안정된 수면 : 혜택을 얻기 위해 잠자는 방법을 알고 있습니까?

꿈은 분명히 우리의 일반적인 건강에 영향을 미칩니다. 우리가 어떻게 자고, 어떻게 느끼고 행동하는지에 영향을줍니다. 우리가 눈치 채지는 못하더라도 "나쁜 꿈"으로 인한 많은 문제가 있습니다 : 피로, 성능 문제, 피부 상태 악화, 조기 노화 ... n

우리가 잠자는 동안 수면 시간, 발병률 및 질, 그리고 자세는 분명히 우리의 일상에 영향을 미치며 우리의 일상적인 건강과 삶의 질에 영향을 줄 수있는 문제를 일으킬 수 있습니다. 후자가 발생하면 오랜 시간 동안 잘 휴식하지 않을 수있는 병리학으로 인해 전문가의 손에 넣어야하기 때문에 가끔 또는 만성 에피소드인지 분석해야합니다.


장기간의 불면증의 문제

만성 불면증은 우리로 하여금 우울증에 빠지거나 다른 정신 질환을 앓게하고 환각을 일으킬 수 있습니다. "우리의 뉴런은 밤에 충분한 시간을 갖지 못해 현실감에 대한 분류 기능을 수행하지 못하고 현실과 점점 더 거리를 둔 과민증에 노출됩니다"라고 Ata Pouramini는 말합니다.

만성 불면증에 의해 야기 될 수있는 질병 외에도 잠자는 것은 우리의 마음과 관련된 다른 문제에 영향을 미치기 때문에 창의력이 떨어지고, 수행력과 주의력이 떨어지며, 우리의 신체와 전반적인 건강이 저하됩니다. 노화와 주름, 치아 문제뿐만 아니라 비만에 대한 경향의 문제를 촉진 우리의 피부와 신체의 상태가 악화.


등 뒤에서자는 것은 치아 건강에 좋습니다.

잠자는 얼굴은 어떤 사람들에게는 약간 복잡하지만 치과 건강에 매우 유익합니다. Iván Malagón에 따르면 치과 의사 인 "임시 하악 관절 증후군은 입을 열고 닫을 수있는 관절에 영향을주는 문제입니다."

악관절 관절은 귀 앞쪽에 있고 턱을 두개골과 결합시킨 관절입니다. 임시 하악 관절의 문제는 대개 대구치와 대구치 사이의 나쁜 장치에서 유래하여 얼굴의 근육과 턱을 올바른 위치에 유지하는 인대의 긴장을 유발합니다. 저작 능력이 제대로 작동하지 않는 안정성 부족.

"우리는 Temporo 하악 관절을 구성하는 구조물에 가하는 압력을 방출하여 귀 주변의 심한 통증을 줄이고 목덜미와 목에 발을들입니다."라고 Iván Malagón은 말합니다.


 

잠을 잘 수 있도록 습관을 바꾸십시오.

수면을 돕는 이러한 간단한 습관으로 좋은 휴식의 모든 혜택을 누릴 수 있습니다.
- 침묵 검색
- 카페인을 마시지 마라.
- 빛으로 자고 피하십시오
- 휴대 기기 연결 해제
- 잠자기 전에 운동하지 마세요.
- 10 년마다 매트리스 교체
- 잠들지 않으면 일어나라.
- 잠자기 전에 오메가 3 보충제 복용
- 전에 자려고 해.

로라 베르 메조
조언 : 아타 푸라 미니, 건강 코치. Iván Malagón, 치과 의사.

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비디오: 「寝る」「自然に触れる」「触れてもらう」が心を癒す


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