산화 방지제가 풍부한 식단은 다산을 촉진합니다.
좋은 양의 야채와 야채를 섭취하는 것은 건강한 삶을위한 잘 알려진 권고 일뿐만 아니라 Tambre Clinic의 연구 결과에 따르면 다산을위한 다이어트, 생식 능력에 유리한 식품에 대한 권고와 함께 항산화 물질, 특히 청과물의 식품을 많이 섭취하면 난소 반응을 개선하여 다산을 촉진 할 수 있습니다.
산화 스트레스는 임신을 얻는데 많은 어려움을 야기 할 수 있습니다. 이 문제는 신체에 유리 라디칼과 항산화 물질의 결함이있는 경우 발생합니다. "젊은 여성의 경우 난소가 제대로 작동하지 않아 양질의 난 모유를 얻기에 충분하지 못한 양의 난 모세포가 생성 될 수 있습니다 임신이라고 말했습니다. "라고 마드리드의 Complutense 대학의 생리학 및 실험 내분비학 교수이자 Tambre 클리닉의 생활 수준 책임자 인 Jesús Tresguerres 박사가 말합니다.
여성 불임의 원인
불임은 30 세 미만의 여성의 5 ~ 10 %에 영향을 미치며, 연구에 따르면 15 ~ 20 %의 불임 사례는 명백한 설명이 없다. 케이스의 산화 스트레스 때문입니다.
Tresguerres 박사는 "항산화 물질이 풍부한 식단을 포함한 치료법을 따르면 난자 생산을 자극하고 과도한 유리 라디칼을 중화시키는 데 도움이 될 수 있습니다." 과일과 채소에서 추출한 더 많은 항산화 물질을 포함한 식단의 수정은 불임 치료를받는 사람들에게 우선 순위가되어야한다. 우리는 많은 사람들이 채소 섭취를 포기했다 "고 설명했다. Tresguerres 교수. "
우리는이 비옥도가 나이에 반비례한다고 덧붙여 야합니다. 사실, 난소 보호 구역은 일반적으로 35 세부터 더 제한되기 시작합니다.
천연 항산화 물질로 작용하는 가장 중요한 물질은 채소와 과일에서 추출한 식품입니다. "불임 치료를받는 사람들의 첫 번째 접근법은 채소 섭취를 포기한 사람들이 많기 때문에식이 요법을 수정해야합니다."라고 Tresguerres 교수는 설명합니다. 11 월에 게재 된 Antioxidants 지에 실린 이탈리아 연구 결과에 따르면 야채와 과일 섭취 덕분에 항산화 부하가 높은 지중해 식 식단이 산화 스트레스의 피해와 건강한 노화에 유용합니다.
다산을 촉진하기 위해 항산화 물질이 풍부한식이 요법
1. 리코펜 토마토는 다산을 촉진하기 위해 항산화 물질이 풍부한 야채입니다. 그것은 기름과 함께 섭취 될 때 흡수되는 리코펜이라 불리는 매우 효과적인 물질을 가지고 있습니다. 그것은 산화 스트레스에 대해 더 큰 활동을 가지고 있으므로 튀긴 토마토조차 권장됩니다.
2. 카로티노이드. 그들은 당근, 감귤류, 시금치 또는 옥수수에 존재하는 천연 색소로서 가장 공격적인 유리기를 중화시킬 수 있습니다.
3. 산화 방지제. 산화 방지제가 더 많은 과일은 딸기와 같은 밝은 색상입니다. 그러나 무엇보다 석류가 두드러집니다. 그들은 심황이나 콩 추출물과 같은 식물성 에스트로겐과 같은 다른 식품에도 존재합니다.
4. 레스베라트롤. 그것은 포도의 피부에서 파생 된 적포도주에 들어있는 폴리 페놀과 홉 (hops)과 맥주 성분으로 만든 크 산토 휴몰입니다.
다산을위한 다이어트에서 다른 권장 사항은 다음과 같습니다.
- 동물성 단백질 및 포화 지방 섭취량 감소
- 오메가 3 늘리기
- 물을 많이 마셔 라.
- 올리브 기름 가져 가라.
- 산업 파이 또는 조리 된 요리를 남용하지 마십시오.
- 온화한 온도에서 조리하십시오.
따라서, "적당한 매일 운동의 연습과 함께, 산화와 염증은 감소되고, 우리는 노화로부터 우리를 보호하는 유전자의 그룹"이라고 Tresguerres 교수는 지적했다.
남성 다산을 개선하는 항산화 제
저널 인 Human Reproduction은 수태 전의 생쥐에서의 항산화 제 처리가 산화 스트레스에 대한 정자 DNA의 완전한 보호를 제공하고 임신율을 증가시키는 방법을 입증 한 다기관 연구를 발표했습니다.
이 같은 선에서 Tresguerres 박사는 "남성은 양질의 정액을 확보하기 위해 항산화 물질이 풍부한식이 요법을 따른다"고 권고했다. 그리고 남성의 비옥함도 환경 적 요소와 생활 방식에 영향을 받아 산화 적 스트레스가 정자를 줄 수 있습니다.
닥터 예수 트레 스 에르 레스, 마드리드의 Complutense 대학의 생리학 및 실험 내분비학 교수이자 Tambre 클리닉의 삶의 질의 단위장이다.
