스트레스를 해소하고 마음을 보호하십시오.
그 크리스마스 이브 크리스마스는 가족의 평온한 날들, 가장 사랑하는 사람들과 함께 사는 날들입니다. 그러나, 전날은 보통 사람들의 신경을 위해 진짜 도전입니다. 쇼핑, 잡다한 책임, 교통 체증, 슈퍼마켓에서의 긴 줄. 건강에 영향을 미치고 나머지 가정으로 전염 될 수있는 확실한 스트레스.
이 일로 감동하지 마라. 스트레스 그것은 아무것도하지 않을 것이지만, 자격이있는이 날짜를 즐기는 것을 방해합니다. 건강은 육체적으로나 정신적으로 가장 중요합니다. 스페인어 심장 재단 요즘 신경을 피하기위한 일련의 요령이 있습니다.이 스트레스에 때때로 걸리는 미성년자에게도 도움이 될뿐만 아니라 노인에게도 도움이됩니다.
안티 스트레스 팁
스페인 심장 재단 (Christian Heart Foundation)에서 크리스마스 스트레스에 대한 다음과 같은 조언을 제안합니다.
- 필요한 시간을 자. 몸은 크리스마스를 이해하지 못하고 제대로 작동하려면 휴식해야합니다.
- 균형 잡힌 식사를하십시오. 크리스마스는 과잉과 동의어이지만 과용하지는 않습니다. 몸의 영양 및 에너지 요구를 만족시키는 것은 한 가지이며, 심지어는 약간의 변덕까지도 있습니다. 그러나 당신은이 날짜의 일과를 반복 할 필요가 없습니다.
-해야 할 일의 목록을 만드십시오. 중요 사항이 수행되지 않았기 때문에 무언가가 취소 된 상태로 남을 경우 스트레스가 발생하지 않도록 기본 사항을 준수하기위한 우선 순위를 설정하십시오.
- 책임 공유. 팀웍은 전에 목표를 달성하는 데 도움이됩니다. 책임을 수행하는 것은 스트레스와 동의어이며, 파트너에게 구매를 요청하고 자녀가 수행 할 수있는 업무를 위탁합니다. 이러한 작업을 수행하는 것이 큰 도움이됩니다.
- 몸의 신호를 들어라. 한계를 초과하는 것은 좋지 않으며 건강보다 더 중요한 것은 없습니다. 몸이 충분하다고 말하면 휴식을 취하고 약간의 가족을 즐기는 것은 나쁜 생각이 아닙니다.
- 운동을 잊지 마라. 신체 활동은 스트레스를 해소하고 훨씬 나아진 느낌을줍니다. 요즈음에는 어려울지라도, 개를 산책하거나 근처에서 물건을 구매할 수있는 작은 가족의 산책은 운동의 리듬을 잃지 않는 좋은 아이디어입니다
- 이완 운동. 책임을 더 이상 수행 할 수없는 시대가 있습니다. 이러한 상황에서 가족과 이야기하고 문제를 잊는 것처럼 간단한 휴식 운동을 활용할 수 있습니다.
- 비용 관리. 어떻게 돈이 열심히 일하는지 알면 어떤 일이 일어나서 스트레스 수준이 높아질 수 있습니다. 계획을 세우고 불필요한 변덕에 휩쓸 리지 않게하는 것이 큰 도움이 될 것입니다.
- 가족과의 토론을 피하십시오. 가족은 요즘의 긴장을 그들과 함께 지불하지 않고 지원하고 즐기는 것입니다.
다 미안 몬테로
