임신 우울증 : 운동으로 싸워라.

우울증은 우리 사회에서 가장 우려되는 병리학의 하나이므로 전문가들은 조기 진단의 중요성에 대해 경고합니다.200 명 이상의 국제 전문가 만났다. Dexeus 재단의 국제 여성 건강 심포지엄 42 판 임신 우울증 문제를 해결할 수 있습니다.

임산부 - 태아 의학 2.0 회의와 관련하여 산부인과, 산부인과 및 생식 의학과 관련된 다양한 연구의 보급을 주로 담당하는 Dexeus 재단. 임신 전, 임신 중 또는 임신 중 우울증의 관계를 연구했습니다. 자녀의 건강 상태.

Gracia Lasheras 박사, 정신과 및 심리학과 학과장 Quirón Dexeus 대학 병원우울증은 언제 발생하는지에 관계없이 "엄마와 태아 모두에게 부정적인 결과를 가져올 수있다"고 설명한다. 이러한 파생 된 어려움 중 하나는 주의력 결핍 과잉 행동 장애 (ADHD)로 잘 알려져 있으며 치료가 필요한 만성 신경 생물학적 장애입니다.

임신 중 우울증을 예방하는 방법

한편, Lasheras의 말에 따르면, "정확하게 경보 신호를 감지하고 환자에게 필요한 검사를 수행하도록 훈련되고 갱신되어야하는 의사 또는 전문가가 있어야합니다." 그러나 다른 한편으로는 미래의 어머니의 역할도 필수적입니다. 임신으로 인한 우울증이나 불안의 부정적인 결과를 줄이기 위해 (그리고 피하기 위해) 할 수있는 일은 무엇입니까? 대답은 간단합니다. 충분한 신체 운동!

임신 중에는 여성의 일과가 바뀌는 것이 분명합니다. 그들의 식습관은 산부인과 의사 또는 산부인과 의사가 제공하는 지침에 따라 수정되며 신체가 피로, 피로 및 유명한 갈망을 초래하는 많은 새로운 감각을 경험하게된다는 것을 추가해야합니다. 그러나 많은 다른 상황 에서처럼 우리 몸의 필요를 안다면 모든 것이 더 견딜 수 있습니다. 따라서이 제 42 판에서는 임산부 복지의 중요성을 강조하기 위해 새로운 절이 소개되었습니다. 주인공은 신체 활동과 영양 상태였습니다.

우울증에 대한 엔돌핀의 배급!

우리 몸을 운동 할 때 "행복의 호르몬"으로 알려진 엔돌핀을 생성하므로 우울증과 불안으로 운동을 예방하는 것이 가장 효과적인 방법입니다. 임신 전의 속도를 따라갈 수는 없지만, 골반저를 강화하고 미래의 요실금을 예방하기위한 케겔 운동을 잊지 않고 적당히 수행되는 필라테스와 같은 일부 실습이 도움이 될 수 있습니다 .

스포츠가 포도당을 억제하고 우울증이 사라집니다.

그러나 신체 운동으로 우울증과 같은 병리학을 막을 수 있습니다. 임신성 당뇨병은 오늘날 가장 흔한 유형의 당뇨병 중 하나입니다. 이것은 임산부의 혈당 수준과 관련이 있으며, 동시에 신체 운동과 관련이 있습니다. 우리가 필요로하는 인슐린이 적을수록 운동이 많아 질수록 임신성 당뇨병의 영향이 적다는 것을 보여주는 많은 연구가 있습니다.

인슐린은 포도당을 조절하는 물질로 탄수화물 섭취에 의해 우리 몸 안에 생성됩니다. 어떻게 조절합니까? 우리의 혈액에서 과도한 포도당을 흡수하고 그것을 에너지로 변환하라는 메시지를 우리 세포에 보내십시오. 이 과정에서 가장 잘 작동하는 세포는 근육입니다. 그러나 우리가 충분한 운동을하지 않으면 이들은 지방으로 가득 차게 될 것입니다. 우리는 포도당을 저장할 방을 만들기 위해 그것을 태워야합니다. 이것이 우리가 잘하는 방식이며, 기분이 나아지고 당뇨병을 예방합니다.

스포츠를하면 우리 세포가 작동하고 우리 자신이 더 편하게 느끼게됩니다. 우리가 칼로리를 태우고 엔돌핀을 생성한다고 덧붙이면, 우리는 스포츠가 최선의 예방책이라고 결론 내립니다. 임신중인 경우 MAMfit의 Marta Puigdomènech와 같은 조언을 고려해야합니다. "신체 활동은 항상 각 여성에게 적응되어야하며 강도 운동은 충격이없는 스포츠에 대해서는 언제든지 심혈관 운동과 결합되어야합니다 걷는 법 ".

마리솔 누에 보 Espín