앉아있는 시간을 줄이면 당뇨병 예방에 도움이됩니다.
신체 활동이 사람들에게 상당한 이익을 가져다주는 것은 수수께끼가 아닙니다. 앉아있는 것보다 항상 움직이는 것이 더 좋으며 소파에서 일어나야하는 이유가 필요한 경우 영국 레스터 대학교 새로운 이유를 제시합니다. 당뇨병.
이것은 앉아있는 사람이 앉아있는 시간과 그것이 끝날 확률이 개발을 끝내는 사이의 관계를 결정하려고 노력한 새로운 연구에 의해 결정되었습니다 당뇨병.
설탕 가공 개선
이 연구의 저자들은 성인 435 명 당뇨병의 위험이있는 사람들은 일주일 동안 24 시간 동안 신체 활동 모니터로 24 시간을 소비합니다. 이 기간 동안이 일을 담당 한 사람들은 앉아 있거나 서 있거나 신체 활동을하는 데 소비 한 시간을 분석하려고했습니다.
이번 주말에 연구자들은 참가자들로부터 새로운 정보를 수집했으나 이번에는 신체가 인슐린과 설탕을 어떻게 처리하는지에 대한 정보를 수집했습니다. 이 분석의 결과에 의하면, 서있는 것만으로도이 사람들에게서 제 2 형 당뇨병 마커가 개선되었다 상당히.
신체 활동은 제 2 형 당뇨병 마커를 줄이는데 도움이되었습니다. 그들은 걸었다. 대부분의 시간에 앉지 않고 인슐린 수치를 7 % 줄였습니다. 그러나 연구자들은이 연구가 신체 활동과이 질병으로 인한 고통 사이에 직접적인 관계가 있음을 분명히하지는 않는다는 것을 분명히하고자했습니다.
본 연구에 책임이있는 사람들은 당뇨병 환자에서 좌식 생활의 위험성에 대해 경고하는 다른 연구에 도움이되지만, 그래서 그들은 위험에 처한 사람들 그것을 겪다, 텔레비전 앞에 앉아서 집에 머무르는 대신 이동하십시오.
어린이 운동을 장려하십시오.
일단 사람들을위한 좌식 생활의 위험성을 알게되면, 어린이 운동을 장려하는 것이 필요합니다. 이들은 몇 가지 방법 거리에 작은 아이들을 데려 가기 위해 :
- 재미와 게임. 그룹, 재미 및 야외 활동이 바람직합니다.
- 보안 물리적 환경은 적절하고 위험하지 않아야합니다. 스포츠 연습을위한 안전 규칙에주의하십시오.
- 건강 상태에 적응. 각 건강 상태에 적응 된 신체 활동은 만성 질환 및 장애 아동의 건강 상태 및 진화를 전 세계적으로 향상시킵니다.
- 습관에 대한 질문. 신체 운동은 유년기부터 건강한 습관이어야합니다. 습관은 시간이 지남에 따라 쉽게 유지되고 누락되었을 때 놓친다.
우선 순위 활동. 자녀의 일상 활동 사이에 신체 운동을 포함 시키십시오. 과외 활동을 활용하고 건강에 투자하십시오.
- 스포츠를 가족 일과에 포함시킵니다. 예제를 쓴다. 자녀가 활동하기를 원한다면 신체 운동을하고 가정 활동을 계획하십시오.
- 수화. 특히 액티비티가 강하고 환경이 뜨겁다면 액체의 공급을 보장합니다.
- 다양하고 균형 잡힌 식단을 유지하는 데 도움이됩니다. 신체 활동과 함께 건강을위한 기본 기둥.
- 징계를 개선합니다. 스포츠의 이점은 연속성을 요구하고 정기적으로 습관을 유지하면 아이들이 자신의 분야를 교육하는 데 도움이됩니다.
- 힘과 에너지를 증가시킵니다. 스포츠 연습도 근력, 지구력을 개발하고 어떤 활동을 수행하는 데 더 많은 에너지를 가지고 기여합니다. 이 모든 것이 아이들의 자긍심과 자신감을 증가시킵니다.
다 미안 몬테로
