모유 수유 중 스포츠 : 전문가의 의견

연습 할 수 있어요? 스포츠 모유 수유 중? 우유 분리와 아기 먹이에 위험이 있습니까? 이것은 많은 어머니들이이 과정에 직면 할 때 스스로에게 묻는 질문 중 하나입니다. 이 우려는 여성이 신체 활동을하지 않는 경우가 있음을 의미합니다.

그러나 여성이나 여성에게 위험은 없습니다. 우유 분리. 스페인 소아과 학회 (AEP)는 모유 수유 및 스포츠 그들은 두 가지 상호 보완적인 활동입니다. 이 과정에서 신체 활동을하는 것은 어머니에게 안전 할뿐만 아니라 건강에 중요한 이점을 제공합니다.

수유 중 운동의 이점

소아과 의사는 그 당시에 두려워 할 것이 없다고 확신합니다. 운동을 연습하다. 이 전문가들은 어머니가 운동을 한 후에 유방에 태어난 아기의 태도에 변화가 없다고 주장합니다. 당연히,이 분리가 아이가 섭취를 거부하게하는 짠 맛을 일으킬 수 있기 때문에이 지역에서 생산 된 땀을 반드시 씻어주십시오.

또한, 어머니는 많은 것을 가질 것입니다. 이익 이 스포츠의 실천에서 파생됩니다. 모유 수유 중 여성의 신체 활동은 뼈의 심장 혈관계와 석회화를 개선합니다. 또한 임신 중에 축적 된 지방을 잃어 버리고 근육의 힘과 유연성을 증가시키는 좋은 방법입니다. 반면에 면역 체계는 또한 유익하며 스트레스와 불안의 수준은 감소합니다. 그리고 무엇보다 중요한 것은 어머니가 자존감을 높이고 이것이 좋은 환경에서 자란 아기에게 전해지는 것입니다.

이 스포츠에 대한 권장 사항

소아과 의사는 엄마에게 추천 모유 수유 중에 운동 할 때 발생할 수있는 위험을 최소화하기 위해. 첫 번째는 가슴에 일종의 외상을 일으킬 수있는 활동을 피하는 것입니다. 산모의 출산 체계가 출산에서 회복되는 산후 기간 동안에는 수영을 떠나게하는 것이 좋습니다.

마찬가지로 전문가들은 어머니들에게 유방 앞서 말한 짭짤한 맛을 피하기 위해 운동하기 전에 외출하기 전에 아이가이 장면을 거부하게 만듭니다. 동시에 스포츠 브래지어, 면화를 사용하는 것이 좋습니다.

어머니의 먹이에 관해서, 소아과 의사는 섭취를 늘리는 것이 좋다는 것을 확인합니다. 액체 낮은 지방 다이어트, 지방의 형태로 총 칼로리의 30 % 미만을 유지하고 복잡한 탄수화물, 칼로리의 최대 55-59 %로 풍부, 이것은 설탕 예금을 유지합니다, 메인 신체 활동을위한 에너지 원.

다 미안 몬테로