니다.

"어린 시절의 건전한 일상을 수립하는 것은 일생 동안의 투자입니다. 가정에서 좋은 모범을 보이기는 커녕, 아이들이 학교에서 많은 시간을 보내고 있기 때문에 건강한 식사와 신체 활동을 학교에서 홍보하는 것이 중요합니다. 이 환경에서의 시간 "이라고 Julián Álvarez 박사는 스포츠 의학과 영양학의 전문가입니다.

학교에서 건강 습관을 배우는 것은 비만 및 과체중과 같은 질병을 예방하는 데 많은 이점을 제공합니다. WHO는 소아 비만 퇴치를 위해 학교에서 건강식과 신체 활동을 증진시키는 것이 필수적임을 보장합니다. 건강한 생활 습관을 장려하는 것은 미래의 건강에 투자하고 있습니다.


건강한 생활 습관을위한 팁 : 학교에서 배우십시오.

다음은 자녀에게보다 건강한 생활 방식을 심어주는 몇 가지 도움말입니다.

1. 예를 들어 설교하십시오. 학교에서 아이들은 많은 건강 습관을 배울 수 있지만 자녀가 좋은 습관에 대해 더 열린 마음을 가질 수 있도록 집에서 훈련을 시작하는 것이 중요합니다. 이러한 이유로 우리는 모범을 통해 배우기 때문에 모범을 보임으로써 설교해야합니다. 예를 들어, 과일이나 채소를 먹고 스포츠를 즐기는 것을 보게되면, 그것을 배우고 그것을 즐기는 법을 배우게됩니다.

2. 과일을 학교에 가져온다. 세계 보건기구 (WHO)는 하루에 최소한 5 가지 과일이나 채소의 섭취를 권장하고 추가 된 당을 함유 한 식품은 피한다. 이러한 권장 사항을 쉬운 방법으로 준수하기 위해 아침 식사 패스트리와 과일 스낵을 대신 사용할 수 있습니다. 쉽게 섭취하려면 깨끗하고 껍질을 벗기고 잘라낸 과일로 도시락을 준비하십시오. 녹즙이 아닌 좋은 외관을 유지하려면 레몬 주스를 뿌리십시오.


3. 골격을 움직입니다. WHO는 5 세에서 17 세 사이의 어린이 및 청소년을 대상으로 60 분간의 신체 활동을 권장합니다. 학교는 종종 자녀들이 게임, 스포츠, 과외 활동 등 다양한 옵션을 제공합니다. 또한 학부모와 자녀가 참여할 수있는 과외 활동을 제공하는 학교가 점점 더 많아지고있어 가족 관계를 강화할 수있는 또 다른 이점이 있습니다. 자녀가 운동을 할 수있는 또 다른 방법은 걷거나 차를 타고 차를 교체하는 것입니다 집에 비교적 가깝다면 학교에 자전거를 타십시오.

좋은 일과. 루틴을 수립하는 것은 아이들의 건강한 습관을 장려하는 좋은 방법입니다. 학교는 각 식사와 활동에 대한 일정을 정함으로써 유익한 일과를 얻도록 돕습니다. 따라서 신체는 시간과 유년기 비만 사이에 쪼그리고 앉는 것과 거리를 두는 규칙적인 리듬을 따를 수 있습니다. 그러나 일상을 완전히 흡수하게하는 것은 좋지 않습니다. 그것이 활력과 에너지를 회복하기 위해 때때로 그것을 끊을 필요가있는 이유입니다.


이사벨 로페즈 바스케스
상담 : XIII 건강 습관 허벌 라이프 영양위원회

비디오: 외국주부에게 배우는 '냉장고 정리 노하우' 8가지 ✅


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