허리를 부서 뜨리는 10 가지 습관
그 허리 통증 그것은 우리 삶의 고전이되었습니다. 어린 시절이나 청소년 시절에 나타나서 노년기에 동행 할 수 있습니다. 우리가 통증을 느낄 때 진통제로 스스로를 치료하거나 우리가 덥고 차갑게됩니다. 즉, 우리는 고전적인 치료법에 의지하지만 일반적으로 기원이 무엇인지 걱정하지 않습니다.
우리가 원인을 찾으면 먼저 고려해야 할 사항은 허리 통증은 질병이 아니라 증상입니다.그러므로 그것을 막기 위해 시간과 노력을 바치는 것이 중요합니다. 현재, 허리 통증은 세계에서 더 큰 결근의 원인 중 하나이며 또한 장애 자연 때문에 우울증을 유발합니다.
허리를 망가뜨리는 10 가지 습관
우리가 그것을 깨닫지 못하는 대부분의 시간 동안, 진실은 매일 우리가 허리 통증에 대해 궁극적으로 책임이있는 특정 제스처, 자세 및 움직임을 반복한다는 것입니다. 그들은 일상 생활의 습관이며 문자 그대로 "우리의 등 뒤에서".
스포츠를하기 전에 스트레칭하거나 과도한 무게를 지니지 않는 것 외에도 건강을 되찾기 위해 이것들은 우리가 고려해야 만하는 중요한 팁이 아니며 많은 고전을 제외하고는 많은 상해를 피하는 것들이 있습니다. 우리는 매일 그렇게하기 때문에 조심해야합니다.
1. 재채기 할 때주의하십시오. 우리가 모든 공기를 배출하지 않고 재채기를 자주하면,이 질환으로 고통 받기 쉬운 사람은 탈출 한 디스크와 탈장 된 디스크를 생성 할 수 있습니다. 우리가 재채기 할 때 우리는 이상한 위치에있는 자신을 발견합니다. 예를 들어,이 가능성은 증가합니다.
2. 침대에서 책을 읽는 것이 장기적으로 그렇게 긴장되지 않을 수도 있습니다. 똑바로 다리가있는 침대에서 읽기는 심하게 웅크리는 것과 같은 효과를냅니다. 요추는 끔찍합니다. 우리가 매일 그것을한다면 만성적 인 허리 통증으로 우리에게 많은 상처를 줄 것입니다.
3. 가방 모델을 바꾼 것처럼 어깨를 바꾸십시오. 수년 동안 같은 어깨에 그것을 운반하는 것은 당신에게 심각한 척추 문제를 줄 수 있습니다.
4. "세탁기 자세"는 운명적이다. 같은 위치에서 웅크 리고 회전하는 경우, 세탁기를 넣을 때 정확히 무엇을하는지는 요추의 디스크와 척추에 매우 나쁜 것입니다.
5. 화장지를 놓은 곳을보십시오.. 소변기 뒤에 놓으면, 특히 자궁 경부에 대해 매우 나쁜 자세를 취하면서, 몸을 돌려야합니다. 이 움직임은 매일 5-6 회 반복 될 수 있습니다.
6. 지갑 증후군은 당신에게 값을 치르게 할 수 있습니다. 바지 뒷주머니 중 하나에 서류가 들어있는 지갑을 들고 다니는 남성 습관에 기원을두고 있기 때문에 그렇게 불린다. 매일 체중을 가짐으로써 좌골 신경을 죄어 척추를 무력화시킬 수 있습니다.
7. 발 뒤꿈치는 예쁘고 위험하지만. 수년간 매일 발 뒤꿈치를 착용하는 사람들은 말 그대로 쓰레기통을 타고 돌아 왔습니다. 발 뒤꿈치를 오랫동안 사용하면 "모튼 신경근 (Morton 's Neuroma)"(세 번째와 네 번째 손가락 사이에 위치한 발의 신경 자극)과 척추 전방 전위증 (spondylolisthesis), 다른 한쪽 허리 척추의 다른 하방에 대한 변위 등의 부상을 입을 수 있습니다.
8. 휴대 전화의 남용 새로운 세대의 자궁 경부상의 전염병을 일으킬 위험이 있습니다. 스마트 폰의 키보드에 글을 쓰는 부 자연스러운 태도는 8 살짜리 아이의 무게를 어깨에 지탱하는 것과 같습니다. 데이터가 제공됩니다. 저널 수술 기술.
9. 앉아있는, 새로운 담배로 알려져 있습니다. 하루 8 시간을 앉아서 보내는 것은 등을 해칠뿐만 아니라 일반적으로 건강에 해를 끼친다. 그것을 극복하기 위해, 우리는 매일의 일상에서 운동을 소개해야합니다 : 20 분의 입상, 8 분의 앉아서 운동, 2 분의 운동.
10. 팔을 창밖으로 내놓을 아무 것도. 운전할 때 우리는 양쪽 팔을 스티어링 휠에 가져 가야하지만, 예방 차원에서뿐만 아니라 소위 "극상근 건염 (supraspinatus tendinitis)"을 피하십시오. 이 의학 용어 뒤에는 반복되는 강제 이동에 의한 어깨의 염증이 숨겨져 있습니다.
Ata Pouramini. Quiropractic Valencia 이사 겸 저자 뒤의 학교 및 너는 너의 약이야..
