다이어트에 관한 10 가지 거짓 신화

많은 소문이 있고 다이어트에 대한 신화 부족 불공평하게, 많은 경우에 사람들의 식생활이 다양합니다. 가늠자를 표시하는 더 많은 것의 킬로에 대하여 싸우는 것은 틀린 영양 및 영양학의 통보 그리고 권고를 믿기 위하여 저희를 초대한다.

다행스럽게도 요즘은 과학 덕분에 다이어트를 슬리밍하고, 때로는 뿌리가 깊어 진 영양 및 건강 전문가의 의견과 조언에 의거하여 이러한 신념을 해체하는 것이 가능합니다. 이런 이유로 영양 전문가 아타 푸라 미니 (Ata Pouramini)의 도움으로 우리는 건강에 지장을주지 않으면 서 체중 감량에 도움이되는 다이어트에 관한 거짓 신화의 십자가를 개발했습니다.

다이어트를 해체하는 10 가지 거짓 신화

1. 유기농 제품은 우리가 체중을 조절하는 데 도움이됩니다.
과일과 야채의 경우 거짓, 고기의 경우 사실. 이 마지막 경우에, 소를 깨끗한 풀에 먹이고 자연적으로 먹이면 지방이 좋아질 것입니다. 전체 인구에 고기를 공급하기위한 대량 생산은 동물이 생산하는 지방이 건강해질 것이라고 보장하지 않습니다. 닭과 칠면조의 경우조차도 아닙니다.

2. 희박한 식사를 건너 뛰기.
거짓. 그것은 다음 식사에서 음식 섭취에 대한 더 큰 요구를 일으킬 수 있고 효과를 일으킬 수 있습니다 부메랑. 완료되면 제어해야합니다. 추천은 저녁 식사 시간을 앞당기 기 위해 더 많은 시간 동안 금식을하는 것이고, 이는 몸에 유익합니다.

3. 글루텐이 함유 된 제품은 피하십시오.
거짓. 이 새로운 패션은 매우 위험합니다. 글루텐이없는 음식은 글루텐 과민증 및 체강 질병과 관련된 문제가있는 사람들을 대상으로합니다. 당신이 고통을 겪지 않으면 소비를 멈추고 지방을 섭취하는 것 외에도 기본적인 영양분 부족으로 아플 수 있습니다.

4. 식사시 물을 마셔서는 안됩니다.
거짓 물은 칼로리를 제공하지 않으며 충만한 느낌을줍니다. 그것은 심각하고 엄격한 식단에 금기가 아닙니다.

5. 더 얇은 원시 식품.
거짓, 그것은 각 음식과 그것이 흡수되는 방식에 달려 있습니다. 조리 된 채소는 소화관에서 발효되는 분자를 포함하고있는 식품이기 때문에 훨씬 더 잘 소화됩니다. 그래서 야채가 부풀어 오르고 가스가 생성됩니다. 양배추, 꽃 양배추 및 작은 배추와 같이 다른 것들보다 약간 더. 그들을 끓여서 섬유질을 분해합니다. 반대편에서, "녹색", 원시 섭취해야합니다. 예를 들어 브로콜리와 시금치에는 요리와 함께 사라지고 우리의 심장 혈관계를 보호하는 중요한 효소가 들어 있습니다.

6. 콩에서 추출한 제품은 지방이 없어 건강에 좋다..
거짓. 콩나물 전체의 콩나물은 건강하며 나머지는 콩팥입니다. 반대로, 우리가 그들을 학대하면, 그들은 갑상선 기능 항진증과 생리 장애와 같은 문제의 출현을 선호 할 수 있습니다. 둘 다 체중 증가를 유발합니다.

7. 해독 주스는 거의 하루 종일 영양분이 풍부하고 영양분이 풍부합니다..
거짓. 몸은 단백질, 지방, 당류, 미네랄 등의 균형을 필요로합니다. 해독제 인이 새로운 트렌드는 색 주스의 섭취가 부족하여 완전한 메뉴를 대체하는 경향이 있습니다. 그것들은 보완 적입니다. 그들과 함께 당신은 이뇨 효과 때문에 체액을 잃지 만 뚱뚱하지는 않습니다. 너가 주스 안쪽에 피부를 분쇄하면 너는 섬유질의 좋은 공급을 얻을 것이다.

8. 전체 음식은 칼로리를 추가하지 않습니다..
거짓, 그들이하는 경우. 그들은 탄수화물이므로 지방을 얻지 만 예를 들어 산업용 제과점에있는 단순한 것보다 우수한 화합물입니다. 그것은 많은 인슐린 스파이크를 일으키지 않으며 혈당 수준을 조절하기 위해 많이 섭취해야 함을 의미합니다.

9. 코코넛 오일, 금지.
거짓아니, 전혀. 그것은 칼로리를 제공하지만 사실은 믿을만한 것이 아닙니다. 중간 체인 트리글리 세라이드는 그 구성물에 존재하여 신진 대사를 활성화시켜 상당한 에너지 소비를 유발합니다. 비만과 복부 지방과의 싸움에서 그 효과가 입증되었습니다.

10. 마가린, 버터보다 건강. 거짓 출판 된 연구 영양 주간 마가린을 먹는 사람들은 버터와 같은 심장병을 앓을 확률이 두 배 높다고합니다. 마가린은 가공 된 제품입니다.

Ata Pouramini. 발렌시아 (Quiropractic) 발렌시아 이사 및 영양 전문가