전자 기기 옆에서 잠자면 우리는 잠자고 있습니다.
새로운 기술은 사람들의 삶을 다양한 방식으로 변화 시켰습니다. 멀리있는 사람들과의 접촉을 허용하고, 몇 초 만에 정보를 제공하며, 권태의 시간에 레저를 제안하고, 사진의 형태로 기억을 저장합니다. 그러나 또한 그들은 바뀌었다. 너무 긍정적 인 다른 방법으로 개인의 날마다.
이러한 기기가 새로운 종류의 의존성 이는 대부분의 경우 이러한 기술을 사용하지 않고 생활하는 방법을 모르는 것을 의미합니다. 그들은 또한 좋은 점 부러 뜨리다, 이것은 연구 보고서에 의해 표시됩니다 국립 생명 공학 정보 센터. 이 장치들 중 하나 옆에자는 것이 수면의 질과 양을 감소시키는 것으로 밝혀진 연구.
수면 장애의 출현
이 조사를 위해 다른 실험 연구가 고려되었습니다. 밤에는 신기술의 존재 유무와 가장 관련이없는 것의 연관성을 찾기 위해 총 463 편의 작품이 검토되었으며 잠자기하다 그들 중. 이 데이터는 책임있는 사람들에 대한 책임자의 이론을 확인하고 휴식시의 품질이 낮았다는 것을 확인했습니다.
잠자기 전에 전자 장치를 사용할 경우 수면량이 적었습니다. 이 경우 어린이는 전문가가 권장 할 수있는 시간을 쉬지 못했습니다. 재충전하다 다음날 직면. 또한 품질면에서 큰 빈곤을 발견했습니다.
취침 전의 전자 장치 사용은 주간 수면 시간의 증가와 학교 시간 동안의 주의력 결핍과 관련되어 학교 실패의 가능성이 더 커졌습니다. 특히 취침 시간이나 한 시간 앞당겨 전자 기기를 사용하는 어린이와 청소년은 2.52 배 더 많은 가능성 추천 시간보다 쉬는 시간.
변화는 또한 수면 중에도 발견되었다. 아이들 그들은 이들을 사용하지 않았지만 수면 시간 전과 수면 시간에이 터미널 중 하나를 가지고있었습니다. 이러한 기술의 사용이 휴식의 질에 영향을 미칠뿐 아니라 이러한 장치의 환경에 존재하는 것이 이러한 측면에서 감소 할 수 있음을 나타내는 일부 데이터.
잠자는 요령
뿐만 아니라 모니터링해야합니까? 존재감과 사용 방에있는 새로운 기술들. 당신은 좋은 휴식과 평화로운 잠을 얻기 위해 좋은 수면 위생을 보장해야합니다 :
1. 운동 연습. 적당한 유산소 운동은 가장 큰 이점을 제공하는 운동입니다. 우리가 스트레스와 매일의 걱정으로부터 스스로 자유롭게하는 시스템. 그러므로 우리가 걷고 자전거를 타며 춤을 추면서 편안하고 충만한 활동을하는 것이 필수적입니다.
2. 좋은 휴식 공간을 가져라.. 휴식의 우리의 장소는 우리에게 완전한 단절을 허용하는 평화의 오아시스 여야합니다. 우리는 기술적 불면증을 피하기 위해 모바일, 휴대용 외부 자극 및 모든 전자 장치를 피해야합니다.
3. 일정 및 일상. 우리 몸은 정해진 일정을 필요로하고 가능한 한 많이 잠자리에 들려고 노력합니다. 이렇게하면 유기체가 이상적인 이완 상태로 들어가서 잠에서 깨어나 기 쉽습니다.
4. 평온. 갈등은 우리 삶에 좋지는 않지만 덜하다. 잠들기 전에 갈등과 나쁜 생각을 피하고 부정적인 것을 생각하지 말고 그 순간 휴식을 취하십시오.
5. 텔레비전 독서 및 시청 금지. 휴식 장소는 수면과 관련이 있어야하므로 다른 시간과 장소에서 다른 유형의 활동을 수행해야합니다.
다 미안 몬테로
다 미안 몬테로
