학교로 돌아 가기 : 10 가지 건강 습관이 개선되었습니다.

9 월 한 달이 학교 휴일을 끝내고 많은 가족이 새로운 도전에 빠지면 자녀들이 학교에 돌아옵니다. 다른 가족의 경우, 가장 어린 자녀를위한 첫 번째 학교입니다. 어쨌든 온 가족의 노력이 필요한이 새로운 단계에 성공적으로 대처하기 위해 어린이와 부모 모두에게 필요한 에너지를주는 일련의 건강 습관을 채택하는 것이 적절합니다.

이 틀 내에서 스페인 외래 소아과 및 소아과 학회 (SEPEAP)와 스페인 소아과 1 차 치료 협회 (AEPap)는 아동의 적응을 촉진하기 위해 과외 활동을 책임감있게 사용하도록 권장합니다 새로운 무대

AEP의 소아과 의사 인 안토니오 레돈도 로메로 (Antonio Redondo Romero) 박사는 다음과 같이 회상합니다. "학업을 다시 시작하기 위해서는 자신의 업무와 자신의 의무로 매우 바빠서, 다소 절망적 인 많은 부모가 있습니다. 여름은 조금 길어서 같은 방식으로 많은 학생들이 반 친구들과 화해하기를 원합니다. "

이 모든 것은 다시 한번 부모가 "그런 식으로 행동해야하고"새로운 "규범을 시작하고 여름 동안 살았던 습관을 버려야 함을 의미합니다."라고 의사는 설명합니다. . 자녀가 일상으로 복귀 할 수 있도록 준비해야합니다.

1. 스케줄을 구현하십시오. 자녀와 부모가 자신의 삶에 질서와 의미를 부여하기 위해 습관과 일정을 복원하는 것은 매우 긍정적입니다. 이 일정은 자녀가 학교에 적응하고 학교 일정에 맞게 적응하는 데 필요한 기본 요소 중 하나이며, 학교 수업 첫날이 시작되기 며칠 전에, 그리고 가능한 경우 상호 합의에 의해 시작됩니다.

아침마다 깨어나는 시간은 갈등을 불러 일으키는 순간 중 하나입니다. "이것은 점차적으로 확립되어야한다."그래서 시체는 시작하기 2-3 일 전에 새로운 각성에 익숙해진다. 깨어있는 것과 밀접한 관련이 있습니다. 잠자리에 들러야 할 때입니다. "아침에 일어나서 아침 식사를하고 학교에가는 데 필요한 시간을 갖고 아침에 일어날 수 있도록 매일 조금 더 일찍 일어나 자마자 자러 갈 것을 아이들에게 이야기하는 것이 유용 할 것입니다." 회복해야 할 다른 시간은 식사와 관련된 것, TV의 과도한 사용, 비디오 게임의 사용 또는 남용입니다. * "일단 과정이 시작되면, 동의하는 것이 편리합니다. - 청소년과 협상을 위해 - 연구 일정 집에서 쉬십시오. 각각의 필요를 존중하면서 조용한 학습 환경을 만들어야합니다. "라고 레돈도 박사는 말합니다.

2. 루틴이 변경됩니다. 휴일로 인해 서둘러 자고 싶지 않고 일찍 일어나지 않고 연구, 의무 및 기타 의무를 잊을 수있는 자녀를 더 편안하게 보낼 수 있습니다. 이제 학교로 돌아 가면 변화를 추측하고 이전 루틴으로 돌아갈 수있는 적응 노력에 대해 질문하고 협력해야합니다. 즉, 학년도에 부과 된 활동 (덜 놀기 쉽고 심각함)으로 돌아 가야합니다. .

3. 긍정적 인 시력. 변경 사항은 또한 새로운 교사와의 접촉, 새로운 급우에 대한 지식, 새로운 과목 및 때로는 새로운 학교까지도 포함됩니다. 소아과 의사에 따르면, "부모 - 교육자의 이항을지지하고 학교로 돌아 오는 것이 무엇을 의미하는지에 대한 긍정적 인 인상을 전달한다면 어린이들에게는 항상 더 쉬울 것"이라고 말했다.

