청소년 사이의 기술 불면증 증가

잠자기 전에 많은 스마트 폰이나 태블릿을 잠자기 전에 확인하는 것이 좋습니다. 이 관습은 기술 장비가 백라이트 스크린을 사용하고 수면을 취하는 뇌 영역을 활성화하기 때문에 잠 들어있는 것이면 매우 위험합니다. 꿈을 조정하기위한 전임 활동은 조용하고 잠을 유도해야합니다.

잠자기 전에 스마트 폰 사용의 결과

잠자기 전에 스마트 폰과 태블릿 사용과 관련된 첫 번째 결과는 조정 및 수면 유지 장애입니다. 악몽이나 기생충 (작은 수면 중단)의 에피소드도 연관되어 있습니다.

두 번째는 열악한 학교 성적입니다. 따라서, 그가 조금 쉬었던 밤 이후에, 집중력, 집중력, 과민성 및 피로함의 부족이 당면한 가장 직접적인 결과입니다. 과잉 행동 또한 연관되어있다. 그리고 어른들에게 일어나는 것과는 반대로, 다음날 잘 수면을하지 못하는 아이들과 청소년들은 종종 지나치게 활동적이며 매우 동요합니다. 그리고 이것은 그들이 집중하지 않고 학교의 성적이 떨어지는 것을 의미합니다.

미국의 여러 대학은 기술의 사용이 학교 성적, 집중력 및 기타 습관에 어떤 영향을 미치는지 파악하기 위해 이미 연구를 준비하고 있으며 일부 전문가는 그 결과가 놀랄 것으로 예상합니다. 신경과 의사는 잠자기 전 적어도 한 시간은 스마트 폰이나 태블릿을 사용하지 않아도된다는 데 동의합니다.

기술적 불면증과 싸울 수있는 원조

침대 옆 상담 및 수면 유닛은 잠들기가 어려우거나 자정에 밝혀지고 쉽게 잠들지 않는 경미한 환자의 수를 증가시키기 시작합니다.

아이들이 수면 유닛에 올 때, 불면증과 관련된 문제가 신경학 또는 공폐인지를 결정할 필요가 있습니다. 잠자기 전에 스마트 폰을 사용할 때 잠들지 않는 나쁜 습관을 바로 잡고 문제가 사라지는 경향이 있습니다.

이 미성년자의 프로파일은 대체로 14 세에서 16 세 사이의 남성의 프로파일이며, 98 %는 수면 시간대에 기술적 장치를 사용하기 때문에 동일한 침대에서도 마찬가지입니다. 이 문제를 근절하기위한 해결책은 아이들에게 잠자기 전에 휴대 전화, 태블릿 및 기타 장치를 사용하는 것이 과학적 이유를 설명하는 것입니다.

이러한 유형의 "기술적 불면증"에 대한 이러한 과학적 이유는 두 가지입니다.

1.이 장치의 인공 조명. 기술적으로 백 라이트 라이트 스크린이라고 불리우며, 멜라토닌의 생산을 변경합니다. 멜라토닌은 우리의 일주기 리듬 (우리의 내부 시계)을 조절하고 잠을 자도록 돕는 호르몬입니다. 청소년의 멜라토닌 생산 지연은 매우 중요하며 심각한 불면증 문제로 인해 평생토록 심각한 결과를 초래할 수 있습니다.

2. 뉴런의 활성화. 이러한 장치는 뉴런을 활성화하고 우리를 활성화시켜 잠들지 않도록합니다. 1 시간에서 2 시간 사이에 잠을 자기 전에 스크린을 사용하지 않는 것이 좋습니다. 어렵습니다. 우리는 WhatsApp에 약간의 관심을 가지고 있습니다.

마리솔 누에 보 Espín