하버드에 따르면 행복 할 13 가지 열쇠
행복은 모두가 원하는 목표입니다. 인간의 삶은 그 행복에 대한 끊임없는 추구입니다. 때로는이 여행이 쉽지 않고 진행을 방해하는 장애물과 장애물로 가득합니다. 그러나 막히거나 앞으로 나아가고 그러한 장애물을 극복하지 않는 것이 중요합니다. 이제 하버드 대학교의 한 교수가 행복한 삶을 이끌어 나가는 열쇠를 발견했습니다.
그래서 정말로 사람을 행복하게하고 행복으로 인도하는 열쇠는 무엇입니까? Tal Ben-Shahar, 하버드 대학의 긍정적 인 심리학 교수이자이 권위있는 기관에서 가장 인기있는 코스 중 하나를 가르치는 책임 : "더 큰 행복"은 매 학기마다 1,000 명 이상의 학생들을 끌어 모으고 있습니다. 13 키 행복의 비밀.
교수 인 Tal Ben-Shahar에 따르면,이 교수는 기쁨을 배울 수 있다고 주장합니다. 행복한 13 키"행복의 열쇠는 인생을 그대로 받아들이는 데 있습니다. 왜냐하면 이것은 당신이 실패에 대한 두려움을 잃고 너무 완벽 주의자적인 기대에 도달하려고하기 때문입니다."
하버드 교수에 따르면 행복 할 13 개의 열쇠
탈 벤 샤 하얼 (Tal Ben-Shahar) 교수는 매일 매일 더 큰 행복을 얻을 수 있도록 도와주는 13 가지 간단한 팁을 제안합니다.
1. 정기적으로 운동을 연습하십시오.
하루 30 분을 운동하는 것은 슬픔과 스트레스에 맞서 싸울 최고의 약입니다. 전문가들은 운동은 항우울제를 복용하는 것과 같은 효과가 있으며 효과가 있다고합니다.
2. 좋은 아침 식사로 하루를 시작하십시오.
체중 감량에 대한 시간 부족이나 두려움 때문에 많은 사람들이 아침 식사를 건너 뛰게됩니다. 그러나 좋은 아침 식사를하는 것이 에너지를 가지고 있고, 하루 종일 모든 활동을 성공적으로 수행하고 생각하는 데 도움이된다는 연구 결과가 있습니다.
3. 너에게 일어나는 모든 선을 위해 삶에 감사한다.
종이에 당신의 삶에있는 10 가지를 적어서 행복을 줄 수 있습니다. 감사의 표를 작성하면 좋은 일에 집중할 수 있습니다.
4. 독단적 인 사람이 되라.
당신이 원하는 것을 물어보고 당신이 생각하는 것을 말하십시오. 독단적 인 사람이 자긍심을 향상시키는 데 기여한다는 것이 입증되었습니다. 침묵은 당신이 생각하는 것과 침묵 속에 그들이 말하거나 행동하는 모든 것이 슬픔을 유발합니다.
5. 사물이 아닌 경험에 돈을 투자하십시오.
한 연구에 따르면 여행, 코스 및 수업에서 돈을 사용하면 75 %의 사람들이 더 행복하다고 느꼈습니다. 34 %만이 물건을 구입할 때 행복하다고 답했습니다.
6. 자신 만의 도전 과제를 생각해보십시오.
내일 할 수있는 일을 오늘 떠나지 마십시오. 당신이해야한다는 것을 더 많이 연기하면, 더 긴장과 불안감을 느끼게된다는 연구 결과가 있습니다. 그것을 성취하고 수행하기위한 일주일의 목록을 만드십시오.
7. 어디서나 사랑하는 사람들의 그림, 문구 및 아름다운 추억을 붙여 넣으십시오.
냉장고, 컴퓨터, 책상, 방, 인생, 일반적으로 아름다운 추억을 채우십시오.
8. 인사하고 다른 사람들에게 친절해라.
100 명이 넘는 연구자들은 미소 만 바뀌면 기분이 변한다는 것을 증언합니다.
9. 아프지 않는 신발 착용
발이 아플 경우, 기분이 좋지 않은 것이 훨씬 쉽습니다. 미국 정형 협회 (American Orthopaedic Association)의 케이트 워프 너 (Keinth Wapner) 박사는 말합니다. 따라서 편안한 신발을 신는 것의 중요성.
10. 자세를 돌 봅니다.
어깨를 약간 뒤로 젖히고 똑바로 걷고 정면도는 좋은 분위기를 유지하고 유지하는 데 도움이됩니다.
11. 음악 듣기
음악을 듣는 것이 노래와 춤에 대한 욕구를 부흥시키고 되살려 주므로 하루를 즐겁게 보낼 수 있습니다.
12. 잘 먹는다.
당신이 먹는 것이 기분과 기분에 중요한 영향을 미칩니다.
13. 매력적이고 매력적이다.
사람들의 41 %는 그것이 좋다고 생각하면 행복하다고 느낍니다.
마리아 레돈도
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