수면에 문제가 있습니까?

"어때? 너는 잤다. 아들? ","어, 치명적인데, 잠을 많이 자고 난 아무것도 쉬지 않았다. "집에서이 대화를 들어 본 적이 있습니까? 몇 일간 반복합니까? 저녁 식사 전 또는 잠자기 전에 잠깐 마셔 라.

이것은 연구에 의해 제안 된 캘리포니아 대학 샌프란시스코 잠을 자는데 어려움을 겪거나 밤에 휴식을 취할 수없는 사람들은 저녁 식사 중에 설탕 음료를 섭취하는 경향이 더 큽니다.

수면 문제와 관련된 설탕 소비

연구진은 19,000 건 어른들이 수면 습관과 설탕을 자극하는 성분으로 마시는 음료와의 관계를 모니터합니다. 그 결과, 환자가 5 시간 이하 잤던 경우가 야행성 식단에서 8 시간 동안 쉬었던 경우보다 21 % 더 많은 이들 제품의 존재가 나타났다.


유사하게, 6 시간 이하 정기적으로자는 환자는 11 % 더 그들은 8 시간 이상 잠 들어 있었다. 저녁 식사 중 또는 잠자리에 들기 전에 몸을 활성화시키고 밤새 쉬는 것이 더 어렵습니다.

설탕 음료 및 야간 휴식

연구원은 또한이 연구의 발전에 또 다른 질문을 발견했다. 수면이 덜한 사람들이 더 소규모의 더 설탕 음료를 마시는거야? 이것은이 사람들이이 제품을 섭취하기 쉽게 만드는 수면 부족이라는 가능성을 중요시하는이 일을 담당 한 사람들에 의해 나타났습니다.


이 음료를 복용하면서 서클이 시작되어 수면을 줄이며 차례로 설탕을 새로 섭취 할 가능성도 있습니다. "우리는 긍정적 인 루프가있을 수 있다고 생각한다. 피드백 설탕 음료와 수면 부족이 서로 강화되어 설탕 소비의 건강에 해로운 습관을 없애기가 더 어렵습니다. "라고 리드 저자 인 Aric Prather, 정신과 조교수는 말한다. "이 데이터는 사람들의 수면을 개선하는 것이 대사 증후군과 관련이 있다는 사실을 알고 설탕 섭취를 줄이는 데 도움이 될 수 있다고 제안했다.

설탕 및 건강

과잉 설탕은 수면 수준에만 영향을 미치지 않습니다. 이 제품들의 섭취량은 또한 부정적인 영향 건강의 다른 측면에서. 이것은 미국 심장 협회 (American Heart Association)에 의해 표시됩니다.이 단체는이 성분이 너무 많으면 심각한 문제를 일으킬 수 있다고 경고합니다. 예를 들어 심혈관 질환이 발생할 확률이 증가합니다. 이 실체는 또한 과체중 아동과 청소년들 사이에서 제 2 형 당뇨병의 진단과 비만 문제를 경고합니다.


일부 식품 및 음료에는 당분이 자연적으로 포함되어 있지만 일반적으로 설탕이 첨가됩니다. 가공 또는 제조 이러한 이유로 당사가 구매 한 제품의 라벨을 읽음으로써 함유 된 설탕의 양을 확인하는 것이 좋습니다. 옥수수 시럽, 맥아 과당, 과일 주스 농축액, 자당, 포도당, 덱 스트로스, 지팡이 주스, 맥아, 당밀, 유당, 꿀, 에틸 멀톨 및 말토 덱스트린이 설탕에서 얻을 수있는 다른 이름입니다.

다 미안 몬테로

비디오: 수면 부족 사회, 숙면하려면? / YTN 사이언스


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