어린이의 미래에 심장병을 예방하기위한 4 단계

오늘 너 자신을 돌보는 것은 미래에 투자하는 것을 의미한다. 장기간의 질병 예방은 하루 단위로 그리고 더 어린 나이부터 운동해야합니다. 사실, 부모는 자녀가 좋은 건강 장기적으로 어린 아이가 성인이되면 웰빙의 수준을 높일 수 있습니다.

스페인 소아과 학회 (Society of Pediatrics)의 5 월 31 일에 축하받은 세계 금연 담배의 날에, AEP장기적으로 어린이들의 심혈관 건강을 돌보기 위해 가족들에게 호소했다. 이 목적을 위해, 그들은 아이들이 장래에이 행복을 얻을 수있는 환경에서 성장할 수 있도록 네 단계의 단순한 단계를 제시합니다.

운동과 좋은 환경

AEP가 장기간 심혈관 건강을 유지하기 위해 제안한 네 가지 단계는 다음과 같습니다.

1. 신체 운동 수행. 소아과 의사는 신체 활동과 유산소 운동을 적어도 30 분 (어린이의 경우 60) 동안 권장합니다. 선택할 수있는 옵션 중에는 활발한 걷기, 달리기, 사이클링 또는 등산처럼 간단한 것을 포함 할 수 있습니다. 계단 대신 엘리베이터를 사용하면 온 가족이 좋아하는 연습을 찾아 일상으로 바꿀 수 있습니다.

2. 건강한 식생활. 과일, 채소, 야채 및 콩과 식물이 풍부한 건강한 식단에 내기. 음료의 경우 설탕 함량이 높은 청량 음료에 비해 물이 가장 좋습니다. 과도한 지방, 설탕 및 소금으로 음식을 피하는 것이 좋습니다.

3. 담배 및 알콜 및 다른 약의 소비. 담배와 알코올은 모두 심장 질환과 관련이 있습니다. 흡연 부모의 경우 집에서, 특히 자동차 또는 미성년자가있는 방과 같이 환한 환경에서 담배 존재를 줄이는 것이 좋습니다. 청소년의 경우, 그들이 직면하는 위험에 대해 경고하는 것이 필수적입니다.

4. 대기 오염 완화에 기여. 대기 오염은 모든 심장 혈관 사망률의 19 %, 즉 최대 4 분의 1 심근 경색과 관련이 있습니다. 가능하다면 대중 교통을 이용하여 녹색 지역을 증가시키기위한 이니셔티브에 참여하면 이러한 맥락을 개선하는 데 도움이 될 것입니다.

다 미안 몬테로