5 세 미만 어린이의 앉아있는 생활 방식을 피하는 방법

신체 활동은 여러 가지 이유로 필수적입니다. 우리의 근육과 뼈는 우리가 움직일 수있게 해줍니다. 운동을하는 삶은 적절한식이 요법이 추가되는 즉시 건강한 삶의 동의어이기 때문에 그렇게해야합니다. 그래서 운동은 매우 중요하며 앉아있는 생활 방식을 피하는 것입니다. 그리고 초기의 어린 시절부터는 더욱 그렇습니다.

소아과 AEP의 소아과 의사가 설명했듯이 모든 연령층의 모든 사람들은 성별이나 건강 상태에 관계없이 육체적으로 활동적으로 혜택을 볼 수 있습니다. 아이들의 경우, 자연에 의해 "움직이는 경향이 있고 특히 작을 때 멈추지 않는 경향이 있습니다."그러나 진실은 오늘날의 사회가 "아이들이 야외 활동이나 집에서 활동하기 쉽지 않다는 것입니다."

아주 어린 아이들이 앉아 있어야하고 "움직일 필요가없는 활동"에 시간을 보내는 것이 점점 더 일반적으로되고 있습니다. 따라서 이들은 건강 증진을 위해 연령대별로 달성 할 수있는 최저한 보건부의 권고 사항입니다.

5 세 미만 어린이를위한 운동 권고

1. 신체 활동 수행

아직 걷지 않는 어린이의 경우, "바닥, 욕실, 항상 안전한 환경에서 게임을 통해 하루에 여러 번 신체 활동을 촉진하는 것이 좋습니다".

반면에, 걷는 아이들에게는 나이가 든 어린이 나 어른이되면 스포츠와 운동을 연습하는 것이 아직 빠릅니다. 따라서 구조화 된 활동과 무료 게임은 적어도 하루 3 시간을 권장합니다. 그렇습니다. 그들은 하루 종일 집안과 밖에서 다양성을 분산시켜야합니다. "아이들이 자라면서 점차적으로 활동의 강도를 높일 필요가 있습니다."

2. 오랜 휴식 시간 단축

아이들이 앉아있는 활동에 한 시간 이상을 바치는 것은 권장하지 않습니다 (물론 깨어있을 때). 이러한 활동 중에는 의자에 앉아 있거나 앉아 있거나, 자동차 또는 시소, 또는 텔레비전 시청, 휴대폰, 컴퓨터, 비디오 게임 등과 같은 활동들이 있습니다.

3. 스크린 앞에서 시간 제한하기

이미 여러 번 지적했듯이, 아이들은 2 세가 될 때까지 스크린 앞에서 시간을 보내지 않는 것이 좋습니다. 2 세에서 4 세 사이의 사람들의 경우,이 전자 장치 앞에 하루에 한 시간 씩을 권고해야합니다.

안젤라 R. 보나 체라

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