허리가 아프면 집 청소 방법입니다.
) -. 올바른 자세를 유지하고 가정의 작업을 수행하는 반복적 인 움직임을 관리하고 가사를 수행하기 위해 적절한 액세서리를 사용하는 것은 근육 - 골격 부상을 예방하고 피하는 데 필수적입니다. 이것은 마드리드, 카탈로니아, 나바 르, 바스크, 갈리 시아, 안달루시아, 발렌시아의 물리 치료사들이 1 년을 시작한 캠페인 인 "12 개월 12 건강 협의회"의 첫 번째 비디오 콘체 2018에서 설명됩니다.
침대 만들기, 요리 또는 유리 청소와 같은 간단하고 일상적인 작업은 성능 저하 또는 반복적 인 움직임으로 인해 관절, 힘줄, 인대 및 근육 수준에서 문제를 일으킬 수 있습니다.
이런 이유로 마드리드 공동체 (CPFCM)의 물리 치료사 전문 협회, 카탈로니아의 물리 치료사 대학, 바스크 지방 물리 치료사의 공식 대학, 나바라의 물리 치료사의 공식 대학, 갈리시아의 물리 치료사의 공식 대학, 안달루시아 물리 치료사 협회와 발렌시아의 물리 치료사 공식 협회는 가사일을 수행 할 때 예방의 중요성에 대해 올해의 첫 번째 비디오 콘서치를 헌정했습니다. //youtu.be/T36v3VX2VvE
따라서 물리 치료사는 청소, 창문 청소 또는 몸무게를 들어 올리는 것과 같은 일상적인 작업을 할 때 잘못된 자세와 반복적 인 움직임이 발생하면 팔, 다리, 손, 등의 외상을 입을 수 있다고 경고합니다. 그리고 마드리드 (CPFCM)의 호세 산토스 (Josef Santos) 지역 물리 치료사 협회의 사무 총장에 따르면 "가사 노동은 신체 활동이 근본적으로 무너지기 때문에 전체 운동 시스템에 매우 큰 부담이 따른다" 관절, 근육 및 뼈에 대해. "
또한, 물리 치료사는 이러한 작업을 수행 할 때 우리 모두가 부상을 입을지라도 아이들과 노인이 가장 취약하고, 후자의 경우 주로 균형 조절 기능 상실로 인해 걷는 데 어려움이 있음을 기억합니다 그리고 시력 감소.
가구를 청소하거나 무거운 가방을 집어 올리면 집에서 발생할 수있는 가장 흔한 병리는 손목의 신경과 힘줄에 영향을 미치고 손목 관절에 머문 후 발생하는 요통이나 손목 관절 증후군입니다. 손목이 오랫동안 구부러져 손이 따끔 거림을 일으켜 감도가 떨어졌습니다. 손목 근육의 신근 힘줄의 염증으로 인한 Epicondylitis는 운동의 지속적인 반복에 의한 가장 일반적인 문제 중 하나입니다.
이러한 부상을 피하기 위해 물리 치료사는 집안일을 할 때 자세 위생을 지적합니다. 그래서, 요리를 씻고 다림질을하는 것은 바닥에 1 피트를 올려 놓고 칼럼을 과부하시키지 않고 다리에 최대 무게를 집중시키지 않도록 변경할 수 있도록 약 10cm 높이의 지지대를 바닥에 두는 것이 좋습니다.
마루를 닦으려면 걸레 또는 브러시의 길이를 기울여야 할 필요가 없도록 충분히 길게하는 것이 좋습니다. 한편 José Santos는 바닥에서 물건을 집어 올리거나 세탁을하는 등 우리를 오랫동안 낮게 유지하는 작업의 위험에 대해 경고합니다. 예를 들어 세탁기에 넣으려는 옷을 선택하려면 해를 입지 않도록 바닥에 직접 앉는 것이 좋습니다. 또한, 우리가 앉을 것을 요구하지 않는 지터를 정할 때 무릎을 구부려서 등을 구부릴 필요가 없도록하십시오.
"이러한 모든 조언에도 불구하고 가정에서 작업을 수행 할 때 국내 사고로 고통받을 수있는 100 %를 피할 수는 없습니다. 이런 일이 발생하면 침착하게 응급 처치 키트를 준비하는 것이 중요합니다. 불편 함이 지속되거나 의심의 여지가 있지만, 항상 물리 치료사와 같은 유자격 전문가에게로 가십시오 "라고 José Santos는 결론지었습니다.
