방학중에 피하기위한 6 가지 팁

휴일은 일과 공부의 1 년 후에 가치가있는 나머지를 즐길 수있을 순간이다. 목적지, 비행기, 호텔, 아파트 등 파티를 즐기기 전에는 휴가를 즐기지 못해서 가장 나쁜 일은 없을 것입니다. 건강을 가져라. 우리가 잃어버린 자만 기억할 수있는 훌륭한 선물이다.

그리고 건강, 항상, 그리고 휴가만큼 중요한 것은 아무것도 없습니다. 왜냐하면 모든 사람들과 함께 물욕, 소풍, 태양을 즐기지 않고도 방에 갇혀 있어야하는 것보다 더 나쁜 것이 없기 때문입니다. , 해변 바에서 간식을 ... 우리 휴가 동안 아프다.

이번 휴가에 병이 들지 않도록하는 6 가지 팁

여름의 최악의 악몽을 피하기 위해 우리는 할 수있는 모든 것을 알려줍니다. 휴가를 피하십시오. 그리고 아무것도 우리를 괴롭히지 않는다는 것을!

1. 해당 백신. 예방 접종은 특히 가족과 함께 다른 나라로 여행 할 계획이라면 질병 예방에 가장 효과적입니다. 여행하기 전에 담당 의사와상의하여 선택한 목적지, 여행 기간 및 수행 할 활동 유형을 알려주십시오.

권장 여행용 백신 중에 파상풍 / 디프테리아, 뎅기열, 장티푸스, B 형 간염, A 형 간염 및 인플루엔자. 캄보디아 및 인도와 같은 일부 국가에서는 예방 접종이 필요합니다. 황열병 또는 소아마비.

보건부는 모든 시민들에게 각국의 필수 및 권장 백신을 알리는 페이지를 제공합니다. 가장 위험한 국가를 방문하기 전에 적어도 한 달 전에 예방 접종을받는 것이 좋습니다.

2. 모기 보호. 모기에 물린 것을 예방하는 것은 필수적입니다. 왜냐하면 그들은 짜증나게 할뿐만 아니라 황열병 또는 뎅기열, 우리가있는 나라에 따르면.

이 곤충의 물기로부터 자신을 보호하기 위해 우리는 피부에 발라주는 것, 눈이나 점막이있는 부위를 피하는 것 등을 고려하여 피부 방울제를 사용할 수 있습니다. 그리고 당신이 태양에 노출 될 때, 당신은 선 스크린을 적용해야하고, 반 시간에 다소간, 혐오감을 가해 야합니다. 합성 방충제 외에도 적용 후 1 시간 반 이상 또는 2 시간 동안 지속되는 유칼립투스 - 레몬 오일을 보호하는 것으로 입증 된 대두유와 같은 천연 성분이 있습니다.

방충제 외에도 모기장은 호텔 내부 나 텐트에서 매우 유용합니다. 모기의 통과를 피하기 위해 그것들의 두께는 1.2mm 여야합니다. 또한 팬들은 땀과 이산화탄소 배출이 모기를 끌어 당기고 팬과 함께 우리가 양쪽 모두 피할 수 있기 때문에 큰 도움이됩니다.

3. 일요일 보호. 햇볕에 의한 불편 함 또한 우리에게 공휴일을 줄 수 있습니다. 피부가 붉어지고, 피부가 민감 해져서 나타날 수 있습니다. 물집이 생기거나 발열, 오한, 메스꺼움 또는 피부 발진, 열사병과 같은 심각한 반응이 나타날 수 있습니다. 3 ~ 4 일간의 휴가를 망칠뿐 아니라 장기간에 걸쳐 피부의 조기 노화를 유발할 수 있으며, 심각성에 따라 얼룩, 알레르기 또는 암과 같은 다른 상해를 유발할 수 있습니다.

선글라스, 적절한 옷, 모자, 모자를 쓰고 그늘에 몸을 숨기는 것이 가장 좋습니다. 또한 얼굴, 다리, 팔, 손과 같이 노출 된 신체 부위에 적절한 자외선 차단제가 함유 된 크림을 바르는 것이 필요합니다. 그러나 우리는 하루 종일 또는 몇 시간 동안 햇볕에 들어 가지 않도록해야합니다. 우리가 원하는 것은 우리의 휴일을 씁쓸하게 만드는 좋은 화상이 아니라 선탠을하는 것입니다.

4. 더러운 접시와 칼을 피하십시오. 요리, 수저, 안경 또는 더러운 안경은 세균과 박테리아의 원천이며 우리는 항상 위생을해야하며 식당에 있다면 다른 깨끗한 것을 요구하십시오.

싱크대에 장시간 세척을하지 않고 식기를 싱크대에 놓아 두지 마세요. 스폰지, 수세미 및 천은 집 전체에서 박테리아의 가장 큰 원인 중 하나입니다. Escherichia coli, Staphylococcus aureus 또는 Salmonella와 같은 일부는 첫 접촉 후 몇 시간 또는 며칠 동안 스폰지에서 생존 할 수 있습니다. 그것을 소독하는 간단한 방법은 깨끗한 물로 헹구어 최대 온도의 전자 레인지에 2 분 동안 두는 것입니다.이 방법은 미국 농업 연구청 (Agricultural Research Service)의 연구에 따르면 박테리아의 99.9 %로 끝납니다.

5. 적절하게 수분을 공급하고 우리가 마시는 물을 모니터하십시오. 여름에는 더위로 액체를 더 많이 마실 수 있으므로 하루에 적어도 2 리터의 물을 마셔야합니다.땀을 흘리면서 잃어버린 미네랄을 대체하기 위해 물과 등장액 음료를 함께 사용하고 주스, 국물, 스무디, 청량 음료 또는 주입 물과 물을 교체하는 것이 편리합니다. 알콜 음료는 탈수 효과가 있음을 기억하십시오. 다양한 과일과 채소로 수분을 보충하십시오.

또한 오염 된 물이 설사, 이질, 콜레라, 말라리아 및 기타 여러 질병을 유발할 수 있기 때문에 수돗물보다 병에 든 생수를 마시거나 과일과 야채를 씻는 것이 좋습니다. 같은 문제가있는 얼음에주의.

6. 사람이 무엇을 먹는 지 알고식이 요법을 바꾸지 마십시오. 구토, 설사, 복통 및 열이있는 식중독 또는 위장염은 우리의 공휴일을 씁쓸하게 만듭니다. 우리가 먹는 것에주의를 기울여야하고 우리가 사용할 도구를 잘 청소해야합니다. 양질의 음식을 구입하고 위생 관리없이 거리 음식에서 벗어나십시오.

식품의 온도를 유지하려면 항상 열 봉지 또는 냉장고를 사용하십시오. 녹인 음식은 2 일 이내에 섭취해야하며 이미 해동 된 제품은 다시 냉동하면 안됩니다. 요구르트, 크림, 우유, 마요네즈와 같은 유제품은 소비 될 때만 냉장고에서 꺼내야하며 육류와 생선은 잘 익히고 생과장을 피하고 과일과 채소를 잘 씻어야합니다. 염소 몇 방울.

마지막으로,식이 요법을 크게 바꾸지 말고, 일반적으로 섭취하지 않는 음식의 남용을 피하십시오. 위장이 화가 나서 우리에게 문제가 생기는 것을 막을 수 있습니다.

그러나, 낙상의 경우에 권장 사항은자가 투약을 피하고자가 투약하는 어린이를 피하는 것입니다. 필요한 경우 항상 의사 또는 응급 서비스에 가십시오.

마리솔 누에 보 Espín
조언 : Jetcost 팀