4. 재조정. 유명한 포스트 홀리데이 증후군 (post-holiday syndrome)이 성인으로 직장에 복귀 할 때와 같은 방식으로, 아이들은 첫 번째 학교는 말할 것도없고, 학교에 돌아 가야 할 때 신경질적이고 불안해 할 수 있습니다. 더 오래된 아이들, 즉 "베테랑", 그리고 돌아가서 친구를 만나기를 원하는 사람들은 대개 어떤 문제도주지 않습니다.

1 ~ 2 주 안에 대부분의 학생들은 학교와 가정 환경 모두가 적절하다는 가정하에 학교의 정규성에 적응하는 경향이 있습니다. 일부 학생들은 다른 것을 택할 것입니다. "각각의 자녀가 시간 측정법을 사용하고 항상 행복한 비교를하지 않기 때문에 이들을 사용하여 많은 것을 요구하지 않고 인내와 평온을 가져야하고 리듬을 회복하는 데 더 많은 시간을 제공해야합니다."라고 레돈도 박사는 말합니다.

5. 과외 활동. 첫 주 동안은 일반적으로 아이들이이 과정을 진행할 과외 활동에 대한 프로그래밍을 조직합니다. 항상 아이와 머리를 생각하는 것이 좋습니다. 이 여분의 노력 (언어, 스포츠, 컴퓨터 등)은 책임감있게 사용해야하며, 휴식과 놀이의 시간이 필요하다고 생각하며, 의무를 과부하하지 않아야합니다. "부모님은 이러한 활동의 발전을 시계와의 경쟁이라고 생각해서는 안됩니다."

6건강 상태에 대한 리뷰. 소아과 의사는 건강 상태를 양호하게 유지하는 것이 항상 필요하다고 생각하고 학년도 중에 그것을하면 학교의 요구에 직면 할 수있는 이중 필요성이 있음을 고려합니다. 이를 위해서는 주로 안과 및 치과 검사를 위해 전문가에게 가야합니다.

7. 완전하고 다양한식이 요법. 모든 것을 먹어야 해. 하루는 풍성한 아침 식사로 시작해야합니다. 아침 식사를하지 않거나 불충분 한 학생의 학교 성적 결핍과 관련된 연구에 유의할 가치가 있습니다. 습관은 결코 없어지지 않아야하며,이 습관이 완화되면 적극적으로 다시 습격 할 좋은시기입니다. 그들은 식사를 놓치거나 법안보다 더 많이 먹지 않아야합니다. 여기에 초과액도 지급됩니다.

8. 매일 신체 활동. 그것은 몸과 마음의 수준 모두에서 모양에 도움이 될 것입니다 스포츠의 관행을 포함 할 수 있습니다.

9. 신기술과 관련된 활동에 대한 훌륭한 가족 통제를 행사하십시오. (텔레비전, 컴퓨터, 인터넷, 휴대 전화, ...). 아이들은 자기 방에 텔레비전이나 컴퓨터를 설치해서는 안된다는 것을 기억하십시오. 그들은 여가 또는 일을 위해 매우 유용한 자원이지만 가족과 나누어야합니다. 이런 식으로 아이를 격리시킬 가능성을 피할 수 있으며 이러한 위대한 기술 발전의 부적절한 사용에 대한 통제가 가능합니다.

10. 유년기 예방 접종 스케줄을 검토하십시오. 백신은 다른 세균으로부터의 침략 위험으로부터 학생들을 보호합니다. 따라서 소아과 의사의 지시에 따라 예방 접종을받는 어린이의 중요성.

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조언 :닥터 안토니오 레돈도 로메로, 스페인 소아과 학회 소아과 의사 인 AEP.