일정 변경, 아이들의 수면은 어떻게 바뀌 었습니까?

일 년 내내 모두의 휴식을위한 매우 섬세한 순간이 두 가지 있습니다. 그 시간 변경 그들은 일광 시간을보다 효율적으로 사용하기위한 방법으로 제시됩니다. 다시 날짜로 돌아가는 측정 값 1784 벤자민 프랭클린 (Benjamin Franklin)은 파리의 Le Journal 지에 편지를 보내 에너지 절약을위한 조치를 포함 시켰습니다.

어떤 사람들은이 법안이 오늘날 어떤 의미가 있는지 의문을 제기합니다. 그러나 토론을지지하지 않는 것은 시간 변경 후 첫날에 가정의 모든 사람들이 자신의 수면 일정을 어지럽히 게된다는 것입니다. 왜 그것이 생산 되는가? 이러한 결과를 덜 겪을 수있는 방법이 있습니까? ~에서 스페인 소아과 학회, AEP, 이러한 팁이 제공됩니다.


아이들의 시간 변화

아이들은 시간의 변화의 결과를 피하지 못합니다. AEP에서 사실 가장 작은 것은 노인과 함께 이러한 수면 장애에 가장 민감한 연령대 중 하나입니다. 인체는 이런 식으로 반응합니다. 일정 조절기, 뇌의 중심에 있고 음식과 신체 활동을 포함한 햇빛과 환경 자극에 의해 조절됩니다.

이 조절기는 호르몬 그리고 전신, 그래서, 외적 빛의 리듬을 변화시킴으로써, 당신은 방향 감각을 잃을 수 있습니다. 그것은 시간 변화에 따라 일어납니다. 이 내부 메커니즘은 5-6 개월에서부터 시작하여 모유 수유에있어 최고의 동맹국이므로 유아의 경우 유방이 호르몬을 많이 포함하는 위대한 동맹국입니다 꿈,이 시스템의 규제를 개선.


뿐만 아니라 휴식 모양이 바뀌었다. 시간 변화로 인해 아이의 삶의 다른 측면들도 식욕의 변화, 과민 반응, 심혈관 리듬의 작은 변화 등이 문제의 영향을받습니다. 환경은 또한 짧은 기간 또는 몇 주간의 연장 사이에 차이를 만들 수있는 이러한 영향을 극복하는데 큰 영향을 미칩니다.

효과 방지

AEP에서, 일련의 가이드 라인이 주어진다. 결과 그것은 작은 것들의 일상에서 시간의 변화가 있습니다 :

- 조금씩 변경을 시작하십시오. 가능한 한 일주일 전에, 시간의 변화에 ​​따라 전환을 원활하게하기 위해 10-15 분 안에 어린이의 모든 활동을 발전시킬 수 있습니다

- 아이들을 키울 때 자연광이 들어오는 것을 장려하십시오. 깨우려면 15 분 전에 조명을 들어야합니다.


- 밝은 방에서 아침을 드십시오.

- 호두와 같은 견과류에 박히는 것은 일주일주기의 규칙을 선호하기 때문에 특히 아침 식사에 권장됩니다.

- 햇빛을 이용하고 세로토닌을 자극하기 위해 가능한 한 멀리 걷는 학교에 가십시오.

- 취침 시간의 1 시간 전에 스크린에 노출되지 않도록하십시오.

다 미안 몬테로

비디오: 24 Hours in London Travel Guide


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