어린이와 어른을위한 뇌 체조 연습 10 회
적극적으로 두뇌 건강을 방지하고 인구의 16 %에 영향을 미치는 신경 질환에 대한 지식을 향상시키는 것은 뇌 운동의 주요 목표이며, 정신 민첩성 운동, 성인과 어린이 모두를 대상으로 설계되었으므로 많은인지 능력을 향상시킵니다.
두뇌 체조
그 두뇌 체조 우리 몸과 감각을 통해 우리의 마음을 움직이는 데 기반을두고 있습니다. 우리가 아이들이기 때문에이 운동은 각 운동마다 우리가 신경망을 만들고 우리의 두뇌를 강화시켜 우리 학습의 기초를 형성하기 때문에 할 수 있습니다.
두뇌 운동 연습의 창시자는 미국 사회 학자 폴 데니슨 (Paul Dennison)이였습니다. 폴 데니슨 (Paul Dennison)은 사람의 두뇌에서 학습, 표현 및 집중 문제를 풀기 위해 신경 연결을 만드는 방법을 모색했습니다.
이들의 실현과 함께 연습 문제 두뇌 체육관 또는 뇌 체조, 대뇌 반구를 오른쪽 반구와 결합시켜 더 높은 수준의 집중력과 창의력을 발휘하고 운동 능력과 학습 능력을 향상시킬 수 있습니다.
원칙적으로 이러한 운동은 노인, 그 목적이 인식 쇠퇴를 늦추다 나이와 함께 발생하지만,이 두뇌 체조 6 개월 된 아이들과 함께 할 수있다. 독서, 작문, 실독증 또는 과잉 행동의 문제를 해결하는 역할을합니다. 따라서 잉글랜드에서는 뇌에 대한 체조 훈련이 공립학교의 주정부에 의해 재정 지원됩니다.
일부 회사는 직원들의 창의력과 동기 부여를 향상시키고 더 많은 노동 조합을 성취하기 위해 직원을 직원들과 통합했습니다. 현재, 그것은 세계 80 개국 이상에 존재합니다.
뇌에 대한 10 체조 연습
두뇌의 양쪽 반구를 연결하는 데 도움이되는 일련의 26 가지 간단한 신체 움직임이 있습니다. 여기 우리는 컴파일했습니다.두뇌 체조 또는 뇌 체조의 10 실습, 그것은 어떤 상황에서도 행해질 수 있습니다.
연습을 수행 할 때 연속성이 기본입니다. 그래서 그들은 끝내야한다.30 초 동안 매일 매일 약 10 번씩 반복하십시오. 또한, 시작하기 전에 복부 (비 흉부) 호흡을 유지하고 약간의 물을 마셔야합니다.
1. 두 번 낙서.같은 시간, 안쪽, 바깥 쪽, 위아래로 양손으로 그립니다.
이 운동은 글쓰기와 훌륭한 운동 기술을 자극합니다.
2. 코끼리.상상력으로 8 개의 눕기로 이루어져 있습니다. 팔을 쭉 펴고 머리를 같은 쪽 어깨에 붙이면됩니다.
이 운동은 균형과 균형을 향상시키기 위해 내이를 활성화하고 두 귀로 듣기 위해 두뇌를 통합합니다. 단기 및 장기 기억을 위해 뇌를 활성화합니다.
3. 크로스 게이트. 왼쪽 팔꿈치를 오른쪽 팔꿈치로, 팔꿈치를 왼쪽 팔꿈치에 힘을 주어 접촉시킵니다.
그것의 이득 중 그것은 평균 시각적 수용량 (눈 움직임을 개량하기 위하여), 청각, 운동학 및 촉각을 개량하고, 농도를 호의하고 조정을 개량하기 위하여 두뇌를 활성화한다.
4. 올빼미. 반대쪽 어깨에 한 손을 대고 단단히 누른 다음 머리를 그쪽으로 돌리십시오. 그런 다음 깊게 숨을 쉬고 머리를 반대쪽 어깨쪽으로 돌리면서 공기를 방출하십시오. 다른 쪽에서 연습을 반복하십시오.
이 운동은 독해력을 자극하고 목과 어깨의 긴장을 풀어줍니다.
5. 두뇌 단추. 한 손을 배꼽에 대고 다른 손으로 흉골과 턱의 교차점 (가슴쪽으로)에 '상상의 단추'를 그려서 시계 방향으로 원 운동을 만듭니다.
이 운동의 실현으로 당신은 전망을 자극하고 양자 조정을 향상시킵니다.
6. 정력적 인 하품. 손끝을 뺨에 대고 하품을하고 손가락으로 눌러보십시오.
이 운동은 구두 표현과 의사 소통을 자극하고, 뇌에 산소를 공급하고, 안면 부위의 긴장을 풀어주고, 시력을 향상시키는 데 유익합니다.
7. 지구 버튼. 그것은 아래쪽 립 아래에 두 손가락을 놓고 다른 손을 배꼽 아래로 두어 여러 번 호흡하여 이루어집니다.
이 운동은 활력을주고 있습니다. 그것은 뇌를 자극하고 정신적 피로를 덜어줍니다.
8. 생각의 모자. 귀에 손을 넣고 외이도에서 시작하여 "주름 제거"를 시도합니다.
듣기 능력을 자극하고 주의력, 언어 구사력 및 균형을 향상시키는 데에도 도움이됩니다.
9. 스페이스 버튼. 이 운동을하려면 상지에 두 손가락을 놓고 척추의 마지막 뼈에 다른 손을 댄다. 여러 번 숨을 내 쉬어 라.
그것의 주요 이득은 배우기를위한 감수성의 자극이다.
10. 여덟 게으른 또는 누워. 상상의 방법으로 그리기로 구성되어 있지만, 연필과 종이, 큰 8 개의 "누워"도 사용할 수 있습니다. 시작점에 도달 할 때까지 중앙에서 그림 그리기를 시작하고 왼쪽으로 계속 진행하십시오. 팔을 뻗어 야합니다.
이 운동은 기억과 이해를 자극합니다. 그러나 실독증은 문자 언어를 해독하기위한 기호의 인식을 향상시키기 때문에 난독증을 돕습니다. 깊이에 대한 인식과 집중, 균형 및 조정 능력을 향상시킵니다.
마리솔 누에 보 Espín
