WHO는 어린이의 81 %가 운동을 연습하지 않는다고 경고했다.

운동은 아이에게 줄 수있는 최고의 선물 중 하나입니다. 소파를 떠나 거리로 나가 이동하는 동안 즐길 수있는 장기간의 병을 예방할 수있는 좋은 방법입니다. 비만, 심장 질환, 허리 통증은 아이들의 좌식 생활의 결과 중 일부입니다.

그리고 아이들은 오늘 연습합니까? 보건기구 (WHO)에 따르면, 이 단체는 현재 몇몇 젊은이들이 신체 활동을 수행하고 앉아있는 생활 방식이 새로운 세대에서 가질 수있는 결과에 대해 경고하기 위해 시간의 일부를 바치고 있다고 강조합니다.

중요한 위험 요소

WHO는 현재 젊은 인구의 81 %가 충분히 활동적이지 못하다고 말합니다. 좌식 생활 방식이 집에서 예방할 수있는 위험 요인 중 하나이기 때문에 걱정해야 할 것이지만 현재 고려되지 않았습니다. 오늘날 과체중과 비만으로 고통받는 아이들을 보는 것이 더 일반적이며 이는 부분적으로 이러한 세대의 운동 시간 감소 때문입니다.

비만 및 과체중과 관련된 건강 문제에 신체 활동이 부족하면 관상 동맥 질환 및 뇌 혈관 질환으로 고통받을 가능성이 높아진다는 점을 강조해야합니다. 결장암 및 유방암과 같은 다른 심각한 건강 문제도 일상적인 운동으로 예방할 수 있습니다. 같은 방식으로, 이러한 관행은 우울증을 잘 지키기에도 좋습니다.

신체 활동은 또한 좋은 휴식을 조장하는 데 도움이됩니다. 시체가 피곤해지기 때문에뿐만 아니라 잠자기에 필요한 졸음 상태로 들어가기 쉽습니다. 움직이기 위해 거리로 나갈 때, 몸은 빛의주기에 적응하여 밤이오고 잠자리에 들기 위해 준비하고 우수한 수면을 돕습니다.

형태를 유지하는 많은 옵션

WHO에서 활동을 유지할 수있는 많은 방법이 있으며, 모두가 달리거나 가중치를 들어야하는 것은 아니라는 것이 분명합니다. 아이를 좋아하는 스포츠로 향하게하는 것과 같은 몇 가지 대안은 완벽하게 작동합니다. 댄스 수업도 시체를 시작하는 데 훌륭한 옵션입니다. 가장 가까운 슈퍼마켓이나 집 옆에있는 공원까지 산책하는 것이 좋습니다.

집에서 자녀가 소파에서 일어나 집안 일을 도우라고 격려하여 신체 활동을 장려 할 수 있습니다. 방을 집어 들거나 방을 청소하면 이미 생물체가 시작되고 앉아서 아무것도하지 않는 것보다 더 많은 이점이 있습니다.

가장 중요한 것은 집에서 가장 어린 사람의 삶에 운동의 일상을 심어주는 것입니다. 그것을 얻는 약간 끝은 여기있다 :

- 스포츠를 선택하십시오. 범위가 넓으며 가족 구성원 전원이 참여할 수있는 옵션이 항상 있습니다. 올바른 옵션을 찾으려면 검색 만하면됩니다.

- 복용량. 모든 첫날을 가질 필요는 없습니다. 집에서 가까운 산책부터 댄스 수업이나 활동으로 끝나는 막내 어린이의 삶에 운동을 조금씩 포함시킬 수 있습니다. 임무는 이러한 관행을 매력적으로 만드는 것입니다.

- 단기 목표. 원하는 목표를 달성하는 것 이상의 동기 부여는 없습니다. "오늘 우리는 X 사이트로 걸어 갈 것입니다"라는 작은 것들에 대한 테스트를 수행하는 것은 훌륭한 아이디어입니다. 그렇게함으로써 당신은 이것을 박수 갈채 할 수 있고 작은 것들로 하여금 스스로를 향상시킬 수 있기 때문입니다.

- 스포츠를 매력적으로 만드십시오. 스포츠는 당신이 그런 인상을 주면 아주 재미있을 수 있습니다. 하이킹의 날은 시골에서 아이들과 놀고 모든 사람들을 즐겁게 해줄 식사를 준비하는 완벽한 기회가 될 수 있습니다.

- 주도권을 잡아라. 아이들 만 운동하면 안된다. 성인도 움직여야하므로 주도권을 가진 사람이어야합니다. 어떤 날이라도 모두가 소파에서 일어나게하는 것이 좋다면, 그냥 제안해야합니다.

다 미안 몬테로