수면을하지 않는 십대들은 정신적 문제의 위험이 더 큽니다.
수면은 건강을 위해 필수적이며, 이 점에 관해서 많은 과학적 조사에 의해 밝혀졌습니다. 이 줄에서는 작품이 방금 검토되었습니다. 정신 건강에 수면 부족의 영향, 그리고 실제로 어떻게 c를 발견했습니다.수면 시간은 특히 젊은이들의 마음에 영향을 미칩니다.
연구원은 2 월에 청소년과 청소년기 저널에 발표 한 바에 따라 버지니아 (미국)의 여러 인종 27,939 명의 샘플을 분석했습니다. 그래서, 그들은 십대들은 평균 약 9 시간 정도 자야합니다. 미국 당국에 따르면 응답자의 3 %만이 그런 수의 사람들을 잤다 고 답했다. 실제로 청소년의 20 %는 5 시간 이하 잤다 고 밝혔고,평일에 6.5 시간 안에 전체 샘플 평균을 취함.
잠자는 것, 십대들의 문제
연구자들은 가족 상태 또는 소득과 같은 각 응답자의 상황을 통제 한 후, 1 시간 미만의 수면 시간이 38 % 증가한 것으로 나타났습니다. 슬픈 생각 절망적 인 상황에서 42 %의 자살에 대한 생각, 자신의 목숨을 앗아 가려 한 시도의 58 %, 남용
이러한 상관 관계는 수면 부족이 이러한 문제를 일으킨다는 것을 증명하지는 않지만 반대가 사실 임에도 불구하고 우울증과 불안은 불면증을 유발합니다. 그럼에도 불구하고 대부분의 과학적 증거는 수면 부족과 정신적 문제 간의 인과 관계, 조지 메이슨 대학 (George Mason University)의 심리학 교수 인 아담 윈슬러 (Adam Winsler)의 공동 저자로서,
10 대들에게는 자지 않는 위험
수면 결핍은 잘 기능하는 청소년이 통제하려고하는 가장 걱정스러운 영역 인 뇌 기능을 감소시킵니다. 집행 기능, 자기 통제 및 판단. "학부모, 교육자 및 치료사는 젊은 사람들의 정신병 예방을위한 수면의 역할에주의를 기울여야합니다." 윈슬러 (Winsler)는 수면의 영향이 치료법이나 약물보다 더 중요하다는 사실을 지적합니다.
이것에 관해서는,충분한 수면을 취하지 않는 주요 위험:
1. 과도한 굶주림과 불안
2. 사고 위험 증가
3. 육체적 매력 감소
4. 독감에 걸릴 확률이 더 높음
5. 뇌 조직의 손실
6. 감정 증가
7. 집중력 감소, 더 많은 메모리 문제
수면의 장점
여러 번 전문가들은 잘 자지 않는 위험뿐만 아니라 그렇게하는 많은 이점에 대해서도 말합니다. 이 목록에서 강조 표시합니다.
1. 독창성 증대
2. 체중 감량에 도움
3. 건강하게 느껴지도록 만듭니다.
4. 기억력 향상
5. 심장 보호
6. 우울증 감소
안젤라 R. 보나 체라
