좋은 영양 섭취를위한 프로바이오틱스와 프리 바이오 틱스

그 프리 바이오 틱스 및 프로바이오틱스 적절한 양으로 섭취하면 많은 이익을 가져다주는 물질입니다. 덕분에 프리 바이오 틱스, 생물체가 소화 할 수없는 화합물, 프로바이오틱스 또는 살아있는 미생물, 우리의 장 microbiota 균형을 유지합니다. 이 모든 조건을 듣고 있습니까? 그들이 무엇인지 알고 싶니? 프리 바이오 틱스 및 프로바이오틱스 우리가 그들을 어떻게 식단에 포함시킬 수 있습니까?

장내 미생물 :식이 요법에서 프리 바이오 틱스와 프로바이오틱스

우리는 감정을 가지고 영양분과 윤활제를 사용하는 작은 기계입니다. 우리가 먹는 것은 건강한 생활 방식을 통해 건강과 육체의 균형을 유지하는 것입니다. 우리는 기분이 좋으면 몸을 들어야 할 의무가 있습니다. 따라서 우리는 그들의 메시지와 필요를 해석하는 방법을 알아야합니다.

우리 몸의 가장 중요한 부분 중 하나는 장내 미생물, 우리의 결장의 세포의 주요 에너지 원입니다. 미생물에는 유해 박테리아와 유익한 박테리아가 있습니다. 그 것들은 다른 것들 없이는 존재하지 않으므로 균형이 있어야합니다. 어떻게해야합니까? 우리 몸에 필요한 모든 영양소를 매 순간 제공하여 풍부한 영양 보조 식품을 섭취하십시오. 푸로 바이오 틱스 그리고 프리 바이오 틱스 필요하다면 우리의 감정적 안정성을 운동하고 모니터링하십시오.

probiotics 및 prebiotics 무엇입니까?

- 프로 바이오 틱스 그들은 적당량 섭취하면 유익한 작은 박테리아입니다. 그들은 식품, 보충제, 보충제 및 일부 의약품에 들어 있습니다. 가장 잘 알려진 probiotics는 요구르트에있는 lactobacilli와 bifidobacteria입니다.

- 프리 바이오 틱스 그들은 신체가 소화 할 수없는 탄수화물 유형이지만, 우리가 이야기 한 유익한 박테리아의 개발 인 probiotics의 성장을 돕기 때문에 장에 매우 긍정적 인 생리적 효과를줍니다. 가장 많이 연구 된 프리 바이오 틱은 이눌린과 프 럭토 올리고 사카 라이드 (FOS라고도 함)입니다. 푸로 바이오 틱과 마찬가지로, 그들은 자연적인 방법으로 어떤 음식에 나타날 수도 있고, 음식 보충제 나 약물을 통해 몸에 흡수 될 수도 있습니다.

식이 요법에서 프로바이오틱스와 프리 바이오 틱스의 이점은 무엇입니까?

우리의 장내 미생물이 불균형 할 때, 우리가 할 수있는 것은, 의사가 권장한다면, 우리 몸에서 긍정적 인 박테리아의 성장을 선호하는 공생 (프리 바이오 틱 + 프로바이오틱스)에 의지하는 것입니다. 이 불균형은 예를 들어 우리가 아플 때 발생하며 항생제를 복용합니다. 이는 장내 균총을 파괴하여 위장을 손상시킬 수 있기 때문입니다. 또한, 많은 사람들이 신체화 경향이 있는데, 이것은 심령 문제가 무의식적으로 유기적 증상으로 변하는 과정입니다. 예를 들어, 스트레스가 장이나 두통을 일으킬 수 있다는 것을 실제로 의미하며, 이는 내부적으로 세포가 균형을 이루지 못한다는 것을 의미합니다. 프리 바이오 틱스와 프로바이오틱스는 장내 식물상을 조절하고 또한 다음과 같은 이점을 제공합니다 :

- 항생제 섭취로 인한 설사 감소.
- 비타민 C와 결합한 프로바이오틱스는 어린이의 면역 체계를 강화합니다.
- 피로와 피로를 줄이십시오.
- 특히 어린이들에게서 알레르기를 줄입니다.
- 전투 스트레스.
- 그들은 우리의 장내 식물상을 조절하고 가스와 변비를 줄입니다.

probiotics와 prebiotics는 어디에서 찾을 수 있습니까?

1. Probiotics는 요구르트, 발효유 및 보충제에서 발견됩니다.

2. 반면에 프리 바이오 틱스는 과일, 채소 및 야채에서 발견됩니다.

프리 바이오 틱이 풍부한 이러한 식품의 예로 바나나, 아스파라거스, 마늘, 토마토, 파, 통밀, 아티 초크, 양파 또는 치커리 등이 있습니다. 우리는 또한 일부 보충제에서 프리 바이오 틱을 찾습니다. 이제는 주스와 쿠키에 점점 더 자주 통합됩니다. 슈퍼마켓에서 구입 한 제품의 라벨을보십시오.

또한 오늘날 많은 제품들이 공생 성분과 함께 판매됩니다. 즉, 우리가 소화 할 수는 없지만 두 번째 제품을 재배하기 위해서는 필수적이기 때문에 probiotics와 prebiotics를 결합합니다. 몸은 필요없는 것을 버리는 책임이 있습니다. 통밀 빵과 효모에는 또한 프리 바이오 틱이 있습니다.

균형 잡힌식이 요법을하고 약물이나 음식 보충제를 섭취하지 않는 것이 중요합니다. 우리는 과일과 채소를 하루에 5 개 먹어야하며, 물 2 리터 이상을 마시고 규칙적으로 운동해야만 몸 (우리가 말한 세탁기)이 제대로 작동합니다.

엘리사 가르시아