휴회에서의 스낵과 그 중요성

학교에 다시 돌아왔다. 루틴으로 돌아 가기 수업 시간과 학습 시간. 학교 일정은 학교의 다른 과목에 초점을 맞추고 지식을 내부화하는 데 많은 시간을 요구합니다. A 에너지 소비 당신은 좋은 식단으로 직면해야합니다. 좋은 아침 식사로 하루를 시작하는 것은 학교 일정의 첫 번째 부분에 직면하는 데 필수적입니다. 그러나 중순 아침과 스낵에서 간식은 우리가 하루의 두 번째 부분을위한 힘을 갖도록 도와줍니다.

그러나 때로는 학생의 삶에서 아침과 오후 중반이 식사의 중요성이 부여되지 않습니다. 그샌드위치 그것은 아침 수업의 마지막 시간이나 오후의 직무에 직면하기위한 활기찬 공헌뿐만 아니라 권장되는 5 가지 일일 식사 중 하나의 일부입니다. 그것을 채우기건강한 재료 건강한 식단을 완성하는 것은 필수적입니다.

휴식과 간식 중 간식의 중요성

둘 다스낵 중식에서 간식으로 간식은 필요한 일일 에너지의 15 %를 제공해야하는 식사입니다. 또한 영양 전문가는 우리 몸이에너지 공급 혈당 수치를 안정하게 유지하기 위해 2 ~ 3 시간마다.

휴교 후 아침 수업의 두 번째 부분에 직면하고, 과외 활동 및 숙제를 위해 에너지를 갖기 위해이 두 작은 일일 식사를 수행하는 어린이의 경우 육체 및 정신적 인

아이들의 샌드위치는 무엇을 운반해야합니까?

빵 그것은 샌드위치의 기초이며 탄수화물의 중요한 원천입니다. 그것은 영양 피라미드의 바닥에 있으므로 매일 먹을 때, 특히 곡물로 만들 때 권장합니다. 통밀 빵이 가장 권장되며, 콜레스테롤 조절, 변비 예방, 느린 흡수 탄수화물 덕분에 에너지 절감, 당뇨병 조절에 도움이됩니다.

샌드위치의 채우기는 단조 로움을 만들지 않도록 항상 다양해야하며, 항상 건강에 가장 좋은 것으로 선택하십시오.

- 소시지의 재료 : 선택하는 것이 편리합니다. 햄 단백질, 철, 비타민 B를 함유 한 파보는 지방이 적고 매우 가볍습니다.

- 가득 차 있음 치즈 이 우유 유도체는 우수한 칼슘 공급원이며 모든 어린이의 식단에 권장되는 식품입니다. 치즈가 회복되기 전에 신선하고 저지방 치즈를 선택하십시오.

- 가득 차 있음 참치 오메가 3와 어린이를위한 단백질의 좋은 공급원.

- 채소 충전물. 야채 샌드위치상추, 토마토와 함께, 피클, 후추 ... 또한 맛있고 건강 할 수 있습니다.

다 미안 몬테로