학교 입학 시간이 조금 지연되면 수면의 질이 향상됩니다.

자녀가 너무 많이 학교에 다니십니까? 잠자기하다? 하루 종일 얼굴이 피곤함을 나타 냅니까? 이 문제는 입학시기가 조금 지연되는 것과 같이 단순한 것으로 해결 될 수 있습니다. 얼마나 작은가? 음, 15 분 만에 실험이 진행되었습니다. 홍콩 중문 대학교 이 시간의 1/4은 학생들의 건강에 이점이 있음이 입증되었습니다.

더 나은 정신 건강

이 그룹의 연구원은 아이들의 일상 생활에서의이 작은 변화가 어떻게 아이들의 휴식에 영향을 줄 수 있는지보고 싶어했습니다. 이를 위해 그는 1,377 명의 학생 두 개의 다른 기관 중 하나는 아침 7시 45 분에 07시 55 분에 한 시간 씩 들어갔다. 첫 번째 경기에서 시작은 08:00까지 연기되었지만 두 번째 경기에서는 동일하게 유지되었습니다.

이 15 분은 점심 시간에서 제외되었으므로이 연구소 학생들의 퇴학 시간을 변경하지 않았습니다. 일주일 동안 일정을 수정 한 센터의 617 명의 학생과 야간 활동을 측정 한 스캐너로 분석하지 않은 556 명의 학생과 그들은 잤다.. 또한 그들은 모두 자신의 감정에 대해 말한 설문지에 답해야했고 하루 동안 다소 피곤했으면 대답해야했습니다.

5 개월이 지난 후에 일정, 연구자들은이 변화가 어떻게 진입시기에 영향을 주 었는지보기 위해 또 다른 1 주일 동안이 같은 변화를 재분석했다. 이 시간 동안 08:00에 하루를 시작한 학생들은 일상 생활을 유지했던 사람들보다 10 분 더 오래 잠을 잘 수있었습니다.

이 10 분이 더 졸리면이 학생들은 그렇지 않은 사람들보다 더 큰 정신 건강을 보게됩니다. 이것은 다른 스캐너와 설문에 의해 반영되었습니다. 또한이 센터의 교사들은이 5 개월 동안 행동 문제와 연구소 내의 공존 문제가 줄어들 었다고 지적했습니다.

야간 시간

이 연구가 도달 한 또 다른 결론은 어떤 청소년도 수면 능력이 없다는 것입니다 8-10 시간 수면 전문가가 권장합니다. 이를 통해 학생들은 주말을 보충하는 것이 좋습니다. 이로 인해 일상 생활에 심각한 영향을 미칠 수있는 불규칙한 습관이 생깁니다. 그것이 중요한 이유입니다. 침대에 가기 위해 교육하다.:

- 풍성한 저녁 식사는 아니야. 가벼운 저녁 식사는 소화가 학생들의 수면을 방해하지 않도록 도와줍니다.

- 밤에 TV가 꺼 졌어. 취침 전에 프로그램이나 영화를 보면서 학생들을 적극적으로 잠들게합니다.

-자는 침대. 한 번 학생이 밤에 자기 방에 들어가면 잠자리에 들거나 친구들과 담소를 나눌 휴대 전화를 가져 가면 여가를 계속하지 않고 잠을 자지 않습니다.

- 좋은 이야기 야. 가족 구성원들과의 대화는 학생들에게 적절한 상태를 조성하기 위해 필요한 상태를 유지하는 데 도움이됩니다.

다 미안 몬테로