더 많은 운동을한다고해서 더 많은 칼로리가 소모되는 것은 아닙니다.

체육관 (및 기타 스포츠 센터)이 찾는 사람들로 가득 차있는시기가 있습니다. 더 많은 '키릴 토스'를 낮추십시오.: 크리스마스 이후, 여름 전, 소위 비키니 작업, 그리고 여름 시즌에 '조금 쓴 후에'. 그 순간과 다른 많은 사람들은 스포츠를 많이하는 많은 새로운 운동 선수들을 반복해서 들었습니다. 왜냐하면 그렇게하면 더 많은 칼로리를 태울 수 있습니다. 사실입니까?

뉴욕시 (University of New York) 대학의 연구원 팀이 실시한 최근 ​​연구에 따르면, 장기적으로는 아니더라도 체중 감량에 더 많은 시간을 소비하지 않을 것이라고합니다. 조사에 따르면 그 이유는 우리 몸은 일정량의 운동으로 인한 에너지 소비에 적응합니다.

우리 몸은 운동에 적응한다.

이것은 우리 몸이 특정 시간 동안 스포츠를하는 데 익숙해지면 칼로리 소비가 안정된다는 것을 의미합니다. 다른 말로하면 : 운동량을 두 배로 늘린다고해서 두 배나 많은 칼로리를 소비하는 것은 아닙니다. Scientific American에서 예시 한 것처럼

이러한 결론에 도달하기 위해 Herman Pontzer가 이끄는 연구원은 일주일 동안 300 명 이상의 사람들 (남성과 여성)의 식습관과 신체 운동을 분석했습니다. 연구에 대한 흥미로운 점은 저자는 처음에는 신체 활동과 칼로리 소비 사이의 관계를 등록 할 수있었습니다, 나중에 그들은 에너지 소비가 시간이 지남에 따라 안정화되는 것을 관찰했다.

Scientific American은 PLos ONE에서 출판 된 이전 연구 결과를 회상합니다. "연구자들은 탄자니아 북부 출신의 민족 사냥꾼 수집가 인하자 (Hadza) 그들은 에너지 소비에 포화를 보였다.".

즉, 비록 당신이 그것을 생각할 수도 있지만, 포일상적으로 수행하는 중요한 신체 활동,이 인종 그룹은 더 높은 에너지 양을 요구했다, "그것 같이이지 않는다". 연구원들이 설명 하듯이, 인간 에너지의 일일 지출은 지역간의 문화적 차이를 고려하지 않고 진화 한 생리적 특징입니다.

운동시의 에너지 소비량

이러한 연구에 기초하여,이 페이지는 낮은 활동 수준에서 신체 운동으로 총 에너지 소비가 증가하지만 운동량이 많을 때 안정화된다는 것을 설명하는 과학을 전문으로합니다 "신체가 좁은 행군 내에서 총 에너지 소비를 유지하기 위해 적응했기 때문에."

즉, 운동을 많이하거나 운동을하지 않는 사람들은 신체 활동이 좀 더 온건 한 사람들과 비슷한 양의 칼로리를 섭취합니다. "과학자들은 신체가 육체적 인 노력이 높더라도 특정 범위의 음식에 대한 수요를 유지하려고합니다. "Scientific American에서는"효율적인 에너지 소비를 통해 달성됩니다 "라고 설명합니다.

마지막주의 사항 :이 데이터는 신체 활동이 건강하다는 것을 의심하지 않습니다. 왜냐하면 그렇지 않기 때문입니다. 스포츠는 건강을 위해 필요합니다. 연구의 주요 저자의 말에 의하면 : "운동은 건강을 위해 매우 중요합니다." 수사는 더 큰 신체 활동이 칼로리의 더 큰 소비를 운반한다고 말하는 대중적인 믿음을 버리기 위해서만옵니다.

안젤라 R. 보나 체라

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