폐경기 : 신화 철폐

약 50 세부터 남성과 여성은 건강한 습관 그의 삶의 질을 계속 즐기는 것. 여성의 경우,이 심리적 및 물리적 경계는 생각의 경제에 의해 배치되는 경향이있다. 폐경

그런 주장을하는 여성이 점점 늘어나고 있습니다. 호르몬 변화 그들은 당신의 몸과 감정의 다양성을 설명하는 쉬운 변명이되어서는 안됩니다. 또한, 그들은 무대 주위에 존재합니다. 폐경기를 내려야 만하는 일련의 신화.

폐경은 다음과 같은 특징이 있습니다. 규칙 부재 1 년 내내, 난소 기능이 사라진다. 및 호르몬 수치 감소. 여성이 발견 할 수있는 가장 일반적인 증상은 안면 홍조, 불면증 또는 질 건조. 이러한 증상은 매우 다양한 외모를 지니 며, 일부 경우 거의 지각 할 수 없으며 여성의 삶의 질에 영향을 줄 수있는 증상이 있습니다. 따라서 잘 알아야하고 대면하는 법을 알아야합니다.

그러나 현실은 많은 금기가 있으며, 폐경기를 통해 삶을 변화시킬 필요가 없으며, 여성은 호르몬에 그다지 의존하지 않으며 우리는 매우 능력이 있으며 감정을 조절할 수 있습니다.

폐경의 가장 주관적인 증상은 리비도 부족, 과민 반응 또는 체중 증가. 폐경과 관련된 증상이지만 다른 원인이있을 수 있고 스타일로 해결 될 수 있습니다. 더 건강한 삶.

나이를 자연스럽게 생각하고, 뼈 건강 모든 유형의 병리를 예방하기 위해 필요한 의료 통제를 수행하십시오.

폐경기 동안 시행 할 수있는 팁

- 여성이 흔히 발견하지 못하는 폐경의 일반적인 증상은 골감 감소증, 골다공증으로 이어질 수있는 골밀도의 감소와 결과적으로 골절의 위험 증가 : 유제품을 더 많이 넣다. 다이어트와 칼슘이 많은 음식 견과류, 견과류, 채소류, 푸른 생선 또는 새우와 같은 해산물과 같은 식품류를 말합니다. 또한, 당신은 영양소 소비를 늘린다. 인, 마그네슘, 비타민 D와 같은 뼈 mineralization 도움

- 연습과 함께 적당한 운동안전하게 일광욕을하면 뼈의 건강을 도울 수 있습니다.

- 금연 및 음주를 줄이다.그들은 건강한 삶을 영위하기 위해이 목적을 돕습니다.

- 몇 년 전에 호르몬 대체 폐경 증상 치료를위한 많은 여성들에서 이러한 요법은 현재 매우 제한적이며 삶의 질이 더 많이 변하는 경우에만 사용됩니다.

- 그들은 주로 안면 홍조 갑작스럽고 통제 할 수없는 열사병으로 일상 활동의 수행과 수면을 방해하는 땀을 흘리는 등의 높은 발한이있어 조절 된 기간 동안 수행되는 호르몬 요법으로 이어진다.

- 안면 홍조가 없으면 호르몬 요법을 사용할 필요가 없습니다. 건강한 습관 가능한 라이프 스타일에서 체중 증가 또는 수면 변경뿐만 아니라 성교를 방해하는 질 건조와 같은 증상을 퇴치하는 데 도움이되는 국소 치료법이 있습니다.