가족 음식과의 싸움을 피하기위한 6 개의 열쇠
가족 음식이 스트레스 나 불안감을 유발하는 도구가 될 때, 이것은 가족의 리듬을 방해하고 부정적인 영향을 미칩니다. 음식은 우리 삶에서 끊임없이 존재하기 때문에 음식에 대한 싸움이 있다는 사실은 가족 내에서 끝이없는 갈등이 있다고 말하는 것과 같습니다. 그러나 자녀와 함께이 전투를 막고 음식과 가족 식사를 즐기는 방법이 있습니다.
가족 식사에서의 전투를 피하기위한 6 개의 열쇠
선도적 인 아동 영양 학자 인 Ellyn Satter의 간행물에서 발췌하여 채택 된 몇 가지 최신 자료를 통해 조명을 밝힐 수 있으며 식탁에 앉아 가족처럼 함께 먹는 것이 무엇인지 결정하는 데 도움이됩니다.
1. 아기와 아이들에게 먹일 때의 책임 분담
- 아버지와 어머니는 책임이있다. 아이가 먹는 음식, 먹는 음식, 먹는 음식.
- 아이가 책임이있다. 얼마나 많이 먹을 지, 아니면 접시에 든 음식을 먹을지라도.
2. 아이들은 굶주림과 가득 차있는 기분을 측정 할 수있는 기압계가 내장되어 있습니다.
- 기아가 자녀를 흥분시킬 수 있습니다. 시체가 긴급히 에너지를 요구하기 때문에 식사의 전망에. 그러나 충분한 식량을 섭취하지 않으면 굶주림을 참을 수없는 부담으로 만들 수 있습니다.
- 충만한 느낌 신체의 필요를 충족시키기에 충분한 음식을 섭취함으로써 몸이 차분하고 편안하게 느껴지도록 할 수 있습니다. 그러나 포만감의 한계를 넘어 섭취를 계속하는 것은 불편할 수 있습니다.
3. 가족 테이블 그것은 공통 식사를 공유하는 사람들의 그룹으로 구성되어 있어야합니다. 아기들은 8-12 개월이되어서 나머지 가족들이 먹는 음식을 먹기 때문에 가족 테이블에 앉을 수 있습니다. 아기와 유아를 다른 가족들과 나누는 특별한 요리를 만드는 것은 스트레스를 줄 수 있습니다. 그 대신 다른 사람들이 먹는 것을 아이의 필요에 맞게 적응시키는 것이 좋습니다 (포크로 야채와 감자를 부수거나 고기를 작은 조각으로 자르는 등).
4. 아이들은 테이블에서 잘 행동하는 법을 배울 수 있습니다. 그들은 매우 작기 때문에; 그들은 24 개월 (2 년)이기 때문에 다소 차이가 있습니다. 가족은 지속적으로 불평, 울음, 불친절하고 쇠약 해 지거나 타기를하는 아동을 참을 필요가 없습니다.
- 루트에서이 작동을 중지하려면, 그에게 분명하고 심각하게 말하고 그에게 "불평하고 징징 대다 : 충분하다"고 말한 다음 그 아이를 무시하십시오. 보통 이것은 아이가 멈추고 잘 행동하게하는데 충분합니다. 아이가 5-10 초 안에 멈추지 않는다면, 테이블을 떠나 자신이 태도를 바꿀 때까지 돌아 오지 말라고하십시오.
- 그런데 : 아이가 떠날 때 식탁에서 음식을 가져 가게하지 마라.. 그것은 아이에게 잔인한 것에 관한 것이 아닙니다. 가족에게 중요한 사람이고, 그들의 행동이 테이블에 앉아있는 나머지 사람들에게 부정적인 영향을 미치고 있다고 가르치는 것입니다. 그들의 나이에 적합한 어휘를 사용하여 나중에 일어난 일에 대해 자녀와 이야기하는 것이 중요합니다. 경비를 내려 놓고이 규칙을 계속 지키지 마십시오. 이런 식으로, 아이는 규범을 끝내고 테이블에 가입하고 가족 식사를 즐길 수있을 것입니다.
5. 식사와 체계적인 간식은 중요하다. 그래서 아이들은 음식과 건강하고 건강한 관계를 맺습니다. 아이가 집착 할 수있는 일상을 갖는 것은 다음 식사가 몇시인지를 알기 때문에 그들이 얼마나 많이 먹어야하는지 더 확실하게 알 수있게 해줍니다.
6. 아이가 매우 중요하다는 것과 동시에 먹는다. 아이들은 부모와 상호 작용하면서 사회적 기술을 습득합니다. 식사는 사회 활동이기 때문에 아이들은 음식이있을 때 행동하고, 함께 먹는 동안 다른 사람들과 상호 작용하고, 부모가 이러한 기술을 실천할 때 건설적인 비판을 동화시켜야합니다.
디아나 마리 메이슨, 교육 및 가족 건강 전문가. 블로그 작성자 Deanna Marie Mason. 적극적인 아버지의시
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