아침 식사 적자에서 잃어버린 양분
학년의 시작은 구석에 있습니다. 이제 루틴을 변경하고 루틴으로 복귀 할 때가되었습니다. 또한, 교실로 돌아가는 것은 재조정 일상 생활또한 학문적 삶을 이끌어내는 데 직면해야하는 모든 에너지에 대해 생각해야합니다. 이 시점에서 좋은 휴식과 적절한 음식.
모든 일일 식사 중 아마도 아침 식사 그것은 가장 중요한 것이지만 많은 경우에 덜주의가 먹이입니다. 그러나 영양사의 지시를 따르지 않으면 심각한 결과에 직면하게됩니다. 예를 들어, 연구에 설명 된대로 필수 영양소가 없다는 킹스 칼리지 런던.
아침 식사는 열쇠입니다.
이 연구에 책임이있는 사람들은 4 세에서 10 세 사이의 800 명이 넘는 어린이들과 다른 11 세에서 8 세 사이의 청소년들도 거의 900 명이나되는 청소년들의 다이어트를 따랐습니다. 이 연구에서 음식 섭취량은 2008 년에서 2012 년까지 분석되었다. 식사.
올바른 측정치에 대한 아이디어를 얻으려면 연구자는 그것을 좋은 것으로 정의했습니다. 아침 식사 아침 식사는 100 칼로리 이상이 포함되어 아침 6 시부 터 9 시까 지 만들어졌습니다. 아침 식사를 거절 한 어린이들은 엽산, 칼슘, 철분 및 요오드와 같은 영양소 수치가 낮았습니다.
또한 아침 식사를하지 않은 아이들의 거의 3 분의 1은 최소 권장량의 철분을 함유하고 있지 않았으며, 1 차 섭취량을 준수한 사람들의 4 % 정도였습니다. 이 첫 번째 식사를 건너 뛰는 사람들의 거의 20 %가 권장 칼슘 기준을 충족시키지 못했습니다. 학생.
아침 식사 개선
이 연구는 부정적인 영향 아침 식사를 건너 뛰거나이 식사를 적자로 수행하십시오. 이러한 문제를 피하기 위해, 여기에 작은 음식과 노인, 각 가정의 음식 섭취를 향상시키는 몇 가지 아이디어가 있습니다.
- 패밀리 조식은 그 품질을 향상시킵니다. 스페인 어린이의 40 %만이 아침 식사를합니다.
- 아침을 피하십시오. 아침 식사는 그날의 가장 중요한 식사입니다. 6 세 이상 어린이의 8 %는 매일 아침 식사를하지 않기 때문에 발달에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다.
- 아침 식사 때 건강에 좋은 음식. 인구의 12 %는 경제 위기가 시작된 이래로 아이들의 아침 식습관을 바꾸도록 강요 받았다. 이 중 39 %는 위기가 시작된 이래로 가공 된 (13 %)과 비교하여 수제 패스트리를 더 많이 소비한다고 말합니다.
- 아침 식사시에는 페이스트리를 피하십시오. 32.6 %는 자녀들에게 매일 빵을 제공한다는 것을 인정하며,이 산업 제과점의 65 %를 차지합니다.
- 건강에 좋은 아침 식사를하십시오. 10 명 중 2 명은 아침 식사를 단순하고 맛있게 또는 재미있게 만드는 것이 건강에 더 중요하다는 것을 강조합니다.
- 과일, 유제품 및 곡물. 좋은 아침 식사 설문 조사에 응한 부모 중 11 %만이 유제품 및 곡류 다음으로 과일을 세 번째로 중요한 요소로 여기고 있음에도 불구하고 아침 식사 때 자녀에게 과일을 제공한다고 답했습니다.
- 아침 식사 때 지방 섭취를 적당히하십시오. 4 세 이상 어린이가있는 부모의 48 %는 지방이 포함 된 아침 식사가 건강에 좋지 않다고 생각합니다. 그것을 고려하는 사람들 중 73 %는 마가린을 선호하는데 비해, 올리브 오일을 선택한 사람은 27 %입니다.
- 다양한 음식. 건강하고 균형 잡힌 아침 식사는 체중 조절에 필수적입니다. 부모 중 단 10 %만이 자녀가 다양하고 균형 잡힌식이 요법을 유지하지 않는다고 생각하며 13 %는 자녀가 권장하는 것보다 더 많은 체중을 갖는다는 것을 알고 있습니다. 이 수치는 6 세 이상 어린이의 경우 18 %까지 상승합니다.
다 미안 몬테로
