임신 중 크리스마스에서 생존하는 법 : 일반적인 불편 5 가지
크리스마스 파티는 임신 한 여성을위한 진정한 화재 테스트 일 수 있습니다. 풍성한 식사, 토스트와 과자 또는 발 뒤꿈치 사용으로 건강에 타격을 입 힙니다. 이 날짜에 자신을 돌보는 일은 완전히 즐길 수있는 열쇠입니다.
과잉, 토스트, 발 뒤꿈치 ... 그리고 크리스마스에 임신!
건강을 돌보는 동안 크리스마스 휴가를 성공적으로 극복하는 것은 임산부를위한 진정한 오디세이를 의미합니다. 크리스마스는 임신 한 여성이 더 많이 또는 덜 거부당하는 모든 것이 집중적 인 식사 시간, 과잉, 하이힐과 타이트한 옷, 술, 담배 연기, 과자, 소시지 ... 첫 삼 분기, 두 번째 또는 세 번째 삼 분기에 임신 중이 라 많은 여성들이이 휴일에서 어떻게 살아남을지 고려합니다.
크리스마스, 임신의 삼 분기에 따라
여성이 자신을 발견하는 임신의 순간에 따라, 크리스마스는 어떤면에서나 다른면에서 도전이 될 것입니다.
1. 임신 첫 삼 분기. 임신 한 여성이 임신 초기에 있으면 피로, 메스꺼움 또는 현기증을 치료해야합니다.
2. 임신의 두 번째 삼 분기. 2 학기부터 그것이 유지하는 자세, 획득하는 무게 및 사용하는 신발에주의를 기울이는 것도 중요합니다.
현재 많은 임산부들이 옷장에서 발꿈치를 떼어 내고, 어떤 여성의 경우 지나치게 높은 신발 사용이 해롭다면 임산부에게는 훨씬 더 그렇습니다.
3. 임신 3 기. 최근 몇 달 동안 발목의 염증은 체액 보유로 인해 흔합니다. 자세, 자세 및 자세를 돌보는 것이 중요합니다. 또한 과도한 소금으로 음식과 식품을 피하는 것이 중요합니다. 이는 액체 유지를 촉진하기 때문입니다.
5 크리스마스의 전형적인 불편 함
1. 꼬임과 염좌. "임신 기간 동안 여성은 체중이 증가하고 복부가 성장함에 따라 무게 중심이 달라지며 인대와 근육을 부드럽게하고 늘려주는 호르몬 변화가 일어나서 염좌와 긴장에 더 많이 노출됩니다. 트루 히요
2. 낙상의 위험이 있습니다. 발의 위험이 증가하는 이유는 발 뒤꿈치가 임산부에게 금기 인 주된 이유이지만, Flor María Trujillo는 하이힐을 신고하면 발의 모든 관절이 바뀌어 무릎과 엉덩이가 구부러지고 움직이게된다고 경고합니다. 뒤쪽의 곡률을 증가 시키십시오.
3. 사지의 염증. 임신 한 여성은하지의 염증으로 고통받는 경향이 있으므로 발 뒤꿈치는 금기이다.
4. 체중 증가. 다이어트를 조절하는 것 외에도, 임신 한 여성이이 기간 동안 계속해서 크리스마스의 과잉을 예방하기 위해 적당히 운동하는 것이 임신에 의해 얻은 체중에 추가되는 것이 중요합니다.
5. 가슴 앓이. 무거운 음식은 임산부가 일반적으로 크리스마스에 겪는 가슴 앓이 및 위 문제의 원인입니다. 그것을 피하려면, 단지 소량으로 필요한 것만 먹고 과일과 야채로 식사와 저녁 식사를 함께하십시오. 혹시 너무 많이 먹는다면 저녁을 건너 뛰지 마십시오. 이제 어느 때보다도 음식을 억제하지 않는 것이 중요합니다.
임신과 출산의 호흡, 태아 체조, 휴식, 자세뿐만 아니라 뼈 또는 골반에 대한 특정 운동은 크리스마스 휴일에도 일상 생활에서 소홀히해서는 안되는 습관입니다.
선생님은 임신 한 여성에게 크리스마스를 선 보이기까지는 복잡한 시간이 걸릴 수 있지만 키를 알고 성공과 건강으로이 날짜를 극복한다면 어렵지 않습니다.
마리나 베리오
조언 : Flor María Trujillo. 물리 치료의 디플로마, C. Osteopathic 및 여성을위한 간호 및 전문가.
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