아이들을위한 유용한 요가 운동

요가는 힌두교의 영성에 기반한 동양의 관습입니다. 그의 영적 배경에 들어 가지 않고 우리는 육체적 인 상태를 개선하고 동시에 우리의 긴장을 풀어주기 위해 그가 제안한 몇 가지 운동으로 스스로를 도울 수 있습니다. 같은 방법으로, 우리는 집중이나 평온과 같은 다른 기술을 권장하는 동안 우리의 아이들이 금전을 개발하도록 도울 수 있습니다.

초보자를위한 블로그 작성자 인 Naylín Núñez가 설명했듯이, 어린 시절은 우리 삶에서 매우 중요한 단계입니다 "어린 시절에 요가 같은 것을 경험하는 것은 대단합니다." 이 방법으로,이 운동을 보장합니다. "유연성을 향상시키고, 힘, 조정 및 신체 인식을 제공하며, 그것은 편안함을 더 느끼기 위해 온화한 집중력과 감각을 향상시킵니다. "

어린이 요가의 장점

Núñez는 또한 모니터입니다. 요가, 그리고 한 번 사촌이 그에게 약간의 자세를 가르쳐달라고 부탁했다. 과음 한 어린 소녀, 조금씩 진정되었다. 이 재미있는 운동의 다양한 단계를 연습하면서. 그것은 요가가 아동기 스트레스를 예방한다는 것을 보여준 과학에 의해 완전히 뒷받침되는 경험입니다.

"요가를 통해, 아이들 너의 호흡을 운동 할거야. 스트레스, 상황에 대처하기 위해 긴장을 풀도록 배웁니다. 충돌하는오늘날의 사회에서 뚜렷한 문제가 집중되어 있지 않다 "고 말하면서,이 운동은 어린이들이 신체적, 정신적 영역으로의 오랜 여행을하는 데 도움이된다고 Eco Yoga Festival에서 언급했다.

이 조직은 다음과 같은 흥미로운 목록을 제공합니다. 요가가 아이들에게주는 모든 이익 :

1 - 운동 근육의 발달과 손재주.

2 - 관절의 유연성.

3 - 척추의 자세 습관 개선.

4 - 내부 장기 마사지.

호흡 습관의 개선.

혈액 순환의 6- 자극.

7- 자부심 향상.

8- 아동 스트레스 수준이 낮음.

감각의 향상.

10- 민첩성 및 무결성

11- 평온함과 이완.

12- 스트레칭.

집중력, 기억력, 상상력의 향상.

성격과 성격의 조화.

12 - 물리적 에너지의 적절한 채널.

13- 다른 사람들과의 더 나은 이해와 상호 작용.

요가로 시작할 때

부모가 자녀들이 어떤 활동을 시작할 수있는시기를 스스로 물어 보는 것이 일반적입니다. 이런 의미에서 전문가들은 어린이들이 요가를 연습 할 수 있다고 말한다. 4 년. 사실, 어떤 요가 아카데미에서는 그 나이의 아이들을위한 그룹이 있다는 것을 알 수 있습니다. 왜냐하면 각 클래스는 반드시 어린이 진화 단계의 요구에 적응.

이러한 의미에서 부모는 요가 그룹의 특성에 세심한주의를 기울일 것을 권고합니다. "어린이의 경우, 동기 부여는 매우 중요한 요소입니다. " 설명해 주므로 편리합니다. "요가 수업 15 명 이상의 아이들이 모여 있지 않다.", 이는 수업이 개인화 된 것을 보장합니다.

"아이들은 반드시 편안하고 편한 느낌"에코 요가 페스티벌 (Eco Yoga Festival)에서 추가 한 내용은 어린 아이가 편안하고 편안하게 운동 할 수있는 느슨하고 가볍고 편안한 옷을 입어야 함을 나타냅니다.

시간에 관해서는, 진실은 여기에 있습니다. 특별한 제한 사항은 없습니다. 요가는 하루 중 언제든지 연습 할 수 있지만 연습을위한 가장 좋은 시간은 아침에 "연습하기 2 시간 전에 고체 음식 섭취를 피하는 것이 좋습니다."

그러니 주저하지 말고, 과정 중에 아이들은 많은 과외 수업을하지만, 신체 활동으로 그러한 수준의 이완과 상태를 제공한다는 것은 사실입니다. 몸에 대한 지식 그것은 매우 유익 할 것입니다.

안젤라 R. 보나 체라