어린이 조식 : 그것을 개선하기위한 10 데이터
아침 식사는 아이들이 적절한 음식을 즐기기위한 열쇠이며, 스페인 영양 학자 협회 (FEDN)가 지적한 바와 같이, 가족은 아침 식사를 매일 먹고 음식을 먹는 습관을 결정 짓는 요소입니다. 따라서 아이들이 아침 식사 만하는 것은 실수이며, 부모와 함께 아침 식사를하는 것은 아이들이 아침 식사를 건강하게 먹을 수 있음을 의미합니다.
40 %의 어린이가 아침 식사 만 먹습니다.
영양사 (FEDN)와 사회 소아과 학회 (SEPS)와 공동으로 Tulipán이 발표 한 첫 번째 연구 결과에 따르면 스페인 어린이의 아침 식사 습관에 대해 40 %의 식습관에 대해 스페인 어린이들은 가족과 함께 정기적으로 아침을 먹지 않습니다.
건강한 식단은 우리 몸의 적절한 기능과 발달에 필수적인 좋은 지방을 함유해야합니다.
"오늘날 우리의 몸에는 지방이 필요하며 우리 아이들의 아침 식사를 포함해야하는 것들을 선택하는 것이 우리의 의무입니다."예수님은 "모든 지방이 나쁘다는 진실한 믿음이 있습니다. SEPS의 가르시아. 좋은 지방의 일부는 다음과 같습니다.
- 올리브 오일
- 견과류
- 해바라기 기름과 같은 식물성 기름
- 마가린
숫자로 아침 식사
- 패밀리 조식은 그 품질을 향상시킵니다. 스페인 어린이의 40 %만이 아침 식사를합니다.
- 아침을 피하십시오. 아침 식사는 그날의 가장 중요한 식사입니다. 6 세 이상 어린이의 8 %는 매일 아침 식사를하지 않기 때문에 발달에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다.
- 아침 식사 때 건강에 좋은 음식. 인구의 12 %는 경제 위기가 시작된 이래로 아이들의 아침 식습관을 바꾸도록 강요 받았다. 이 중 39 %는 위기가 시작된 이래로 가공 된 (13 %)과 비교하여 수제 패스트리를 더 많이 소비한다고 말합니다.
- 위기는 가족의 아침 식사에 조금 영향을 미쳤습니다. 조사 대상 부모의 3/5 %만이 재정적 이유로 아침 식사를하지 않아도된다는 것을 인정합니다.
- 아침 식사시에는 페이스트리를 피하십시오. 32.6 %는 자녀들에게 매일 빵을 제공한다는 것을 인정하며,이 산업 제과점의 65 %를 차지합니다.
- 건강에 좋은 아침 식사를하십시오. 10 명 중 2 명은 아침 식사를 단순하고 맛있게 또는 재미있게 만드는 것이 건강에 더 중요하다는 것을 강조합니다.
- 과일, 유제품 및 시리얼 : 맛있는 아침 식사. 설문 조사에 응한 부모 중 11 %만이 유제품 및 곡류 다음으로 과일을 세 번째로 중요한 요소로 여기고 있음에도 불구하고 아침 식사 때 자녀에게 과일을 제공한다고 답했습니다.
- 아침 식사 때 지방 섭취량을 조절합니다. 4 세 이상 어린이가있는 부모의 48 %는 지방이 포함 된 아침 식사가 건강에 좋지 않다고 생각합니다. 그것을 고려하는 사람들 중 73 %는 마가린을 선호하는데 비해, 올리브 오일을 선택한 사람은 27 %입니다.
- 다양한 음식. 건강하고 균형 잡힌 아침 식사는 체중 조절에 필수적입니다. 부모 중 단 10 %만이 자녀가 다양하고 균형 잡힌식이 요법을 유지하지 않는다고 생각하며 13 %는 자녀가 권장하는 것보다 더 많은 체중을 갖는다는 것을 알고 있습니다. 이 수치는 6 세 이상 어린이의 경우 18 %까지 상승합니다.
"가능한 증거를 토대로, 아침 식사를하는 습관이 어린이의 성장과 식량 교육의 열쇠가 될 수 있기 때문에 신중해야합니다. 그러므로 부모는이 순간에 특별한주의를 기울여야합니다. 이 회사는 친척을 찾고 과일, 전체 곡물, 저지방 유제품 또는 올리브 오일, 견과류 또는 마가린과 같은 건강한 지방을 제공하는 식품과 같은 우수한 영양가를 지닌 식품을이 순간 활용할 수 있습니다. " FEDN의 Giuseppe Russolillo를 확인합니다.
사라 페레즈
