건강한 등 : 좋은 자세를 유지하는 데 필요한 팁과 이점

왜 그렇게하는 것이 중요합니까? 건강한 등가장 중요한 것은 사람들 사이의 의사 소통의 55 %가 비언어적으로, 즉 신체 언어를 통해 이루어지면 우리가 가진 입장은 무엇이라고 말합니까?

허리 통증은 반복되는 신체적 긴장, 사고, 우울증 또는 심리적 스트레스의 증가로 나타납니다. 라이프 스타일과 관련된 다른 요소 부적절한 영양 섭취 또는 운동 부족 그들은 당신의 등을 가장 먼저 겪게 만듭니다.

등은 건강의 근원입니다.

등의 구조 나 기능이 변경되면 부정적으로 영향을 줄 수 있습니다.
등뼈, 즉 척추를 보호하는 뼈 구조의 변형은 "척추 아 탈구"라고하며, 건강에 미치는 영향은 다양 할 수 있으며 좁거나 약한 근육 그룹, 척추 디스크의 퇴행, 편두통, 긴장성 두통, 턱뼈 통증, 갈비뼈 통증, 집중력 저하, 수면 장애, 고관절 통증, 무릎 통증 또는 발 문제와 같은 일반적인 질환에 효과적입니다.

그러므로, 건강한 등은 건강한 신경계에 책임이 있으며, 이것은 신체와 정신의 건강을 유지하는 데 중요합니다.

왜 그 위치가 중요한지

가지고있다 좋은 자세 자신의 건강하고 건강한 이미지를주는 것이 중요합니다. 또한 우리가 가진 것처럼 보이는 보안과 확신과 관련이 있습니다.

우리가 서거나 똑바로 앉아있을 때 척추가 길어지고 복부가 제자리에 머물러 있으며 심장이 열립니다. 그것은 우리가 효과라고 부르는 것입니다. "유방에 가라."

이 간단한 제스처를 통해 사람들은 주위에 자신이 알고있는 흥미로운 메시지를 전하고 자신에 대한 확신을 가지고 있으며 주변에서 일어나는 일에 대해 깨어 있고 깨닫고 있습니다.

정기적 인 카이로 프랙틱 치료를받을 때마다 점점 더 안전 해집니다. 모든 사람들은 친구들이 축하한다고 말합니다. 왜냐하면, 어떻게 알았지 만, 이전보다 건강 해 보였기 때문입니다.

직장에서 좋은 인체 공학을 유지하고, 앉거나 잘 수있는 좋은 재료에 투자하는 것은 또한 우리가 돌봐야 만하는 것들이 될 것입니다.

좋은 자세를 유지하는 데 필요한 팁과 이점

1. 앞면과 뒷면의 거울을보십시오. 우리가 앞이나 뒤에서 척추를 볼 때, 모든 척추는 직선으로 "쌓인"것처럼 보일 것입니다. 등의 유일한 곡선은 목, 어깨 및 허리에 있어야하며, 어깨에서 엉덩이의 뒤쪽과 무릎의 앞쪽까지 직선을 그릴 수 있어야합니다. 전체 라인은 발목에서 몇 센티미터 떨어져 있어야합니다.

2. 앉는 자세를 돌 봅니다. 우리가 앉았을 때 목은 앞으로 기울어지지 않고 수직이되어야하며 어깨는 이완되어야하며 무릎은 직각으로 구부리고 발은 바닥에 평평하게 놓아야합니다. 팔은 몸통 옆에 느슨하게 매달려 있어야합니다.

3. 걷고 다리를 건너지 마십시오. 우리가 다리를 건너거나 심하게 앉아있는 유혹을 느낄 때 신체가 움직임을 요구하고 있다는 것을 알아야합니다. 그래서 이상적인 것은 걷거나 잠시 동안 우리의 팔을 움직이는 것입니다.

4. 셔츠 주머니에 지갑. 많은 사람들이 바지의 뒷 주머니에 보관하는 지갑 위에 앉아 있습니다. 이렇게하면 골반과 척추에 압박감을 느끼게됩니다. 셔츠 나 자켓의 주머니 나 가방에 보관하는 것이 좋습니다.

5. 카이로 프랙틱 의사를 방문하여 전문적인 자세를 취하십시오. 우리의 입장은 많은 사람들이 믿는 것처럼 근육의 힘이 아니라 신경 학적 통제에 달려 있습니다. 정기적으로 조절하면 우리의 신경계가 간섭을받지 않게되고 결과적으로 근육에 좋은 명령을 내릴 수있어서 차례대로 힘줄에 좋은 정보를 제공하여 관절을 잘 움직일 수 있고 우리 자신을 해칠 수 있습니다.

6. 호흡을 용이하게합니다. 좋은 자세로 올바르게 호흡 할 수 있습니다. 이것은 앉아있을 때 자세와 직선 자세에 많은 관심을 기울이는 것이 중요한 이유입니다.

7. 집중력과 사고력을 높입니다. 우리가 올바르게 호흡하면 사고 능력도 증가합니다. 우리의 뇌는 제대로 일하기 위해서는 20 %의 산소가 필요합니다. 더 많은 공기, 더 많은 산소. 더 많은 산소, 뇌에 더 많은 음식. 두뇌에 더 많은 음식을 먹으면 더 많은 생각과 생각이 생깁니다.

8. 이미지를 개선하십시오. 좋은 자세를 유지하는 사람들은 더 똑똑하고 매력적으로 보입니다. 좋은 자세를 가진 사람은 독단성과 매력을 느끼게합니다.

9. 그것은 우리 자신을 더 잘 느끼게합니다. 좋은 자세를 유지하면 다른 일을하지 않고도 자신감을 가질 수 있습니다.

10좋은 자세를 유지하는 것의 이점은 많습니다. 그중에서도 우리는 많은 건강상의 합병증을 피하는 것입니다. 가난한 자세는 허리 디스크의 위험 증가, 허리 통증, 가슴 내의 압력, 산소 부족 또는 혈액 순환 저하와 같은 여러 합병증을 유발합니다.

자세는 우리의 사고, 감정 및 행동에 큰 영향을 미치므로 출생시부터 현재와 미래의 건강에 달려 있기 때문에주의를 기울이는 것이 중요합니다.

스토어 로저 카이로 프랙틱 및 라이프 코치에서 석사 학위. 가족, 건강, 자연 분만, 모유 수유 및 모성 코칭 전문