봄 무력증과 성능 : 그것을 극복하기위한 5 가지 팁

그 봄 무력증 식욕 부진, 심박수 및 말초 순환 증가, 불안, 홍조 등의 증상을 나타내는 "계절성 정동 장애"유형으로 알려진 상태입니다. 그러나 피로, 냉담 및 수면 증가에 대해 불평하는 사람들이 있습니다.

이 모든 증상들은 우리의 지적 성능 특히 시험 기간에 정확하게 학생들에게 영향을 미치고 전문가들은 올해 상반기 목표를 달성하기 위해 열심입니다.

봄 무력증 :이 계절의 변화가 우리에게 미치는 영향

계절에 따른 변화가 우리의 행동과 우리의 수행에 어떻게 영향을 미치는지에 대한 연구는 거의 없지만 햇빛이 세로토닌의 분비를 자극하고 기온을 향상시키고 섭씨 22 도의 온도가 가장 높다는 것이 알려져 있습니다 호의 "또한 수면 호르몬 인 멜라토닌의 생산량은 봄에 감소하여 에너지 상태가 좋아지고, 봄철 후반에는 황체 형성 호르몬 생산에 관여한다. 테스토스테론과 배란 "이라고 신경 심리학자 Luis Díaz de Losada는 설명했다.

따라서 앞으로 몇 주 안에 봄 도착에 영향을 받게 될 것입니다.하지만 이러한 모든 변화가 우리의 전문적인 성과에 도움이됩니까? "이 기간 동안 겪었던 모든 장애가 갈등과 좌절에 대한 관용을 감소시키고 고농축을 요구하는 과제에 부딪히는 것이 분명합니다."라고 Díaz de Losada는 말합니다.

무력화를 방지하기위한 5 가지 키

불균형과 채널 에너지를 극복하기 위해 Luis Díaz de Losada는 봄을 극복하고 시간을 잘 활용하며 성능을 높이기위한 일련의 실용적인 팁을 제공합니다.

1. 우리의 시간 습관을 유지하고, 이것은 우리의 생체 리듬이 유기체를 안정시키는 데 도움이됩니다.

2. 정기적으로 운동을하십시오. 가능하다면 적당한 태양 노출. 이용 가능한 에너지를 증가시키고, 멜라토닌 생산 ​​감소로 인한 수면의 질을 향상 시키며, 햇볕에 노출되면 비타민 D의 합성과 세로토닌 생성이 증가하여 우리의 기분을 향상시킵니다.

3. 봄 다이어트시 비타민 D와 B 복합체의 섭취를 늘리십시오. 우리의 면역 체계와 우리의 신경계를 강화시켜줍니다.

4. 직접적이고 비생산적 인 대결을 피하십시오. 가족과 전문 분야 모두에서보다 사려 깊은 태도를 취하려고합니다. 이를 위해서는 항상 우리 앞에 놓여있는 모든 상황을 해결하는 것이 항상 우리 손에있는 것은 아니며, 우리 자신을 점령함으로써 분산을 피하는 것, 즉 우리의 성과에 달려있는 업무에 집중하는 것이 중요하다는 것을 기억하는 것이 유용합니다. 전문적으로 더 많은 수익을 올릴 수 있습니다.

5. 근무 시간 관리. 분산을 방지하기 위해 강력한 우선 순위 지정 기법을 사용하는 습관을 시작하는 것과 같은 것입니다. 우선 순위의 적절한 분류가 완료되면, 목록의 가장 지루한 작업을 진행하기 위해 아침의 첫 시간을 바칩니다.

호세 루이스 디아스 (Losada) Navarra 대학의 신경 과학 및 개인 코칭 전문가.