점심 시간은 어린이 메뉴를 결정합니다.
식사 시간과 먹는 음식의 종류를보아야합니까? 그렇습니다. 네가 테이블에서 가장 어린 집을 느낄수록 건강에 좋은 메뉴가 나타납니다. 이것은 미국 영양 학회 다른 학교의 151 명의 학생들과 식습관을 분석 한 결과.
이들 모두는 시간에 따라 분석되었다. 그들은 점심을 먹었다.,이 시간 동안 먹은 음식의 종류와 이들 미성년자가 수행 한 운동량. 가족의 일정이 가정 내 영양의 질에 직접적으로 영향을 줄 수있는 방법을 아는 방법.
나중에 운동을 적게 먹는다.
연구원의 이론은 나중에 먹은 후에는 다른 활동을위한 시간이 줄어들고 건강 메뉴를 준비하기위한 공간이 줄어들 었다는 사실에 근거합니다. 사실, 조사 된 학생들은 점심, 더 나쁜 영양 질 및 매일 신체 운동의 더 낮은 짐을 선물했다.
이유는? 조사관은 집 일정을 알려줍니다. 나중에 직장을 그만두고 집에 도착한 부모는 건강한 메뉴. 사실 많은 경우 패스트 푸드가 스스로 요리 한 것에 대한 대안으로 사용됩니다. 반대로, 비교적 정상적인 시간에 테이블에 앉은 사람들은 나머지 야채보다 많은 야채를 소비했습니다. 테이블에 앉아있을 때의 이러한 지연은 어린 아이들의 신체 활동에도 영향을줍니다.
나중에 먹는 것은 나중에 학교 수업을 시작하는 것을 의미합니다. 이러한 의무의 지연은 시간이 부족하다는 것을 의미합니다. 놀러 나가다 공원에 가거나 잠시 걸어서 운동을 연습하십시오. 이 시점에서 미국 영양 학회 (American Nutrition Society)는 출발 일정이 메뉴의 품질에 영향을 미치지 않도록 부모가 오후 전 또는 아침에 일을 전진 시키도록 권장합니다.
건강한 식단
건강한 식단은 필수적입니다. 약간의 노력으로 가족의 영양 상태를 상당히 향상시킬 수 있습니다. 이것들은 약간이다. 팁 이 분야의 단점을 방지하기 위해 :
- 아침 식사, 필수. 그들은 그것을 그 날의 가장 중요한 식사라고 부르지 않습니다. 매일 아침 식사를 시작하는 것이 중요하며, 식사 사이에 식사를하지 않고도 기대하는 바를 견딜 수있는 힘이 있습니다.
- 다섯 끼의 식사. 영양사는 하루 동안 5 끼의 식사를 나누어 섭취량을 줄이는 것이 좋습니다. 굶주림이 너무 심하면 식사 사이에서 식사를해서는 안되며, 과일을 좀 먹는 것이 가장 좋습니다.
- 곧 먹어라.. 테이블에 앉을 시간을 연기해서는 안됩니다. 늦은 오후 3 시경에는 점심을 먹어야하고, 저녁 식사를하기 전에 적어도 저녁 2 시간은 저녁 식사를해야 정상적인 소화가 수면의 질에 영향을주지 않습니다.
- 구이. 그릴이나 오븐에서 조리 된 음식은 튀김 음식보다 항상 건강합니다. 찐 야채를 준비하는 것이 좋습니다.
다 미안 몬테로
