여름에 피곤하지 않는 7 가지 팁

많은 여성들에게 휴일이 오는 것은 스트레스와 지속적인 피로를 의미합니다. 학교가 끝나면 아이들은 일, 어린이, 집안일을 저글링해야합니다. 따라서 6 월 초에 시작되어 지쳐 있습니다. 이것은 피곤한 여성의 증후군으로 알려져 있습니다.

스페인에서는이 증후군이 아직 심하게 진단 된 것으로 취급되지는 않지만 영국에서는 이미 Tatt (Tatt항상 피곤하다., 피곤한 모든 시간). 국민 건강 보험 (National Health Service)은 여성의 피로도를 전염병 수준으로 계량화합니다.

"항상 산산조각이 나고 같은 구절을 반복하는 여성들은 내게 다시와 있습니다. 나는 더 이상 참을 수 없습니다. 나는 지쳐 있습니다. 나는 최전선에 있습니다."라고 카이로 프랙틱 의사이자 여성 건강 전문가 인 Roser de Tienda는 말합니다. 자녀를 데리러 일하거나, 심부름을하거나 부모님을 만나러 가거나, 요리를하고, 청소하고, 숙제를하고, 아이들과 놀고, 양질의 시간을 찾으려고 노력하는 긴 근무일 당신의 파트너를 위해서 ... 그리고 무엇보다 결코 다른 사람들의 필요를 깨닫지 말고 연결을 끊어 버리면 하루가 끝나면 여성들이 고갈 될 것입니다.

피로를 막기위한 8 가지 트릭

1. 연결 끊기 : 집에 도착했을 때 일을 제쳐두려고 노력하십시오. 그 메일, 심지어 집에서 사라져야한다고해도 전화를 걸거나 그것에 대해 생각할 수도 있습니다. 근무 시간 중에 일하십시오.

2. 파트너에게 위임하십시오 : 파트너를 신뢰하고 지원하는 것이 중요합니다. 그는 가사에서, 음식을 만들 때, 아이들을 옷을 입히거나 공원에서 오후를 아이들과 함께 보낼 때 도움이 될 것입니다.

3. 죄책감을 제거하십시오 : 자녀가 숙제를하거나 서로 놀 때 피곤함을 느끼기에는 모호하지 않고 나쁜 엄마는 소파에서 읽지 않습니다. 우리는 단절의 순간을 필요로합니다.

4. 순간 라이브 : 매순간에하는 일에 더 많은 관심을 기울여야합니다. 그것은 큰 해방이 될 것입니다.

5. 수시로 "아니오"라고하는 법을 배우십시오. 항상 모든 것을 다 커버 할 수는 없으며, 조용한 시간을 즐기기위한 특정 약속을 거부해야하는 경우가 있습니다. 여기에서 저기로가는 길은 더 편한 느낌이 들지 않습니다.

6. 자신을 위해 예약 시간 : 혼자 커피를 마시고, 친구를 사귀고, 쇼핑을하고, 전시회를 방문하십시오. 당신이 정말로 좋아하고 즐기는 것을 끊는 것입니다.

7. 무거운 식사를 피하고 충분한 휴식을 취하십시오 : 몸 건강을 유지하면 피곤함을 덜어 줄 것입니다. 우리가 오늘날 가지고 다니는 삶의 리듬은 매우 감동적이며, 우리는 음식을 관리해야합니다.

8. 합리적으로 시간을 투자하십시오. 메이크업을하는 데 약간의 시간이 걸렸을 때 잠자는 시간에 투자하면 다크 서클이 그다지 눈에 띄지 않을 것입니다.

마리아 로자 스 사나 브리아
조언 : 스토어 로저. 작가, 카이로 프랙틱 의사 및 여성 건강 전문가.