가족과 함께 요리하며, 아이들에게 영양을 가르치는 가장 좋은 방법입니다.
우리 아이들을 건강한 성인으로 만들기 위해서는 어릴 때부터 아이들에게 중요한 것을 가르쳐야합니다. 좋은 영양. 이를 달성하기위한 열쇠는 가족과 함께 요리, 아이들에게 영양을 가르치는 가장 좋은 방법. 재미 있고 교육적인 방법으로, 우리는 균형 잡힌 식사를위한 호기심을 깨우기 위해 음식을 사거나 만드는 것과 같은 활동에 아이들을 포함시킬 수 있습니다.
부엌은 집안에서 가장 중요한 장소 중 하나입니다. 왜냐하면 우리가 그것에 많은 시간을 할애 할뿐만 아니라, 먹는 습관 우리 아이들의 이 방에서 어떻게 아이들이 건강한 성인으로 성장할 수 있도록 영양을 교육하고 훈련시킬 수 있는지를 알고 있어야합니다.
오늘날 미국의 학문은 현 세대의 어린이들의 기대 여명이 빈약 한 식습관 때문에 부모의 기대 여명보다 적을 것이라고 제안합니다. 우리가 먹는 정크 푸드의 양을 고려한다면 우리 아이들은 먹이를 먹는 것이 훨씬 더 나빠집니다. 그리고 이것은 우리가 변화시켜야하는 것입니다. 왜냐하면 어린 시절에 발전하는 풍습은 성인이되었을 때 먹는 방식을 나타낼 것이기 때문입니다.
그러므로 음식과 영양은 우리 아이들의 교육의 일부인 필수 요소이어야합니다. 그러나, 건강식이 가정에서 어린 아이들의주의를 끌 수있는 방법을 찾는 것은 어렵습니다.. 왜 한 음식이 다른 음식보다 나은지 설명하는 것도 복잡합니다. 이러한 문제에 대한 해결책은 포함에 있습니다. 음식을 사고 준비하는 과정에 아이들을 참여시켜야합니다. 요컨대, 가족으로서의 요리.
모두 구입 : 어린이가있는 대형 슈퍼마켓에서
우리는 구입을 위해 우리와 함께 아이들을 데려 가야합니다. 그러나 우리는 제품을 선택하는 동안 복도에서 그들을 걷는 것만을 제한해서는 안됩니다. 우리가 그들을 격려하도록 권장합니다. 청과 및 기타 건강 식품 선택그래서 그들은 그들 사이의 차이점과 비용의 차이를 배울 수 있습니다.
우리는 구매하기 전에 슈퍼마켓에서 재료를 얻을 수있는 건강식을 선택하도록 요청할 수도 있습니다. 이런 식으로 우리는 건강에 유익한 특정 음식에 대한 우리 아이들의 호기심을 일깨울 것입니다.
부엌에서 공동 작업!
우리 아이들에게 영양 섭취를 교육시키기위한 다음 단계는 음식 준비 중에 참여하십시오. 따라서 아이들은 요리를 배우고 그들이 만든 요리에 더 많은 관심을 가질 수 있습니다. 식사 준비에 협력 한 후에 우리 아이들이 그것을 맛볼 것이라고 백퍼센트 있습니다.
우리는 부엌에서 아이들의 안전에 대해 걱정할 수도 있지만 두려워해서는 안됩니다. 간단한 작업을 먼저 할당하고 자녀가 연습하고 배우는 데 어려움이 많아지는 등 필요한 예방 조치를 취하는 것으로 충분합니다.
곧 우리는 요리가 아이들의 일상 생활의 일부가되는 다른 스포츠 및 활동보다 훨씬 위험하다는 것을 깨닫게 될 것입니다. 또한, 아주 어린 아이들이 부엌에서 위대한 일을 할 수있는 방법을 알 수있는 Master Chef Junior와 같은 현재 매우 성공적인 TV 프로그램이 있습니다.
음식에서 그는 예를 들어 설교한다.
구매가 이루어지고 요리가 끝나면 남은 것은 먹는 것뿐입니다. 여기서 우리는 부모로서 모범으로 교사가되어야합니다. 우리가 정기적으로 먹지 않으면 우리 아이들이 브로콜리와 다른 채소를 먹을 것으로 기대할 수 없습니다. 우리가 건강한 식생활을한다면 아이들은 결국 우리를 모방하게 될 것입니다. 적절한 영양 상태를 유지해야합니다.
또한 식품에 "좋음"또는 "나쁨"이라고 표시해서는 안됩니다. 칩이나 과자 같은 음식을 완전히 금지하는 대신, 우리는 적당히 키가된다는 것을 자녀에게 가르쳐야합니다. 이 음식은 맛있기는하지만 건강에 가장 좋지 않기 때문에 가끔 복용해야한다는 것을 이해하는 것이 좋습니다.
가족으로서의 요리는 우리 아이들에게 영양과 좋은 습관에 대해 교육시키는 이상적인 방법입니다. 쇼핑을하거나 식사 준비에 참여하는 등 매일의 활동에 아이들을 포함 시키면 아이들의 호기심이 각성 될 것입니다.
이사벨 로페즈 바스케스
