외상 후 스트레스 : 극복하는 방법
인생 전체에 걸쳐 우리 중 누구라도 우리의 통제를 벗어나는 경험을 할 수 있고, 우리를 두려워하게하고, 두려워하고 두려워하게 만듭니다. 이러한 경험은 매우 다양하고 외상적일 수 있습니다 : 교통 사고, 자연 재해, 폭행 희생자 등. 그들 중 일부는 다음과 같이 알려진 것을 생성합니다. 외상 후 스트레스.
외상의 상황을 겪는 대부분의 사람들은 결국 자신의 상황을 재구성하고 삶을 계속합니다. 그러나 어떤 사람들은 당신이 외상 경험 그들은 웰빙을 위협하고 그들이 살아있는 경험을 계속하고 극복하지 못하게하는 일련의 반응과 증상을 유발합니다.
외상 후 스트레스 란 무엇입니까?
한 사람이 고통 받음 외상 후 스트레스 그는 자신의 육체적 완전성이나 타인의 위협이 위협적이었던 충격적인 사건을 경험하거나 목격했을 때 그는 두려운 공포와 공포를 느꼈습니다.
고통받는 사람이 겪는 증상은 여기에 머물러 있지 않고 외상 후 스트레스를 앓고있는 사람은 악몽이나 관입 할 수없는 기억을 통해 상황을 다시 깨닫고 사건을 상기 시키거나 느끼게하는 모든 상황을 피합니다 그는 그 순간에 느꼈고, 더 많은 경고와 같은 일련의 정서적 반응을 나타내며, frights 등을 가지고 있습니다.
외상 후 스트레스는 대개 외상 사건 직후에 나타나지만 일부 환자에서는 외상 후 증상이 나타나기 시작합니다.
외상 후 스트레스의 특성
외상 후 스트레스를 앓고있는 사람은 자신이 느끼는 불편 함을 떠나지 못하게하는 일련의 증상을 겪고 제대로 치료하지 않으면 심리적, 정서적 및 사회적 복지에 영향을 미칩니다. 이러한 특성 중 일부는 다음과 같습니다.
1. 플래시백, 그 사람은 무의식적으로 외상 적 사건의 모습을 매우 실제적으로 재현하고 이전에 경험했던 충격적인 상황이 다시 일어나고있는 것처럼 행동하고 느낀다.
2. 불편 함을 야기하는 되풀이되는 꿈, 악몽이나 이벤트가 살아있는 이미지의 형태로 부활하십시오.
3. 외상과 관련된 추억의 회피, 이것은 외상 적 사건과 관련된 사람들과 상황을 포함합니다. 그들은 사고에 대해 생각하거나 이야기하는 것을 피하고, 중요한 측면을 기억하지 못할 수도 있습니다.
4.과 활성화,이 사람들은 항상 경고 할 수 있고, 위험 신호를 찾고, 쉽게 놀라며, 짜증을 느끼며 잠들고 집중하기가 어려울 수 있습니다.
5. 정서 불안정, 그들은 죄책감, 자신이 좋아하는 활동에 대한 관심의 상실, 그리고 살고 감정을 나타내는 능력의 저하를 낳습니다.
외상 후 스트레스를 극복하는 방법
아래는 우리가 기분이 나아지고 극복 할 수있는 연습을 할 수있는 몇 가지 요령입니다.
1. 지원우리의 친구와 가족의지지가 필요합니다. 우리가 이야기 할 수 있고 감정을 표현할 수있는 사람이 있으면 상황에 대처하는 데 도움이됩니다.
2. 건강한 습관, 삶의 질을 높이는 것이 필요합니다. 좋은 식단을 갖고, 우리가 좋아하는 활동을 수행하고, 바쁘게 지내고, 운동을하며, 좋은 휴식을 취하는 것이 중요합니다.
3. 긴장을 풀고, 이완은 우리가 불안을 덜어주고 불안을 유발하는 육체적 감각을 감소시키는 데 도움이됩니다.
4. 긍정적 인 감정, 생각과 감정이 긍정적으로 외상을 극복하는 데 도움이되고 불쾌감에 대처할 수있는 자원을 찾을 수 있다는 것이 입증되었습니다.
5. 도움을 요청하십시오. 자신이 상황에서 벗어날 수없는 경우, 복구 과정에서 귀하를 안내하고 안내 할 수있는 전문가의 도움을 요청하십시오.
로시오 나 바로 심리학자 Psicolari 감독, 통합 심리학
