연결을 끊는 법 배우기

현재의 삶의 리듬은 일상 생활의 무수한 직업과 걱정을 기다리는 데 많은 시간을 소비해야합니다. 이것은 우리 마음이 끊임없이 활동적이거나, 어떤 것을 돌리는 것, 또는 많은 것을 만듭니다. 연결을 끊는 법을 배우는 방법? 마음의 활동은 일반적으로 우리의 여가 시간으로 연장되며 우리의 연결이 끊어지는 것을 방지합니다.

우리가 연결을 끊지 않을 때, 우리는 긴장과 불편 함을 유발하는 강렬하고 지속적인 활동의 상태에 들어가며, 따라서 우리의 건강에 좋지 않습니다. 연결 해제는 사람들에게 필요하며 순간을 보내고 심지어는 쉬는 날까지 우리가 멀리 이동할 수있게함으로써 우리는 우리 자신에 집중하고 다른 관점에서 돌아와 더 쉬었습니다.

우리가 왜 연결을 끊는 것이 어려운가요?

우리는 연결 해제가 간단하다고 믿을 수 있지만 연결을 해제하는 데 어려움을 겪는 사람들이 많이 있습니다. 우리가 왜 연결을 끊는 것이 어려운가요?

우리가 매우 높은 리듬을 가지고 있고 머리를 차지하는 많은 것들이있을 때, 우리는 마음이 행동에 끊임없이 그리고 꾸준히 길을 익숙하게합니다.

우리의 마음은 그 가능성을 뛰어 넘는 일에 익숙해 져서 그 작동을 안내하는 습관이나 습관이되었습니다. 가능한 한 빨리 문제를 풀기를 원하는 경향이 있습니다.이 경우가 아니라면, 어떤 일을 해결하는 방법에 대한 생각이 우리의 마음을 쇄도하게 만듭니다.

문제는 "우리가 실패하면 어떻게 될까?"라는 의심의 여지가 있기 전에 어떤 것을 해결하는 방법을 모르는 불확실성으로부터 발생하는 감정적 인 혐의를 더할 때 상황이 악화된다. 다른 한편으로는 응력을 발생시키는 마감 기한이 요구되기 전에 연결 해제에 감정적 인 부담을 더할 때 우리는 심각한 결과를 초래하는 복잡한 역학에 빠지게됩니다.

우리의 여가 시간에 끊어지지 않는 결과

우리의 마음을 끊어 쉬지 않고 휴식을 취하지 않을 때, 우리는 육체적 정신적 건강과 우리의 기능 및 수행에 영향을 미치는 심각한 결과를 초래할 수 있습니다.

- 마음이 잘 기능 할 수 있도록 휴식이 필요합니다. 연결을 끊지 않으면 성능이 떨어지고 반대 효과가 나타납니다.
- 건강에 미치는 영향 : 두통, 위장, 불면증, 근육통 등
- 높은 좌절감과 개인적인 불만족 일과 즐거움 사이의 균형이 성취되지 않기 때문입니다.
- 높은 스트레스 수준.
- 고갈과 휴식.
- 대인 관계가 손상되었습니다. 우리 주변 사람들에게 시간이나 공간이 없습니다.
- 현실에 대한 제한된 전망 우리가 더 이상 갈 수없는 걱정에 대한 강박 관념 때문에 생긴다.
- 끊임없이 나쁜 기분.
- 공허감, 불편 함과 외로움.

우리의 여가 시간에 끊을 수있는 10 개의 열쇠

연결 끊기를 배우는 것이 필연적인데, 그것은 건강한 습관을 만들고 자신에게 시간을 할애하여 다른 걱정거리를 떠나게하는 것입니다. 잊어 버리는 일은 사람들에게 건강한 일이며 균형을 이루는 것이 중요합니다.

1. 당신의 취미를 개발하십시오, 관심과 완성을 위해 다른 것을 생각하는 것이 중요합니다. 당신의주의를 끄는 그 취미를하기 위하여 1 주일에 1 일 또는 몇 시간을 두십시오.

2. 우려를 상대화하는 법을 배우십시오. 사고 전략을 사용할 수 있습니다 : 몇 년 후에는 당신에게 중요 할 것이라고 생각하십시오. 사랑하는 사람과 자신이 어떻게 가장 중요한지 등을 알 수 있습니다.

3. 당신의 사회적 동그라미를 키우고 다른 사람들과 이야기하십시오. 대화를 당신의 작업 주제에 집중시키지 말고, 듣고 다른 것들에 대해 말하십시오.

4. 긴장을 풀고 아무것도하지 못하게하는 시간을 바란다. 음악 듣기, 독서, 영화보기, 목욕하기 등을 시도해보십시오. 중요한 것은 당신이 아무것도 생각하지 않는다는 것입니다.

5. 신체 운동을하십시오. 열심히 노력할 필요는 없으며 걷기에 충분합니다.

6. 일정 설정 집에서 1 시간을 근무하지 마십시오.

7. 휴가를 갈 때 집에서 일하려고 노력하십시오. 휴일은 휴식을위한 것이고 아무것도 급한 것이 아니라는 것을 기억하십시오.

8. 너 자신을 돌보고 너 자신을 대우하고, 마사지, 좋아하는 디저트, 물건 사기 등

9. 직업의 우선 순위를 정하십시오. 모든 직업이나 관심사가 똑같이 중요하지는 않습니다. 우리가 하루 하루를 조직하고 우선 순위를 정하면 우리는 놀라운 결과를 얻을 것입니다. 이런 방식으로 오늘날 우리가 중요하게 생각하는 업무를 지적하는 것입니다. 이러한 방식으로 우리는 자신의 관심사를 제한하고 다른 비업무직 인 우리 자신, 가족, 우정 등 우선 순위에 차이를 두게됩니다.

10. 당신이 누군지 잊지 마라. 네가 일하지 않을 때

셀리아로드 리 게스 루이즈 임상 건강 심리학자. 교육학 및 아동 및 청소년 심리학 전문가. 이사 교육 및 학습컬렉션의 아우 타 읽기 및 쓰기 과정 자극.