운동과 좋은 휴식, 비만과 싸울 수있는 열쇠

S. XXI의 질병으로 미성년자에게 영향을 미치며 일과 삶의 변화에 ​​따라 더 널리 퍼집니다. 그것은 비만이는 점차 가족에게 더 많은 것을 가져 오는 문제입니다. 그것을 예방하는 방법은 잘 알려져 있지만 좋은식이 요법, 운동 및 다른 많은 요인을 상기 한 바 있습니다. 스페인 영양 재단, FEN.

이 기관은 운동 부족이 발병 사례의 주요 원인이라고 관련이있는 연구를 수행했습니다. 비만 사람들에게 나타나는 복부 지방. 질병으로 고통받을 위험이 증가하는 두 가지 상황.

신체 활동의 중요성

이 연구의 임무는 그들이 다른 영향을 미치는 방법을 분석하는 것이 었습니다 요인들 사회 경제적 수준, 생활 방식, 특히 신체 활동은 일반적으로 비만과 과체중의 경우에 영향을 미친다. 운동은 에너지가 소비되는 주요 수단 중 하나이며 정상 크기와 위험한 크기의 차이를 결정할 수 있습니다.

"활발한 강도의 신체 활동은 신체 활동의 강도가 덜한 것보다 과체중 및 비만 예방에 더 큰 효과가있을 수 있습니다." 로사 마리아 오르테가,이 연구에 참여한 마드리드의 Complutense 대학의 Valornut Research Group 소장과 영양학 교수.

이 연구의 데이터는 헌신하는 사람들 150 분 매주 운동을하면 과체중의 가능성이 크게 줄어 듭니다. 반대로, TV를 보거나 비디오 게임을하는 등의 좌식 활동은 비만의 위험을 야기하며 그와 관련된 모든 문제는 상당히 증가합니다.

쉬는 것을 잊지 마세요.

이 연구에서 도달 된 또 다른 자료는 휴식은 비만 예방에 매우 중요하다는 것입니다. 잠자는 중 하루에 7 시간 이상 그것은 비만과 복부 지방 감소로 인한 낮은 확률과 관련이 있으며, 매일 8 시간의 수면 후 더 감소되는 위험이 있습니다.

실제로, 다른 연구들, 예를 들면, 오하이오 주립 대학 이 연구에서 1991 년에 태어난 177 명의 아이들의 진화를 밀접하게 따라갔습니다.이 연구에서 어머니는 자녀들을 침대에 보내고 매년 건강 상태를 모니터링 할 시간에 관해이 조사를 통해 알게되었습니다.

이 아이들의 어머니들은 4 살 때 자녀가 몇시에 잤는지보고했습니다. 밤중에 8시 이후에, 그러나 9시 이전에 그것들 중 절반이 그것을했습니다. 다른 한편으로, 그들 중 1/4은 8시 또는 그 전에 그리고 나머지 참가자들도 밤에 9시.

그들이 만났을 때 참가자의 무게를 제어 할 때 15 년연구자들은 어릴 때 밤 8시에 잠드는 사람들은 사춘기에 비만을 일으킬 가능성이 가장 적었다는 것을 알고 있었다. 즉, 수면 전문가가 추천 한 8 시간 동안자는 사람은 과체중이 될 가능성이 적었습니다.

비만의 확률은 사춘기 밤 8시에서 9시 사이에 잠을자는 어린이들에게서 자랐습니다. 그들이 밤에 어렸을 때 밤 9시 이후에 자러 간 아이들에게는 가장 높은 기회가 기록되었습니다. 사춘기의 이들 그룹의 비만 율은 각각 10, 16 및 23 % 였는데, 이들이 참가자가 더 어렸을 때 잠자리에 들었던 시간에 따라 다릅니다.

다 미안 몬테로