외상 : 무엇이 외상을 유발할 수 있으며 그 이유는 무엇입니까?
더 크게 또는 더 작은 범위에서, 다소 의식적으로 우리는 우리에게 표를 남긴 상황을 살았습니다. 문제는 그 흔적이 우리로 하여금 정상적인 삶을 인도하지 못하게하고, 부정적인 감정과 감정을 일으키며, 우리가 그들과 무엇을해야 할지를 모른다면 나타난다. 외상.
외상이란 무엇입니까?
그 외상 어떤 사람이 자신의 삶이나 그가 도망 갈 수없는 다른 사람의 위협에 직면해야하는 상황에 직면해야하고, 그의 대처 자원이 충분하지 않은 경우이 상황에서 사람은 큰 고통을 겪습니다 공포, 무의식에 지속적인 손상을 가져 오는 정서적 충격. 고통스러운 상황을 겪은 후에 우리의 기억에 저장되는 경험입니다.
외상의 원인은 사람들의 수만큼이며, 외상은 유년기에 기원을 가질 수 있습니다. 그것은 성적 학대, 신체적, 노동 또는 심리적 학대의 결과로 나타날 수 있습니다. 사고를 당하거나 재앙을 목격했습니다.
외상을 앓고 있다고 경고하는 증상
그 사람이 다음과 같은 가능성을 나타내는 몇 가지 증상이 있습니다. 외상을 앓고, 그들 중 우리는 다음을 강조합니다 :
1. 플래시백과 악몽. 고통받는 사람은 살아있는 상황을 끊임없이 재현하고 밤에는 악몽을 겪을 수 있습니다.
2. 과민. 그 사람은 더 민감하고, 기분이 바뀌고, 즉시 두려워하는 상황에서 뛰어납니다.
3. 긴장과 동요. 더 안절부절 못하고 긴장을 풀고 집중하는 데 큰 어려움이 있습니다.
4. 두려움 사람은 환경을 더 잘 알고 있으며 소리가 나 예기치 않은 사건으로 쉽게 두려워합니다.
우리는 어떻게 외상을 극복 할 수 있습니까?
우리의 나이와 상관없이 모든 사람들은 우리가 살고있는 부정적인 경험으로 인해 상처를받을 수 있습니다. 가장 중요한 것은 외상에 직면하다이를 위해 우리는 이러한 부정적인 경험을 극복 할 수있는 작은 조치를 취할 수 있습니다. 몇 가지 요령은 다음과 같습니다.
1. 전문가에게 가십시오. 사람이 외상을 겪을 때, 성장과 발달을 제한하고, 평범한 삶을 거의 유지하지 못하는 어려운 상황에서 할 수있는 최선의 방법은 그들을 인도 할 수있는 심리학 전문가에게가는 것입니다. 화가 나서 뒤쳐져 버려.
2. 가족과 친구들이 지원 했습니까? 그들은 당신이 말하거나, 듣거나, 그냥 거기에 있다는 것을 도울 수 있습니다. 어떻게 느끼는지, 혼자서 나쁜 시간을 보내지 않기 위해 노력하십시오.
3. 일어난 일을 수락하십시오. 무슨 일이 일어 났는지, 어떻게 느끼는지, 어떤 감정이 발생하는지, 그리고 자신이 느끼는 기분을 느끼는 것이 정상이라고 받아들이는지를 인식하십시오.
4.주의하십시오. 너 자신을 버리지 마라. 건강한 식생활, 운동 및 올바르게 휴식하는 것이 필수적입니다. 외상 회복.
5. 자신에게 시간을주십시오. 외상은 하루 만에 사라지지 않으며, 자신에게 인내심을 가져야하며, 단기간에 많은 것을 요구하지 마십시오.
로시오 나 바로 심리학자 Psicolari 감독, 통합 심리학
