긴장감 : 우리를 미친 마음으로 이끌고 보상하는 방법
우리는 단어를 사용한다. 경련 우리가 긴장하고 긴장했을 때 우리가 느끼는 자극, 분노 또는 분노의 상태를 정의합니다. 우리가 기대하지 않았던 일이 우리가 싫어할 때, 우리가 싫어하는 일이있을 때 등등. 이 경우 우리의 전체 신경계는 긴장에 의해 방해받습니다.
우리 삶의 어떤 시점에서 우리는 모두 살았던 긴장감 우리를 극한으로 끌어 들여서 우리가 종이를 잃고, 비명을 지르고, 심지어는 물건을 쳤을 수도 있다고 모욕 한 것입니다. 이것은 상황이 우리를 미치게 만든다. 그것은 우리의 자녀, 배우자, 친구, 직장, 심지어 삶까지도 화가납니다.
우리가 느끼는 긴장감 무언가가 우리를 상자에서 꺼낼 때 우리 몸에서 일어나는 생리 변화와 함께 우리에게 동의하지 않는 것과 허용하지 말아야 할 일이 일어나고 있다는 것을 경고하는 것이 감정입니다.
긴장 : 어떤 것들이 우리를 통제에서 벗어나게합니까?
우리는 이러한 변화의 상태가 나타날 때 과도한 분노로 우리를 상자 밖으로 끌어 내릴 때, 우리의 방어 메커니즘이 움직이기 때문에 이것은 다른 상황에서 활성화된다는 것을 명심해야합니다.
1. 우리의 필요가 충족되지 않는다고 인식 할 때, 이러한 욕구는 배고프거나 졸린 것과 같이 주의력, 사랑, 정체성, 존중, 자기 확신, 안보 등과 같은 인간 관계에 대한 욕구와 같이 기본적 일 수 있습니다. 우리의 요구 사항을 만족시키지 않으면 우리에게 불편 함이 생기고, 우리를 위협하게 만들고, 어떤 댓가를 치르더라도 그들을 방어하고 대응하려고 노력합니다.
2. 우리가 상황을 통제 할 수없고 어떤 사람조차도 통제 할 수 없을 때우리는 무력감을 느낍니다. 우리는 우리가 바라는대로 현실이나 다른 사람들에게 영향을 미칠 수 없다고 느끼며, 우리를 좌절시키고, 우리를 자극하고, 우리를 발병으로 인도 할 수 있습니다.
3. 우리가 원하는대로 일이 없을 때, 우리가 일을 받아들이지 않는다면, 우리는 실망하고, 분노와 분노와 직접 연결되어 상황을 공격하게됩니다.
4. 우리가 느끼는 것을 억누를 때, 우리의 감정과 생각. 우리가 괴롭히는 것을 표현하지 않고 그것을 지키지 않는다면, 비슷한 상황을 겪을 때 우리는 분개를 축적 할 것이며, 결국 우리를 폭발하게 만듭니다.
우리는 어떻게 긴장을 보상 할 수 있습니까?
분노는 기본적이고 적응력있는 감정이지만 매우 자주 나타나고 매우 강렬하게 지속되면 오랜 시간 동안 지속되면 우리와 환경에 매우 해로운 영향을 미칠 수 있으므로 여기에 긴장 상태를 보완하는 몇 가지 요령이 있습니다 .
1. 우리가 왜 화를 내는지 이해하십시오. 어떤 상황, 어떤 사람들이 우리의 분노를 불러 일으키는 지 파악하십시오.이 점 때문에 스스로에게 물어볼 수 있습니다. 무엇이 당신을 좋아하게합니까? 나는 무엇이 필요합니까?
2. 우리가 느끼는 것과 생각하는 것을 표현하지만, 우리 앞에있는 것을 불쾌하게 할 필요가 없습니다.
3. 우리가 모든 것을 통제 할 수 없다는 것을 받아들이십시오. 우리는 자신을 변화시킬 수있는 힘과 다른 상황에 어떻게 대처할 수있는 능력을 갖지만 다른 사람들을 바꿀 수는 없습니다.
4. 공감하십시오. 다른 사람의 자리에 자신을 두어 자신이 그런 식으로 행동하게 만들었다는 것을 이해하는 법을 배우십시오. 이해는 우리가 좀 더 관용적이되도록 도와줍니다.
로시오 나 바로 심리학자 Psicolari 감독, 통합 심리학
