휴가 중 스트레스를 제거하는 10 단계

여름 휴가, 가족, 커플, 친구와 함께 ... 우리는 긴장을 풀고 휴식을 취하고 충전 된 배터리로 돌아올 필요가 있습니다. 요즈음 우리는 스트레스에 대해 잊어야하지만 때로는 불가능합니다. 왜 이런 일이 발생합니까? 휴일을 이용하여 휴식하는 아이디어.

ASESCO (스페인 코칭 협회)의 호세 미구엘 길 (Jos Miguel Gil)은 "휴가는 우리의 몸과 마음에 유익을 얻는 중요한 순간입니다. 쉬는 날들 복구하기 육체적, 정서적 복지 누적 된 스트레스로부터 스스로 자유롭게하십시오. 그러나 우리는 그것을하는 방법을 알아야합니다, 그렇지 않으면, 요즘 모두가 원했던 것은 우리를 강타하여 우리를 해치려 할 것입니다. 중요한 것은 자유 시간의 지속 시간이 아니라 휴가의 질입니다. "

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1. 돈 그것은 돈을 마음에 대한 집착과 주머니에 대한 비극이되는 것을 방지합니다. 비용을 예측하고, 실제 돈을 계획하고 관리하십시오. 돈이 문제가되지 않는다. 우리 휴가 동안. 귀하의 수단을 벗어난 휴일을 피하십시오. 왜냐하면 우리는 발생 된 경비에 대비하여 그렇게 할 수 없기 때문입니다. 일년 내내 매월 10 %를 저축하지 않은 경우, 여름 휴가를 위해 예상 지출 예산을 마련하십시오. 스페인 사람들의 80 % 이상이 휴가를 떠나기로 결정할 때 가장 큰 요인입니다.

2. 엄격한 프로그래밍을 피하십시오. 경제 계획은 휴가의 핵심이지만 엄격한 여가 계획은 아닙니다. 이것은 불안과 괴로움을 유발할 수 있으므로 반대의 효과를 얻을 수 있습니다.

3. 짧은 휴식. 때때로 우리가 휴가에 보내는 기간이 길어질수록 각 사람들이 변화에 적응하는 능력에 영향을 미치지 만 반환과 적응이 더욱 복잡해집니다.

4. 자발적으로 요구하지 마라. 휴가 시간은 우리가 원하는 모든 계획이 이루어져야하는 자유로운 순간이되어서는 안됩니다. 평상시보다 많은 일을하려고하는 시도가 없으며 스트레스의 또 다른 원인이됩니다. 휴가는 휴식을 취하고 휴식을 취해야합니다. "해야 할 일"의 의무를 "나는하고 싶다"는 욕구로 바꾸는 것이 중요합니다.

5. 긍정적이고 개방적이어야 함. 이번 여름을 극복하고 좌절감을 피하는 것이 중요합니다.

6. 가족으로서 그리고 부부로서 대화하는 것을 배우십시오. 몇몇 연구에 따르면, 올해 여름과 4 분기는 이혼과 이별이 더 많은 기간입니다. 방학은 자유 시간이 길고 가족이나 부부와 함께 보내는 시간이 길어지기 때문에 마찰이 증가 할 수 있습니다. 큰 실수는 계획, 아이디어, 일정 등을 부과하는 것이므로 인내심을 갖고 사안을 논의하는 것이 중요합니다. 우리는 훌륭한 가족 대화를 위해 올바른 방법으로 대화를해야합니다. 공휴일은 파트너와 가족과 이야기하는 방식을 개선 할 수있는 완벽한시기입니다.

7. 수락. 휴가 때 모든 것이 우리의 취향 (원하지 않는 기상 조건, 계획 변경, 우리가 좋아하지 않는 것, 예상치 못한 질병, 다른 기분 등 ...)에 있지 않은 순간이 있다고 가정 할 수 있어야합니다. 좌절을 피하기 위해 우리는 행복해야 할 의무없이 휴일과 여가를 즐길 수 있다는 것을 받아 들여야합니다. ASESCO의 호세 미겔 길 (Jos Miguel Gil)은 "좋은 시간과 좋은 시간이있는 현실 시간을 즐기는 것은 매우 중요합니다.

8. 연결하십시오. 하지만 소셜 네트워크가 아니라 그 반대입니다. 감각과 너 자신을 연결하십시오. 식물 냄새를 맡고, 순수한 공기를 마시고, 바다의 물결을 시각화하고, 맛있는 음식을 맛보십시오 ... 그리고 아무도 필수적이 아니기 때문에 기술, 업무의 의무와 연결을 끊으려고 노력하십시오. 매 순간을 즐기고 감각과 연결하십시오. 그렇지 않으면이 자유 시간의 목표가 타당하지 않습니다.

9. 잘 먹는다. 요구 사항이 아닌 건강에 좋은 음식으로 몸에 좋은 음식을 제공하십시오. 당신은 휴일에 매일 당신의 기분에 반영 볼 수 있습니다.

10. 몸을 통해 마음을 운동하십시오.. 우리의 활력과 양성을 향상시킬 것이기 때문에 비록 그것이 작다하더라도, 어떤 운동을 연습 해보십시오. 또한,이 실천은 우리에게 더 많은 에너지를 제공하면서 9 월의 수익에 적응하도록 우리 주를 개선 할 것입니다.

마리나 베리오
조언 : ASESCO는 스페인 코칭 협회로,